招生對象：背部理療瑜伽（Yoga Therapy for Back）背部理療瑜伽建立在艾揚格和阿努薩拉瑜伽方法的基礎(chǔ)上，尊重身體的自然解剖結(jié)構(gòu)，以科學(xué)的練習(xí)方式，讓脊柱重新順位，區(qū)別于艾楊格瑜伽的正位練習(xí)。針對背部的瑜伽理療，有助于增強脊柱靈活性，緩解疲勞、背部酸痛、壓迫神經(jīng)等常見癥狀，旨在讓身體恢復(fù)嬰兒般的健康狀態(tài)。經(jīng)期養(yǎng)生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）通過適于生理期的特定體位法，安撫神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，增強內(nèi)臟生殖器官的血液供應(yīng)和氧氣供給，以 及肝臟的凈化排毒，促進各器官之間的連接和溝通，有效的緩解痛經(jīng)、經(jīng)期長、量多、經(jīng)期提前，緩和經(jīng)前 綜合癥、經(jīng)期精神緊張，消除情緒壓力。調(diào)息法的練習(xí)讓氣流溫和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和內(nèi)臟器官，平衡身體能量，同時提高自我意識，使人獲得放松與安全感。親子瑜伽 （Parent & Child Yoga）親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。更重要的是，孩子和成年人一起習(xí)練，增進母子間的感情，家長和孩子的心靈溝通，在瑜伽的練習(xí)中調(diào)節(jié)身心，學(xué)會應(yīng)對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，培養(yǎng)自信開朗，健康向上的性格。禪修瑜伽（Yoga & Zen）通過呼吸和體位練習(xí)，打通身體的氣脈，結(jié)合和修心瑜伽法門，以達到身心結(jié)合（注重于呼吸體位和身體氣脈的結(jié)合），在修身養(yǎng)性的同時尋求內(nèi)在的真我，感悟存在的真諦。呼吸與冥想 （Pranayama & Meditation）呼吸法是一門關(guān)于控制呼吸的科學(xué)方法，這種練習(xí)不僅能使練習(xí)者獲得深度健康的呼吸，更可以幫助練習(xí)者開發(fā)內(nèi)在能量，為冥想階段的練習(xí)做好準備。通過深度系統(tǒng)的呼吸法練習(xí)，強健呼吸功能，強化內(nèi)臟，可為身體增加新鮮氧氣的攝入，減少陳舊氣體在肺部的淤積，從而提高呼吸的效力，并調(diào)諧神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，凈化內(nèi)在身體。冥想是一種完美沉思的方式，懷著探究真知的目的去專注于一件事物，通過對其本質(zhì)的洞察，我們的意識狀態(tài)會進一步寬闊、統(tǒng)一。在冥想體驗中，人們會感到深層的平靜、精神集中、從重負中有效解脫、快樂并充滿愛意。通過冥想練習(xí)會增強我們對自我和自我與萬物的的意識，讓我們學(xué)會以一顆知足、平靜、充滿愛的心充實生命中的每時每刻。

招生對象：背部理療瑜伽（Yoga Therapy for Back）背部理療瑜伽建立在艾揚格和阿努薩拉瑜伽方法的基礎(chǔ)上，尊重身體的自然解剖結(jié)構(gòu)，以科學(xué)的練習(xí)方式，讓脊柱重新順位，區(qū)別于艾楊格瑜伽的正位練習(xí)。針對背部的瑜伽理療，有助于增強脊柱靈活性，緩解疲勞、背部酸痛、壓迫神經(jīng)等常見癥狀，旨在讓身體恢復(fù)嬰兒般的健康狀態(tài)。經(jīng)期養(yǎng)生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）通過適于生理期的特定體位法，安撫神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，增強內(nèi)臟生殖器官的血液供應(yīng)和氧氣供給，以 及肝臟的凈化排毒，促進各器官之間的連接和溝通，有效的緩解痛經(jīng)、經(jīng)期長、量多、經(jīng)期提前，緩和經(jīng)前 綜合癥、經(jīng)期精神緊張，消除情緒壓力。