招生對象：什么是空中瑜伽空中瑜伽又被稱為反重力瑜伽，利用懸吊的原理，卸除部分的重量，從而令人更容易做到地上瑜伽難度高的體式，還可以享受漂浮半空中的樂趣。空中瑜伽一般分為初期的壁繩瑜伽和飛天瑜伽。通過地心引力，使肌肉能夠達(dá)到深層伸展，令表層的皮膚和肌肉刺激 深層的血管、淋巴和神經(jīng)。難易程度其實，空中瑜伽往往比傳統(tǒng)瑜伽更易掌握。部分傳統(tǒng)瑜伽體式，若有吊床穩(wěn)定身體，在空中借力，會做得更完美，例如模仿小狗伸懶的下犬式，在地面做，雙腿要奮力伸直，雙手亦需發(fā)力支撐身體重量，令人難以松弛，如在空中進(jìn)行，用吊床扣緊盆骨，四肢自然會垂下，整條脊椎隨之放松，舒緩繃緊的腰背肌肉。毋須左顧右盼、刻意發(fā)力，便能達(dá)成式子，這一刻的思想也自然放空，進(jìn)入冥想，放松情緒。訓(xùn)練好處越來越受歡迎的空中瑜伽對身形有諸多好處。對于長時間翹腳而坐、俯前工作的OL，空中瑜伽正好鼓勵身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力，想達(dá)到效果。建議每星期至少練習(xí)一次，才可延續(xù)成效。而空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促進(jìn)血液循環(huán)，帶走積聚體內(nèi)的代謝物，同時強(qiáng)化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更結(jié)實、修長。其四大好處如下：好處1：完成式子放松后有助加速血液循環(huán)。好處2：幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，同時強(qiáng)化肌力，預(yù)防勞損。好處3：有助伸展及強(qiáng)化胸腹和肩膊肌肉。好處4：舒展臀部和大腿肌肉，同時放松腰椎附近肌肉，適合需長時間坐著的上班族。入門要點要嘗試空中瑜伽滋味?對于初學(xué)者，這里有兩項建議哦。建議1：由于需要在空中保持平衡，初學(xué)者要放開恐懼，只要能穩(wěn)定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結(jié)位調(diào)低來增加安全感。雖然空中瑜伽適合大部分的人士學(xué)習(xí)，但懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、頭部有傷的患者就應(yīng)避免，而月經(jīng)期間也不應(yīng)做空中瑜伽練習(xí)。和一般瑜伽一樣，開始練習(xí)前必須要先進(jìn)行熱身，除了一般瑜伽的熱身動作外，也可通過輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進(jìn)行，讓肌肉充分展開，降低因伸展動作而導(dǎo)致拉傷和筋肌勞損的可能性，而最后也要進(jìn)行靜態(tài)的動作讓肌肉松弛休息。建議2：應(yīng)穿有袖上衣和貼身長褲。因為綢帶會鎖緊肩膊、腋下以及盆骨位置，穩(wěn)定身體，整個人的重量落在這個支撐點，所以有衣物保護(hù)比較好，避免磨損。在半空后翻、倒吊會失去方向感，練習(xí)式子時應(yīng)按部就班，有疑難應(yīng)實時發(fā)問，切忌與別人比較。空中瑜伽與傳統(tǒng)一樣老幼皆宜。體式可按體能狀態(tài)調(diào)校，重要是掌握用吊床安全set up的方法，練習(xí)前先聽從導(dǎo)師示范講解，不少初學(xué)者第1、2堂會害怕雙腳離地、向后翻、倒吊等動作，甚至覺得頭暈，通常第三堂已經(jīng)適應(yīng)，但患有高、低血壓或者心臟病，便不適合玩空中瑜伽。做空中瑜伽能獲得全面的放松，是從身體到心靈的。也有瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校的導(dǎo)師說，這不單是健美，更是健心。都市壓力，不但為身體帶來疲憊，對心靈來說更是一種磨練煉，因緊張、 不安的情緒而來的，是各種心病，而心病還需要心藥來治療。空中瑜伽的好處，不只是健美，更是心靈的舒緩，而這種舒緩，正是現(xiàn)代OL們需要的。

