招生對(duì)象：對(duì)于一位初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。

招生對(duì)象：練習(xí)時(shí)穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時(shí)前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對(duì)著兩側(cè)褲線。每次的時(shí)間半小時(shí)。 壓腿：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的時(shí)為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過(guò)了發(fā)育期，骨骼基本成長(zhǎng)固定。這樣的情況下，壓腿成了難過(guò)的一關(guān)。踢腿：一般選擇后踢，其作用時(shí)為了提臀。讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。如果臀部松垮，經(jīng)過(guò)一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會(huì)見到成效。

招生對(duì)象：優(yōu)秀的模特往往是具有與眾不同的氣質(zhì)的。它包括人的姿勢(shì)、表情、神態(tài)、言談舉止等方面。優(yōu)秀的模特往往是具有與眾不同的氣質(zhì)的。它包括人的姿勢(shì)、表情、神態(tài)、言談舉止等方面。作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有具備了良好的氣質(zhì)，才能烘托出美妙的時(shí)裝。時(shí)時(shí)注意自己的內(nèi)在修養(yǎng)和外表儀態(tài)是十分重要的。許多帥哥美女，往往都會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。一：含胸駝背，身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。二：飲食不規(guī)律，體型偏胖或者偏瘦形體，對(duì)于有志走向模特之路的學(xué)生來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。那么該如何進(jìn)行形體訓(xùn)練呢？在實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中，我們認(rèn)為調(diào)控形體基本的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。

招生對(duì)象：許多帥哥美女，往往都會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。一：含胸駝背，身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。二：飲食不規(guī)律，體型偏胖或者偏瘦形體，對(duì)于有志走向模特之路的學(xué)生來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。1：塑造臺(tái)風(fēng)呈現(xiàn)三點(diǎn)、登臺(tái)三定、臺(tái)風(fēng)四基礎(chǔ)、氣場(chǎng)四步曲2：讓你的聲音充滿誘惑力聲音七大通道、好聲音三點(diǎn)、好聲音四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)、身體五個(gè)喇叭、輕松講話練習(xí)法、氣息練習(xí)法、好聲音練習(xí)法3：讓你，滔滔不絕，同時(shí)快速說(shuō)服邏輯力訓(xùn)練：N種思維習(xí)慣、即興表達(dá)四條線索、金字塔原理、記憶七原則4：讓你的語(yǔ)言充滿魔力，抓住人心五覺(jué)模型、贊美4S模型、 BEST-HAPPY模型、 ENGAGE模型、七個(gè)吸引聽眾注意力的開場(chǎng)方法、 4A說(shuō)服工具、感染力打造演講開頭5：讓你的話在聽眾產(chǎn)生強(qiáng)烈認(rèn)同，抓住他們的內(nèi)心需求

招生對(duì)象：舞蹈這門藝術(shù)是以人的身體為表現(xiàn)手段的藝術(shù)。它用身體去舞蹈,去表達(dá)內(nèi)心的情感和塑造各種各樣的形象。中國(guó)舞的舞姿比較復(fù)雜和多樣,技術(shù)難度大而高,運(yùn)動(dòng)幅度大而難。它需要身體各部分關(guān)節(jié)的柔韌靈活和肌肉的高度彈性,它需要肌肉有很強(qiáng)的爆發(fā)力,控制力和耐力,但更為重要的是肌肉的柔韌性要好,也就是人們通常所說(shuō)的軟開度。應(yīng)用了軟開度的基礎(chǔ),不僅能保證舞蹈動(dòng)作的質(zhì)量,并且能提高訓(xùn)練的效率,而且它還可以擴(kuò)大中國(guó)古典舞的表現(xiàn)范圍,極大地豐富了舞蹈動(dòng)作的表現(xiàn)力和表演手段。因此要想成為一個(gè)好的中國(guó)古典舞的演員就必須具備全面的軟開度的能力,同時(shí)也要求藝術(shù)院校的老師們精心選才后在軟開度的訓(xùn)練方面,應(yīng)制定出一套科學(xué)的,切實(shí)可行的軟開度的訓(xùn)練方案來(lái)。邊訓(xùn)練,邊總結(jié),邊探索,以力求少走彎路。