調(diào)息法的練習(xí)讓氣流溫和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和內(nèi)臟器官，平衡身體能量，同時提高自我意識，使人獲得放松與安全感。親子瑜伽 （Parent & Child Yoga）親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。更重要的是，孩子和成年人一起習(xí)練，增進母子間的感情，家長和孩子的心靈溝通，在瑜伽的練習(xí)中調(diào)節(jié)身心，學(xué)會應(yīng)對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，培養(yǎng)自信開朗，健康向上的性格。禪修瑜伽（Yoga & Zen）通過呼吸和體位練習(xí)，打通身體的氣脈，結(jié)合和修心瑜伽法門，以達到身心結(jié)合（注重于呼吸體位和身體氣脈的結(jié)合），在修身養(yǎng)性的同時尋求內(nèi)在的真我，感悟存在的真諦。呼吸與冥想 （Pranayama & Meditation）呼吸法是一門關(guān)于控制呼吸的科學(xué)方法，這種練習(xí)不僅能使練習(xí)者獲得深度健康的呼吸，更可以幫助練習(xí)者開發(fā)內(nèi)在能量，為冥想階段的練習(xí)做好準備。通過深度系統(tǒng)的呼吸法練習(xí)，強健呼吸功能，強化內(nèi)臟，可為身體增加新鮮氧氣的攝入，減少陳舊氣體在肺部的淤積，從而提高呼吸的效力，并調(diào)諧神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，凈化內(nèi)在身體。冥想是一種完美沉思的方式，懷著探究真知的目的去專注于一件事物，通過對其本質(zhì)的洞察，我們的意識狀態(tài)會進一步寬闊、統(tǒng)一。在冥想體驗中，人們會感到深層的平靜、精神集中、從重負中有效解脫、快樂并充滿愛意。通過冥想練習(xí)會增強我們對自我和自我與萬物的的意識，讓我們學(xué)會以一顆知足、平靜、充滿愛的心充實生命中的每時每刻。

招生對象：背部理療瑜伽（Yoga Therapy for Back）背部理療瑜伽建立在艾揚格和阿努薩拉瑜伽方法的基礎(chǔ)上，尊重身體的自然解剖結(jié)構(gòu)，以科學(xué)的練習(xí)方式，讓脊柱重新順位，區(qū)別于艾楊格瑜伽的正位練習(xí)。針對背部的瑜伽理療，有助于增強脊柱靈活性，緩解疲勞、背部酸痛、壓迫神經(jīng)等常見癥狀，旨在讓身體恢復(fù)嬰兒般的健康狀態(tài)。經(jīng)期養(yǎng)生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）通過適于生理期的特定體位法，安撫神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，增強內(nèi)臟生殖器官的血液供應(yīng)和氧氣供給，以 及肝臟的凈化排毒，促進各器官之間的連接和溝通，有效的緩解痛經(jīng)、經(jīng)期長、量多、經(jīng)期提前，緩和經(jīng)前 綜合癥、經(jīng)期精神緊張，消除情緒壓力。調(diào)息法的練習(xí)讓氣流溫和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和內(nèi)臟器官，平衡身體能量，同時提高自我意識，使人獲得放松與安全感。親子瑜伽 （Parent & Child Yoga）親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。更重要的是，孩子和成年人一起習(xí)練，增進母子間的感情，家長和孩子的心靈溝通，在瑜伽的練習(xí)中調(diào)節(jié)身心，學(xué)會應(yīng)對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，培養(yǎng)自信開朗，健康向上的性格。禪修瑜伽（Yoga & Zen）通過呼吸和體位練習(xí)，打通身體的氣脈，結(jié)合和修心瑜伽法門，以達到身心結(jié)合（注重于呼吸體位和身體氣脈的結(jié)合），在修身養(yǎng)性的同時尋求內(nèi)在的真我，感悟存在的真諦。