招生對象：適合人群：它適合所有的人群練習(xí)，包括需要康復(fù)治療的人，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉，瑜伽球有很好的損失恢復(fù)和康復(fù)功能，對腰背疾病療效顯著，瑜伽球鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能。注意事項：1、去除身上所有的裝飾、以免扎破球2、進(jìn)入練習(xí)時，先控制球的彈性，穩(wěn)定好重心，再配合氣息(呼吸)做體位3、做到身體極限即可，不與他人攀比，應(yīng)循序漸進(jìn)的練習(xí)4、練習(xí)中如出現(xiàn):呼吸困難，頭暈頭痛，惡心嘔吐，腹痛;心跳加快，胸悶疲勞;足、膝、髖關(guān)節(jié)疼痛，手腳無力，臉色蒼白等請停止練習(xí)。塑球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習(xí)時要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動。

招生對象：“私密瑜伽”是一種針對女性生殖系統(tǒng)健康的“保健操”，通過日?；乃矫荑べゅ憻?，女性腰部變得柔然、纖細(xì)、有力，骨盆組織收緊結(jié)實，宮頸增強(qiáng)抵抗力、陰道收窄，周邊肌肉組織變得健康、有彈性。滋養(yǎng)女性 改善和恢復(fù)正常生理機(jī)能講究五感能量，是自體荷爾蒙療法。它倡導(dǎo)一種精神境界，并通過這種境界來養(yǎng)生、養(yǎng)性、延緩衰老。它不只是舒適與享受，更是對疾病的預(yù)防和改善，及對女性生理健康的精心呵護(hù)。具體而言，“私密瑜珈”主要以中醫(yī)養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，結(jié)合國外進(jìn)口儀器對私處、宮頸進(jìn)行全方位按摩，再通過專屬女性貼心手法和女性喜愛產(chǎn)品，對女性生殖系統(tǒng)由內(nèi)到外抗衰老呵護(hù)，并快速直接地作用于護(hù)養(yǎng)的部位，殺菌消炎、清宮排毒、活血化瘀、打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血、使血液循環(huán)加快，長期堅持護(hù)理，可改善和恢復(fù)女性生殖器官的正常生理機(jī)能，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、解決女性生殖系統(tǒng)亞健康、修復(fù)受損的器官、延緩衰老、鎮(zhèn)定情緒，使私密部位恢復(fù)年輕，讓女性充滿活力。對應(yīng)而來的男性私密瑜珈-“圣銀之根”的教學(xué)也是相當(dāng)?shù)某墒熵S富。配合視頻及圖文的表述，非常容易讓初學(xué)者上手，練習(xí)這類私密瑜珈可以讓男女雙方獲得想不到的益處。不同年齡段女性不一樣的體驗每個年齡段的女性都可享受私密瑜珈，都會獲得不同的感受。80后的女性想使愛情保鮮，必先為生殖保鮮;70后女性想讓身材不變型、保持年輕魅力，也需維護(hù)生殖系統(tǒng)年輕態(tài)。60后的女性，面臨更年期、衰老、荷爾蒙下降、生殖系統(tǒng)機(jī)能下降、失眠、骨質(zhì)疏松、婦科亞健康女性，也可通過此法延遲更年期，重返年輕態(tài)。

招生對象：本來的肚子像雞蛋一樣，平而潤滑；懷孕后，肚子像吹氣球似的越來越大；生完寶寶，肚子卻再也不能恢復(fù)到之前的樣子；而且還會產(chǎn)生各種的“媽媽病”......1、壓力性尿失禁，性生活質(zhì)量降低；2、因孕期子宮的增大，皮膚過度牽拉，出現(xiàn)腹直肌分離；3、胎兒和羊水的重量給盆底肌造成壓力，導(dǎo)致內(nèi)臟器官下垂，子宮脫垂；4、骨盆不正，腰椎疼痛；5、分娩中，恥骨聯(lián)合分開，會陰肌肉極具擴(kuò)張，使骨盆，髖部變寬；6、產(chǎn)后出現(xiàn)的內(nèi)臟器官下垂，肌肉松弛；這些“媽媽病”雖不會造成生命威脅，但嚴(yán)重地影響了日常生活，使媽媽們承受著身體和心理的雙重折磨。