招生對(duì)象：中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練在形式上包含了地面訓(xùn)練。內(nèi)容主要可以概括為柔韌訓(xùn)練(俗稱為軟開度訓(xùn)練)，力量訓(xùn)練(又稱為能力訓(xùn)練)，技術(shù)、技巧動(dòng)作訓(xùn)練三個(gè)方面。柔韌、力量、技術(shù)技巧是構(gòu)成舞者職業(yè)生涯的三個(gè)主要技術(shù)性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達(dá)到的身體基本條件和技術(shù)條件。地面訓(xùn)練，就是從上述三個(gè)方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術(shù)技巧動(dòng)作的具備與掌握，給予基礎(chǔ)的、全面而系統(tǒng)的訓(xùn)練。地面訓(xùn)練之所以成為中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練的一個(gè)有機(jī)組成部分，是由地面訓(xùn)練所具有的特殊性決定的。1.坐姿基礎(chǔ)訓(xùn)練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點(diǎn)置放于身體兩側(cè)地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：(1)后背直立，并在動(dòng)作過(guò)程中保持此形態(tài)。(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。1.繃腳與勾腳繃腳與勾腳是地面基礎(chǔ)訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它不僅涉及動(dòng)作的基本形態(tài)，更重要的是動(dòng)作的用力方法和意識(shí)?？嚹_與勾腳在訓(xùn)練的過(guò)程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內(nèi)在邏輯關(guān)系的動(dòng)作，一般來(lái)講繃腳與勾腳放在一起練習(xí)。(1)繃腳：自腳腕處用力，推動(dòng)腳弓繃直再依次用力推動(dòng)腳趾繃向斜下遠(yuǎn)處。準(zhǔn)備：坐姿動(dòng)作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力推動(dòng)腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成繃腳?？嚹_在動(dòng)作形式上可有正的，外開的，單腿的，雙腳的。(2)勾腳：準(zhǔn)備：坐姿動(dòng)作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力，經(jīng)過(guò)勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關(guān)節(jié)處。勾腳在訓(xùn)練形態(tài)上可以有正的、外開的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習(xí)方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。2.壓前腿壓前腿是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結(jié)合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓(xùn)練目的的一個(gè)基本動(dòng)作。在地面以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，軀干直立、氣息松弛地存于橫膈膜處，同時(shí)向前延伸和向下壓。準(zhǔn)備：坐姿動(dòng)作：軀干直立，氣息松弛，雙手經(jīng)平伸手到雙托掌手位，并帶動(dòng)軀干向腿部貼攏。教學(xué)要求：整個(gè)動(dòng)作過(guò)程強(qiáng)調(diào)保持腿部的伸直和軀干的伸展。3.壓后腿壓后腿是以坐姿為基本姿態(tài)，前腿繃腳吸腿，后腿在外開、繃直的形態(tài)上向后向遠(yuǎn)拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側(cè)的手臂置于斜下位，撐地以保持身體平衡。與后腿同側(cè)的手臂形成托掌舞姿，帶動(dòng)身體向后下壓。準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，面向3點(diǎn)或7點(diǎn)，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撐地。動(dòng)作：以托掌手為引領(lǐng)，帶動(dòng)身體向正后方下壓，達(dá)到向后向遠(yuǎn)延伸至限度。4.壓旁腿壓旁腿有兩種基本方式：(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。(2)在橫叉的姿態(tài)上壓旁腿。準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向遠(yuǎn)伸直，雙手成托按掌舞姿。動(dòng)作：在準(zhǔn)備的姿態(tài)上，以托掌手引領(lǐng)，并帶動(dòng)身體向直膝伸直的一條腿貼攏。