招生對(duì)象： 解剖： 從認(rèn)識(shí)骨骼和肌肉開始，在每天的體式學(xué)習(xí)中帶入骨骼和肌肉的解剖知識(shí)，讓學(xué)員懂得骨骼和肌肉與每個(gè)體式的關(guān)系以及對(duì)練習(xí)的影響。配合呼吸法的練習(xí)，讓學(xué)員了解呼吸系統(tǒng)的運(yùn)作，身體的組成以及八大系統(tǒng)結(jié)合三脈七輪的學(xué)習(xí)。 瑜伽練習(xí)小提示 1.我喜歡教練做強(qiáng)度大的體式，那樣減肥效果好嗎？ 喜歡要求教練教強(qiáng)度大的體式，認(rèn)為那樣減肥效果才好是不正確的。瑜伽認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)傷身，它是基于個(gè)人體質(zhì)可以承受范圍內(nèi)柔和的慢運(yùn)動(dòng)。若是將"強(qiáng)度大"強(qiáng)加于瑜伽，怕是將瑜伽與健美操、跑步之類需要大流汗水、使勁喘氣混為一談了。再說，一般的體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)的鍛練方法同樣需要強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度要適合本身能力，才有效果。 2.我認(rèn)為放松功根本就是多余的。 仰臥放松功是瑜伽大餐里大的壓軸，是瑜伽精華的功。如果只練體位，不練放松功，那么你那天的瑜伽習(xí)練只能得到30％的收益。它會(huì)讓你徹底放松全身，補(bǔ)充身體能量，清理雜亂的意識(shí)，神采奕奕。所以，端正態(tài)度認(rèn)真的去做每一次的放松功吧。 3.什么是高溫（熱）瑜伽？我適合練嗎？ 高溫瑜伽（熱瑜伽），是在室溫42度的情況下完成特定的26個(gè)體式動(dòng)作，配合兩種呼吸：喉呼吸和清涼調(diào)息，課程大約需要1小時(shí)，強(qiáng)度相對(duì)較大，會(huì)大量出汗，高溫下很容易舒展身體，是減肥的一種瑜伽。但高、低血壓，心臟病、貧血，孕婦，少兒，老年人和眩暈癥人群是不適合習(xí)練的，而且不適宜天天練，一周2-3次為益。

招生對(duì)象： 哲學(xué)和操守： 學(xué)習(xí)作為瑜伽老師的職業(yè)道德和行為規(guī)范，向?qū)W員節(jié)選介紹《瑜伽經(jīng)》和《博伽梵歌》，著重講解八支分法，并將八支分法帶入到每天的練習(xí)和生活中讓學(xué)員不斷的深入感受。 瑜伽練習(xí)小提示 1.練瑜伽有什么好處？ 適當(dāng)及正確的練習(xí)，可使身體輕盈、活絡(luò)筋骨、增進(jìn)體力、增強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗(yàn)完善的心靈祥和。貼心叮嚀：寬寬心情，輕松開始練習(xí)。瑜伽的好處說不完，等你親身來體驗(yàn)！ 2.何時(shí)何地練瑜伽？每次練多久？ 練瑜伽經(jīng)濟(jì)也方便，而且隨時(shí)可以練習(xí)，沒有場(chǎng)地與時(shí)間限制。至于練習(xí)時(shí)間，每次30分鐘以上為佳。 初學(xué)者或是尚未真正進(jìn)入瑜伽練習(xí)的人，由于對(duì)瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不習(xí)慣，往往會(huì)有很多疑問，若因此而卻步不前或者間斷練習(xí)實(shí)在很可惜。 3.練習(xí)瑜伽后，肌肉常會(huì)酸痛，該如何消除？ 泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補(bǔ)充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。

招生對(duì)象：實(shí)景模擬：實(shí)景模擬從第三周開始，每天45分鐘的體式教學(xué)模擬演練，畢業(yè)前，每個(gè)學(xué)生有至少兩次60分鐘課程公開演練的機(jī)會(huì)。瑜伽練習(xí)小提示1.我有慢性疾病可以練習(xí)瑜伽嗎？ 當(dāng)然可以！只要練習(xí)時(shí)不要操之過急，依自己的體力及彈性去練習(xí)，長時(shí)間下來，慢性疾病也能獲得改善。2.筋骨僵硬可以練習(xí)瑜伽嗎？筋骨僵硬的人，一般血液循環(huán)都較不好，更需要練習(xí)瑜伽來幫助訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。3.一星期要練習(xí)幾次瑜伽效果才會(huì)好？因人而異。有人體力較好，一天練兩、三堂課都不會(huì)覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是天天練習(xí)的