這時應(yīng)該要做溫和而有效的產(chǎn)后修復(fù)瑜伽，修復(fù)以上問題，從而解決“媽媽病”“未修復(fù)”帶來的問題1、產(chǎn)后腹直肌修復(fù)不好會導(dǎo)致腹部松弛，容易發(fā)生內(nèi)臟器官脫垂 ；2、骨盆未及時修復(fù)，盆底肌的松弛和無力，會引發(fā)如咳嗽或大笑漏尿、陰道松弛、性生活不和諧、陰吹、盆腔脫垂、慢性盆腔炎、便秘、反復(fù)陰道炎、腰部疼痛等嚴(yán)重后果；3、產(chǎn)道未及時修復(fù)會導(dǎo)致婦科炎癥，由于陰道損傷，從而導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活；4、產(chǎn)后受激素影響，致使產(chǎn)后女性乳房松弛、下垂、變形，大大影響了女性體形的曲線美；5、產(chǎn)后肥胖的女性往往覺乏力、產(chǎn)后恢復(fù)緩慢、甚至出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等，日后還會導(dǎo)致卵巢。產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的作用1.有助于產(chǎn)道，腹部和骨盆底肌還有內(nèi)臟的恢復(fù)，尤其能通過關(guān)注骨盆底肌和腹橫肌的練習(xí)而幫助改善腹直肌分離； 2.大部分的骨盆底綜合癥是由于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的因素引起的，適合用神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的治療來解決問題；3.幫助關(guān)節(jié)恢復(fù)穩(wěn)定，功能良好，防止進(jìn)一步的損傷；4.改善肌肉的張力和力量，改善和排除疼痛；5.提高體能，恢復(fù)身體正常代謝功能，消除產(chǎn)后水腫和肥胖；6.帶來正面的心理影響，幫助身體來應(yīng)對壓力和產(chǎn)后憂郁癥；〖課程介紹〗本次小班課包含10節(jié)課，每節(jié)課60分鐘，適合所有女性練習(xí)，以內(nèi)在器官，骨骼，肌肉修復(fù)為先，恢復(fù)功能基礎(chǔ)上再加以塑性練習(xí)。課程中彈力帶、泡沫軸等小工具的使用，增加樂趣的同時更輕松愉悅的達(dá)到美體塑形的效果。

招生對象：火箭流介紹火箭流瑜伽是瑜伽大師Larry Schultz在傳統(tǒng)阿斯湯加初級和中級序列的基礎(chǔ)上，通過系列體式變化所創(chuàng)立的后現(xiàn)代瑜伽訓(xùn)練體系。這個神奇的流派，在傳統(tǒng)阿斯湯加的基礎(chǔ)上，衍生出極具挑戰(zhàn)性和趣味性的變化。自由創(chuàng)新的編排帶給你挑戰(zhàn)與驚喜，保持瑜伽安全科學(xué)的基礎(chǔ)上，讓習(xí)練如坐上火箭加速前行，加速身心的融合，激活人性的堅韌和拼搏之精神，讓每個練習(xí)者都能在課程中找到適合自己的能量流動狀態(tài)，更好地打開肌肉與關(guān)節(jié)的伸展空間，激活整個身體的循環(huán)系統(tǒng)，最終得到全面提升，實現(xiàn)高效又安全的體式精進(jìn)，幫助摒棄浮躁回歸純粹的瑜伽練習(xí)?；鸺麒べぬ匦曰鸺蛄兄袔в泻芏噙x擇性的過度和額外的體式，能夠添加進(jìn)“骨架序列”中，在教師身體教學(xué)的重心中帶去更多的特定細(xì)節(jié)和關(guān)注點。這就讓火箭瑜伽序列成為一個全能的流瑜伽序列。在火箭瑜伽序列前期綜合呼吸和體式的應(yīng)用，指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)腿部力量、打開髖部、增強(qiáng)平衡能力，增強(qiáng)了平衡感和全身的協(xié)調(diào)能力。在火箭瑜伽序列中將應(yīng)用許多身體前屈，后彎，脊柱扭轉(zhuǎn)，開胯和核心練習(xí)，是一種具有令人振奮的體式序列。本系統(tǒng)利用呼吸的節(jié)拍來讓練習(xí)更有效果，能夠有充足的時間去解釋順位技術(shù)，讓學(xué)生能夠在輕松的環(huán)境中去學(xué)習(xí)體式。鼓勵將大腦放慢，去更多的關(guān)注瑜伽習(xí)練的過程及其與身體提升的過程。ROCKET 1   由經(jīng)過修改的傳統(tǒng)阿斯湯加瑜伽站立體式組成。