呼吸與冥想 （Pranayama & Meditation）呼吸法是一門關(guān)于控制呼吸的科學(xué)方法，這種練習(xí)不僅能使練習(xí)者獲得深度健康的呼吸，更可以幫助練習(xí)者開發(fā)內(nèi)在能量，為冥想階段的練習(xí)做好準備。通過深度系統(tǒng)的呼吸法練習(xí)，強健呼吸功能，強化內(nèi)臟，可為身體增加新鮮氧氣的攝入，減少陳舊氣體在肺部的淤積，從而提高呼吸的效力，并調(diào)諧神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，凈化內(nèi)在身體。冥想是一種完美沉思的方式，懷著探究真知的目的去專注于一件事物，通過對其本質(zhì)的洞察，我們的意識狀態(tài)會進一步寬闊、統(tǒng)一。在冥想體驗中，人們會感到深層的平靜、精神集中、從重負中有效解脫、快樂并充滿愛意。通過冥想練習(xí)會增強我們對自我和自我與萬物的的意識，讓我們學(xué)會以一顆知足、平靜、充滿愛的心充實生命中的每時每刻。

招生對象：背部理療瑜伽（Yoga Therapy for Back）背部理療瑜伽建立在艾揚格和阿努薩拉瑜伽方法的基礎(chǔ)上，尊重身體的自然解剖結(jié)構(gòu)，以科學(xué)的練習(xí)方式，讓脊柱重新順位，區(qū)別于艾楊格瑜伽的正位練習(xí)。針對背部的瑜伽理療，有助于增強脊柱靈活性，緩解疲勞、背部酸痛、壓迫神經(jīng)等常見癥狀，旨在讓身體恢復(fù)嬰兒般的健康狀態(tài)。經(jīng)期養(yǎng)生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）通過適于生理期的特定體位法，安撫神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，增強內(nèi)臟生殖器官的血液供應(yīng)和氧氣供給，以 及肝臟的凈化排毒，促進各器官之間的連接和溝通，有效的緩解痛經(jīng)、經(jīng)期長、量多、經(jīng)期提前，緩和經(jīng)前 綜合癥、經(jīng)期精神緊張，消除情緒壓力。調(diào)息法的練習(xí)讓氣流溫和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和內(nèi)臟器官，平衡身體能量，同時提高自我意識，使人獲得放松與安全感。親子瑜伽 （Parent & Child Yoga）親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。更重要的是，孩子和成年人一起習(xí)練，增進母子間的感情，家長和孩子的心靈溝通，在瑜伽的練習(xí)中調(diào)節(jié)身心，學(xué)會應(yīng)對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，培養(yǎng)自信開朗，健康向上的性格。禪修瑜伽（Yoga & Zen）通過呼吸和體位練習(xí)，打通身體的氣脈，結(jié)合和修心瑜伽法門，以達到身心結(jié)合（注重于呼吸體位和身體氣脈的結(jié)合），在修身養(yǎng)性的同時尋求內(nèi)在的真我，感悟存在的真諦。呼吸與冥想 （Pranayama & Meditation）呼吸法是一門關(guān)于控制呼吸的科學(xué)方法，這種練習(xí)不僅能使練習(xí)者獲得深度健康的呼吸，更可以幫助練習(xí)者開發(fā)內(nèi)在能量，為冥想階段的練習(xí)做好準備。通過深度系統(tǒng)的呼吸法練習(xí)，強健呼吸功能，強化內(nèi)臟，可為身體增加新鮮氧氣的攝入，減少陳舊氣體在肺部的淤積，從而提高呼吸的效力，并調(diào)諧神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，凈化內(nèi)在身體。冥想是一種完美沉思的方式，懷著探究真知的目的去專注于一件事物，通過對其本質(zhì)的洞察，我們的意識狀態(tài)會進一步寬闊、統(tǒng)一。在冥想體驗中，人們會感到深層的平靜、精神集中、從重負中有效解脫、快樂并充滿愛意。通過冥想練習(xí)會增強我們對自我和自我與萬物的的意識，讓我們學(xué)會以一顆知足、平靜、充滿愛的心充實生命中的每時每刻。

