招生對象：對于一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓練，先從壓腿開始。壓腿其實并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。

招生對象：練習時穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側(cè)褲線。每次的時間半小時。 壓腿：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了難過的一關(guān)。踢腿：一般選擇后踢，其作用時為了提臀。讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。如果臀部松垮，經(jīng)過一月的嚴格練習，就會見到成效。

招生對象：優(yōu)秀的模特往往是具有與眾不同的氣質(zhì)的。它包括人的姿勢、表情、神態(tài)、言談舉止等方面。優(yōu)秀的模特往往是具有與眾不同的氣質(zhì)的。它包括人的姿勢、表情、神態(tài)、言談舉止等方面。作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠遠不夠的，只有具備了良好的氣質(zhì)，才能烘托出美妙的時裝。時時注意自己的內(nèi)在修養(yǎng)和外表儀態(tài)是十分重要的。許多帥哥美女，往往都會出現(xiàn)這樣的問題。一：含胸駝背，身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。二：飲食不規(guī)律，體型偏胖或者偏瘦形體，對于有志走向模特之路的學生來說，至關(guān)重要。那么該如何進行形體訓練呢？在實踐教學經(jīng)驗中，我們認為調(diào)控形體基本的訓練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。

招生對象：許多帥哥美女，往往都會出現(xiàn)這樣的問題。一：含胸駝背，身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。二：飲食不規(guī)律，體型偏胖或者偏瘦形體，對于有志走向模特之路的學生來說，至關(guān)重要。1：塑造臺風呈現(xiàn)三點、登臺三定、臺風四基礎(chǔ)、氣場四步曲2：讓你的聲音充滿誘惑力聲音七大通道、好聲音三點、好聲音四個標準、身體五個喇叭、輕松講話練習法、氣息練習法、好聲音練習法3：讓你，滔滔不絕，同時快速說服邏輯力訓練：N種思維習慣、即興表達四條線索、金字塔原理、記憶七原則4：讓你的語言充滿魔力，抓住人心五覺模型、贊美4S模型、 BEST-HAPPY模型、 ENGAGE模型、七個吸引聽眾注意力的開場方法、 4A說服工具、感染力打造演講開頭5：讓你的話在聽眾產(chǎn)生強烈認同，抓住他們的內(nèi)心需求

招生對象：舞蹈這門藝術(shù)是以人的身體為表現(xiàn)手段的藝術(shù)。它用身體去舞蹈,去表達內(nèi)心的情感和塑造各種各樣的形象。中國舞的舞姿比較復雜和多樣,技術(shù)難度大而高,運動幅度大而難。它需要身體各部分關(guān)節(jié)的柔韌靈活和肌肉的高度彈性,它需要肌肉有很強的爆發(fā)力,控制力和耐力,但更為重要的是肌肉的柔韌性要好,也就是人們通常所說的軟開度。應(yīng)用了軟開度的基礎(chǔ),不僅能保證舞蹈動作的質(zhì)量,并且能提高訓練的效率,而且它還可以擴大中國古典舞的表現(xiàn)范圍,極大地豐富了舞蹈動作的表現(xiàn)力和表演手段。因此要想成為一個好的中國古典舞的演員就必須具備全面的軟開度的能力,同時也要求藝術(shù)院校的老師們精心選才后在軟開度的訓練方面,應(yīng)制定出一套科學的,切實可行的軟開度的訓練方案來。邊訓練,邊總結(jié),邊探索,以力求少走彎路。

招生對象：中國古典舞基本功訓練在形式上包含了地面訓練。內(nèi)容主要可以概括為柔韌訓練(俗稱為軟開度訓練)，力量訓練(又稱為能力訓練)，技術(shù)、技巧動作訓練三個方面。柔韌、力量、技術(shù)技巧是構(gòu)成舞者職業(yè)生涯的三個主要技術(shù)性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達到的身體基本條件和技術(shù)條件。地面訓練，就是從上述三個方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術(shù)技巧動作的具備與掌握，給予基礎(chǔ)的、全面而系統(tǒng)的訓練。地面訓練之所以成為中國古典舞基本功訓練的一個有機組成部分，是由地面訓練所具有的特殊性決定的。1.坐姿基礎(chǔ)訓練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點置放于身體兩側(cè)地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：(1)后背直立，并在動作過程中保持此形態(tài)。(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。1.繃腳與勾腳繃腳與勾腳是地面基礎(chǔ)訓練中的一個重要環(huán)節(jié)，它不僅涉及動作的基本形態(tài)，更重要的是動作的用力方法和意識?？嚹_與勾腳在訓練的過程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內(nèi)在邏輯關(guān)系的動作，一般來講繃腳與勾腳放在一起練習。(1)繃腳：自腳腕處用力，推動腳弓繃直再依次用力推動腳趾繃向斜下遠處。準備：坐姿動作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力推動腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成繃腳?？嚹_在動作形式上可有正的，外開的，單腿的，雙腳的。(2)勾腳：準備：坐姿動作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力，經(jīng)過勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關(guān)節(jié)處。勾腳在訓練形態(tài)上可以有正的、外開的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。2.壓前腿壓前腿是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結(jié)合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓練目的的一個基本動作。在地面以髖關(guān)節(jié)為支點，軀干直立、氣息松弛地存于橫膈膜處，同時向前延伸和向下壓。準備：坐姿動作：軀干直立，氣息松弛，雙手經(jīng)平伸手到雙托掌手位，并帶動軀干向腿部貼攏。教學要求：整個動作過程強調(diào)保持腿部的伸直和軀干的伸展。3.壓后腿壓后腿是以坐姿為基本姿態(tài)，前腿繃腳吸腿，后腿在外開、繃直的形態(tài)上向后向遠拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側(cè)的手臂置于斜下位，撐地以保持身體平衡。與后腿同側(cè)的手臂形成托掌舞姿，帶動身體向后下壓。準備：(以左腿為例)坐姿，面向3點或7點，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撐地。動作：以托掌手為引領(lǐng)，帶動身體向正后方下壓，達到向后向遠延伸至限度。4.壓旁腿壓旁腿有兩種基本方式：(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。(2)在橫叉的姿態(tài)上壓旁腿。準備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向遠伸直，雙手成托按掌舞姿。動作：在準備的姿態(tài)上，以托掌手引領(lǐng)，并帶動身體向直膝伸直的一條腿貼攏。