招生對(duì)象：溝通的技巧：溝通的技巧與會(huì)員的課下溝通是極為重要的，對(duì)于一位瑜伽老師來說，課下的溝通往往是決定這個(gè)老師是否有良好的修為以及親和力的重要標(biāo)準(zhǔn)。瑜伽練習(xí)小提示1.為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭昏眼花？ 初學(xué)者剛開始接觸瑜伽，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊縮，因而造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會(huì)感覺頭暈。經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，情況就會(huì)改善。2.為什么有人說練瑜伽可增胖？不會(huì)胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導(dǎo)致精神性的胃腸病，通常藉由練習(xí)瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強(qiáng)化腸胃功能，促進(jìn)吸收，自然就會(huì)增胖。 3.瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)有什么不一樣？ 瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)，不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力，長時(shí)間下來，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。

招生對(duì)象：語言的魅力：語言的魅力是極大的，相同的文字，不同的語氣語調(diào)語速，都會(huì)讓同一句話的意思變不同。老師在上課的過程當(dāng)中，語言的引導(dǎo)占據(jù)課堂引導(dǎo)相當(dāng)大的一部分，老師的語氣語調(diào)會(huì)影響整個(gè)課堂的氛圍。瑜伽練習(xí)小提示1.練習(xí)瑜伽為何必須使用"完全呼吸法”？ 瑜伽的呼吸是“有意識(shí)"的呼吸。一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長、且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習(xí)，更能促進(jìn)血液循環(huán)。2.運(yùn)動(dòng)前為什么要做熱身？因?yàn)橥高^全身的伸展，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

招生對(duì)象：學(xué)生瑜伽:適用于學(xué)生群體，周末或者寒暑假開班。練習(xí)瑜伽的好處一、促進(jìn)血液循環(huán)瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。二、增強(qiáng)體力和靈活度瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。 三、釋放壓力定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。四、增強(qiáng)自信心瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。 五、加強(qiáng)呼吸管理呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。 六、減重 定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

招生對(duì)象：空中瑜伽:空中瑜伽結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽、普拉提等許多項(xiàng)目的長處，通過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進(jìn)行多角度、全方位的伸展放松，還能保護(hù)身體的腰腹部。大量的倒掛瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。適合對(duì)象：適合初學(xué)者和有提升需求的學(xué)員空中瑜伽有很多好處，重要的好處是可以鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體力和靈活度。一、促進(jìn)血液循環(huán)瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。二、增強(qiáng)體力和靈活度瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。三、釋放壓力定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。四、增強(qiáng)自信心瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。五、加強(qiáng)呼吸管理呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

招生對(duì)象：斷食療法:佛家有言“一飲一酌亦可悟道?！币虼?，佛陀將“過午不食”作為佛門弟子每日的修持法，使之由斷食而凈化身心，伏妄念，斷煩惱，了生死。佛門的這種斷食法，正體現(xiàn)了佛陀的善巧智慧。系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽各時(shí)間段的斷食療法的食譜，體式等。適合對(duì)象：適合有基礎(chǔ)學(xué)員，想提升自己的學(xué)員注意事項(xiàng)1、瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間先睡覺；什么事不做，而是必須要運(yùn)動(dòng)；好是練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣方能收到良好的斷食效果。2、斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生。通過斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，不能用熱水，也不要用肥皂。在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣。3、斷食時(shí)，血液集中于頭部；五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動(dòng)；可以讀一些優(yōu)美的散文或隨筆，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)。您應(yīng)該把斷食看作自我改造的一個(gè)機(jī)會(huì)；努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣，而寫日記就是一個(gè)非常好的方法。4、斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物。在時(shí)間稍長的斷食中（3～7天），可以選擇一些特定的飲食。其制作方法如下：1．豆?jié){把大豆在水中浸泡一天，放入榨汁機(jī)中，加入兩倍的清水，絞打約3分鐘，然后放入火鍋中，用小火燒至溫?zé)?，而后過濾取計(jì)即可。食用時(shí)可加上少量蜂蜜，每日2次，每次1碗。2果蔬汁：把綠葉蔬菜和時(shí)令果品洗凈，放入榨汁機(jī)中絞打，過濾取汁即可，在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次，每次1半碗。3．梅姜粗茶：在茶碗中放進(jìn)一個(gè)梅干；再放進(jìn)磨碎的生姜芽，加進(jìn)幾滴純正的醬油，然后倒入煮好的粗茶，晾涼后即可飲用；這對(duì)于恢復(fù)疲勞頗有效果。