招生對象：背部理療瑜伽（Yoga Therapy for Back）背部理療瑜伽建立在艾揚格和阿努薩拉瑜伽方法的基礎(chǔ)上，尊重身體的自然解剖結(jié)構(gòu)，以科學(xué)的練習(xí)方式，讓脊柱重新順位，區(qū)別于艾楊格瑜伽的正位練習(xí)。針對背部的瑜伽理療，有助于增強脊柱靈活性，緩解疲勞、背部酸痛、壓迫神經(jīng)等常見癥狀，旨在讓身體恢復(fù)嬰兒般的健康狀態(tài)。經(jīng)期養(yǎng)生瑜伽（Yoga Therapy for Monthly Period）通過適于生理期的特定體位法，安撫神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，增強內(nèi)臟生殖器官的血液供應(yīng)和氧氣供給，以 及肝臟的凈化排毒，促進各器官之間的連接和溝通，有效的緩解痛經(jīng)、經(jīng)期長、量多、經(jīng)期提前，緩和經(jīng)前 綜合癥、經(jīng)期精神緊張，消除情緒壓力。調(diào)息法的練習(xí)讓氣流溫和的刺激整根脊柱，胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、和內(nèi)臟器官，平衡身體能量，同時提高自我意識，使人獲得放松與安全感。親子瑜伽 （Parent & Child Yoga）親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。更重要的是，孩子和成年人一起習(xí)練，增進母子間的感情，家長和孩子的心靈溝通，在瑜伽的練習(xí)中調(diào)節(jié)身心，學(xué)會應(yīng)對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，培養(yǎng)自信開朗，健康向上的性格。禪修瑜伽（Yoga & Zen）通過呼吸和體位練習(xí)，打通身體的氣脈，結(jié)合和修心瑜伽法門，以達到身心結(jié)合（注重于呼吸體位和身體氣脈的結(jié)合），在修身養(yǎng)性的同時尋求內(nèi)在的真我，感悟存在的真諦。呼吸與冥想 （Pranayama & Meditation）呼吸法是一門關(guān)于控制呼吸的科學(xué)方法，這種練習(xí)不僅能使練習(xí)者獲得深度健康的呼吸，更可以幫助練習(xí)者開發(fā)內(nèi)在能量，為冥想階段的練習(xí)做好準備。通過深度系統(tǒng)的呼吸法練習(xí)，強健呼吸功能，強化內(nèi)臟，可為身體增加新鮮氧氣的攝入，減少陳舊氣體在肺部的淤積，從而提高呼吸的效力，并調(diào)諧神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，凈化內(nèi)在身體。冥想是一種完美沉思的方式，懷著探究真知的目的去專注于一件事物，通過對其本質(zhì)的洞察，我們的意識狀態(tài)會進一步寬闊、統(tǒng)一。在冥想體驗中，人們會感到深層的平靜、精神集中、從重負中有效解脫、快樂并充滿愛意。通過冥想練習(xí)會增強我們對自我和自我與萬物的的意識，讓我們學(xué)會以一顆知足、平靜、充滿愛的心充實生命中的每時每刻。

招生對象：課程詳情哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽由“ha”與“tha”兩詞根組成，分別指“太陽”和“月亮”，代表了日與夜、陰和陽、冷和熱任何兩個相輔相成的對立面的平衡。哈他瑜伽將體位法、調(diào)息法、契合法和收束法四種瑜伽身體訓(xùn)練的方法合為一體，通過鍛煉身體的兩極相等的靈活性和力量，使其達到平衡與協(xié)調(diào)狀態(tài)。在課程安排上哈他瑜伽主張身體訓(xùn)練與正確放松相輔相成，在形體上，哈他瑜伽表現(xiàn)為和緩、優(yōu)雅、剛?cè)岵?。艾楊格瑜伽（Iyengar Yoga） 由印度大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立。艾楊格瑜伽主張在身體的正確擺放及運作中練習(xí)體位，是一種多階層的精準嚴格的訓(xùn)練系統(tǒng)，每一體位法均有精確、細致、明晰的解釋及有系統(tǒng)的連接，并可借用各種工具輔助完成相應(yīng)的練習(xí)，注重人體生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的協(xié)調(diào)功能等，因其科學(xué)嚴謹從而具有了矯正、治療和恢復(fù)身體的效用，適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。阿斯湯噶瑜伽（Ashtanga Yoga）阿斯湯噶瑜伽是一項嚴格的練習(xí)，旨在增強肢體的力量性和穩(wěn)定性，動作編排基本固定鮮有變動，以拜日式A、B開始，穿插大量強力連續(xù)的串聯(lián)體式練習(xí)，形體飄逸，轉(zhuǎn)承玄妙，能量流暢。運用喉式呼吸、收束法、凝視點使運動與呼吸同步，讓練習(xí)者感官內(nèi)收，從而獲得“運動冥想”的效果。阿斯湯噶瑜伽又稱“能量瑜伽”，消耗大量熱量，凈化身體，均衡鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。流瑜伽（Flow Yoga）流瑜伽主要特點為連貫流暢，動作柔和、連續(xù)，體式間有較長的停頓，然后用巧妙的體位連接到下一個體位 ，順序組合無窮多變，動靜結(jié)合。在體式安排上講究流動性，起落轉(zhuǎn)承有致有序。在呼吸上可自行選擇腹式 呼吸或喉式呼吸，靈活空間較大。同時也結(jié)合了艾楊格瑜伽安全要點和阿努薩拉瑜伽順位方法，為練習(xí)過程注入更多趣味的同時，幫助練習(xí)者安全地提高體位質(zhì)量、身體力量和靈活性。高溫瑜珈（Hot Yoga）高溫瑜珈又稱“比克拉姆瑜伽”或“熱瑜伽”，是以哈他瑜伽為基礎(chǔ)，在一個恒定的高溫環(huán)境中，配合呼吸的節(jié)奏，進行一套肢體伸展的訓(xùn)練。高溫瑜珈在比體溫稍高的環(huán)境中進行，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，達到舒緩的目的，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度，避免受傷。同時，汗液大量排出，毒素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態(tài)也都會感到比較舒爽，減肥效用也十分顯著。

招生對象：課程詳情哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽由“ha”與“tha”兩詞根組成，分別指“太陽”和“月亮”，代表了日與夜、陰和陽、冷和熱任何兩個相輔相成的對立面的平衡。哈他瑜伽將體位法、調(diào)息法、契合法和收束法四種瑜伽身體訓(xùn)練的方法合為一體，通過鍛煉身體的兩極相等的靈活性和力量，使其達到平衡與協(xié)調(diào)狀態(tài)。在課程安排上哈他瑜伽主張身體訓(xùn)練與正確放松相輔相成，在形體上，哈他瑜伽表現(xiàn)為和緩、優(yōu)雅、剛?cè)岵?。艾楊格瑜伽（Iyengar Yoga） 由印度大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立。艾楊格瑜伽主張在身體的正確擺放及運作中練習(xí)體位，是一種多階層的精準嚴格的訓(xùn)練系統(tǒng)，每一體位法均有精確、細致、明晰的解釋及有系統(tǒng)的連接，并可借用各種工具輔助完成相應(yīng)的練習(xí)，注重人體生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的協(xié)調(diào)功能等，因其科學(xué)嚴謹從而具有了矯正、治療和恢復(fù)身體的效用，適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。阿斯湯噶瑜伽（Ashtanga Yoga）阿斯湯噶瑜伽是一項嚴格的練習(xí)，旨在增強肢體的力量性和穩(wěn)定性，動作編排基本固定鮮有變動，以拜日式A、B開始，穿插大量強力連續(xù)的串聯(lián)體式練習(xí)，形體飄逸，轉(zhuǎn)承玄妙，能量流暢。運用喉式呼吸、收束法、凝視點使運動與呼吸同步，讓練習(xí)者感官內(nèi)收，從而獲得“運動冥想”的效果。阿斯湯噶瑜伽又稱“能量瑜伽”，消耗大量熱量，凈化身體，均衡鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。流瑜伽（Flow Yoga）流瑜伽主要特點為連貫流暢，動作柔和、連續(xù)，體式間有較長的停頓，然后用巧妙的體位連接到下一個體位 ，順序組合無窮多變，動靜結(jié)合。在體式安排上講究流動性，起落轉(zhuǎn)承有致有序。在呼吸上可自行選擇腹式 呼吸或喉式呼吸，靈活空間較大。同時也結(jié)合了艾楊格瑜伽安全要點和阿努薩拉瑜伽順位方法，為練習(xí)過程注入更多趣味的同時，幫助練習(xí)者安全地提高體位質(zhì)量、身體力量和靈活性。高溫瑜珈（Hot Yoga）高溫瑜珈又稱“比克拉姆瑜伽”或“熱瑜伽”，是以哈他瑜伽為基礎(chǔ)，在一個恒定的高溫環(huán)境中，配合呼吸的節(jié)奏，進行一套肢體伸展的訓(xùn)練。高溫瑜珈在比體溫稍高的環(huán)境中進行，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，達到舒緩的目的，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度，避免受傷。同時，汗液大量排出，毒素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態(tài)也都會感到比較舒爽，減肥效用也十分顯著。

招生對象：課程詳情哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽由“ha”與“tha”兩詞根組成，分別指“太陽”和“月亮”，代表了日與夜、陰和陽、冷和熱任何兩個相輔相成的對立面的平衡。哈他瑜伽將體位法、調(diào)息法、契合法和收束法四種瑜伽身體訓(xùn)練的方法合為一體，通過鍛煉身體的兩極相等的靈活性和力量，使其達到平衡與協(xié)調(diào)狀態(tài)。在課程安排上哈他瑜伽主張身體訓(xùn)練與正確放松相輔相成，在形體上，哈他瑜伽表現(xiàn)為和緩、優(yōu)雅、剛?cè)岵?。艾楊格瑜伽（Iyengar Yoga） 由印度大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立。艾楊格瑜伽主張在身體的正確擺放及運作中練習(xí)體位，是一種多階層的精準嚴格的訓(xùn)練系統(tǒng)，每一體位法均有精確、細致、明晰的解釋及有系統(tǒng)的連接，并可借用各種工具輔助完成相應(yīng)的練習(xí)，注重人體生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的協(xié)調(diào)功能等，因其科學(xué)嚴謹從而具有了矯正、治療和恢復(fù)身體的效用，適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。阿斯湯噶瑜伽（Ashtanga Yoga）阿斯湯噶瑜伽是一項嚴格的練習(xí)，旨在增強肢體的力量性和穩(wěn)定性，動作編排基本固定鮮有變動，以拜日式A、B開始，穿插大量強力連續(xù)的串聯(lián)體式練習(xí)，形體飄逸，轉(zhuǎn)承玄妙，能量流暢。運用喉式呼吸、收束法、凝視點使運動與呼吸同步，讓練習(xí)者感官內(nèi)收，從而獲得“運動冥想”的效果。阿斯湯噶瑜伽又稱“能量瑜伽”，消耗大量熱量，凈化身體，均衡鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。流瑜伽（Flow Yoga）流瑜伽主要特點為連貫流暢，動作柔和、連續(xù)，體式間有較長的停頓，然后用巧妙的體位連接到下一個體位 ，順序組合無窮多變，動靜結(jié)合。在體式安排上講究流動性，起落轉(zhuǎn)承有致有序。在呼吸上可自行選擇腹式 呼吸或喉式呼吸，靈活空間較大。同時也結(jié)合了艾楊格瑜伽安全要點和阿努薩拉瑜伽順位方法，為練習(xí)過程注入更多趣味的同時，幫助練習(xí)者安全地提高體位質(zhì)量、身體力量和靈活性。高溫瑜珈（Hot Yoga）高溫瑜珈又稱“比克拉姆瑜伽”或“熱瑜伽”，是以哈他瑜伽為基礎(chǔ)，在一個恒定的高溫環(huán)境中，配合呼吸的節(jié)奏，進行一套肢體伸展的訓(xùn)練。高溫瑜珈在比體溫稍高的環(huán)境中進行，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，達到舒緩的目的，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度，避免受傷。同時，汗液大量排出，毒素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態(tài)也都會感到比較舒爽，減肥效用也十分顯著。