這一序列指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)腿部力量、打開髖部、增強(qiáng)平衡能力，所有的站立體式全部由右側(cè)開始。持續(xù)的練習(xí)會讓身體不斷產(chǎn)熱，就真的像一支待發(fā)的火箭那樣活力十足。在這些站立體式的之后是一系列的坐立體式，包括了腹部運動和倒立。這個系列以瑜伽契合法和挺尸式結(jié)束。ROCKET 2   是由ROCKET1一樣的站立體式組成，但是除去站立平衡體式的部分。ROCKET2的坐立體式包括了手臂平衡、后彎、扭轉(zhuǎn)、腹部運動和倒立。當(dāng)完成這些提示后你會感受到身體的平衡以及內(nèi)在的喜悅。ROCKET 3   被稱為“快樂時光”，因為它包含了ROCKET1和ROCKET2的坐立體式。這個系列包含了90個體式，歷時90分鐘，并且鼓勵練習(xí)者挑戰(zhàn)任何可以完成的體式。合適人群有規(guī)律瑜伽練習(xí)的瑜伽人；想突破教學(xué)瓶頸期的瑜伽老師；尋求快速提升的進(jìn)階練習(xí)者；想成為火箭流瑜伽認(rèn)證老師的瑜伽愛好者。授課老師授課：12000小時+擅長：瑜伽理療、康復(fù)理療/孕期、親子胎教、阿斯湯加、火箭流· 印度Kai Val yabhama.G.S瑜伽研究教育學(xué)院哈他500小時瑜伽教師證書。· 北京悠季瑜伽學(xué)院理療教師培訓(xùn)證書· 中國成人教育協(xié)會孕產(chǎn)瑜伽指導(dǎo)師及中國孕嬰?yún)f(xié)會瑜伽導(dǎo)師資格證· 北京邱源理療瑜伽學(xué)院康復(fù)理療教師資格證書· 北京印梵西瓦瑜伽學(xué)院辛格老師（印度國籍）阿斯湯加瑜伽教室資格證書· 北京印梵西瓦瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)力量瑜伽獲得教師資格證· 北京悠季瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)唱誦、清潔法、呼吸控制法、收束法、契合法等課程· 北京悠季瑜伽學(xué)院阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)肝膽排毒養(yǎng)生課程培訓(xùn)· 北京悠季瑜伽學(xué)院克里雅瑜伽冥想課程培訓(xùn)· 北京悠季瑜伽學(xué)院肩與髖打開課程培訓(xùn)· RYT100小時火箭流證書· 跟隨國際大師R·S博格教授學(xué)習(xí)冥想

招生對象：人生就像是一場沒有裁判的馬拉松，自我約束和耐久性遠(yuǎn)比一時的速度更加重要，就像歌詞里的：每一步，都算數(shù)！在小班里，請帶著呼吸和覺知，在流動中一步步感受能量和體式的提升吧?。?！本次小班課將深入練習(xí)站立、坐立、前曲、扭轉(zhuǎn)、倒立、后彎以及仰臥的基本體式。深入淺出的講解，找到自己目前習(xí)練的障礙，以提高自己的練習(xí)覺知。規(guī)律習(xí)練這些體式，可以刺激和激活身體的所有器官、組織以及細(xì)胞，從而使內(nèi)心變得警覺而堅強(qiáng)，身體變得健康而活躍。1、根基建立站立是所有瑜伽體式的基礎(chǔ)，也是許多高級體式的基礎(chǔ)！很好的加強(qiáng)腿部的力量和穩(wěn)定性，讓精神集中!2、開肩開髖很好的調(diào)養(yǎng)身體，通過將脊柱和骨盆結(jié)合起來練習(xí)，促進(jìn)血液循環(huán)。3、手臂平衡手臂支撐可以鍛煉核心力量，和整個人的身體尤其是，手、手腕、手臂、肩部、和腹部！我們需要體力和耐力，增強(qiáng)自信心和勇氣！4、綻放后彎通過了解如何準(zhǔn)備和打開髖部的關(guān)鍵點來更好的展開下半身的練習(xí)。5、體式串聯(lián)很好鍛煉肌肉和心智之間的協(xié)調(diào)性，配合呼吸和覺知，將身體所有的能量調(diào)動起來體式提升進(jìn)入體式提升班，從根基處學(xué)習(xí)深入體式愿意去改變，打破固有思維模式愿意去嘗試，慢慢建立清晰的覺知愿意去吸收，用身體來記憶用心去感受身心的變化堅持過，痛苦并快樂著合適人群1.練了很長時間的會員班進(jìn)步卻不大的學(xué)員。2.希望能把瑜伽練習(xí)的很精準(zhǔn)的學(xué)員。3.希望能自己在家正確練習(xí)適合自己瑜伽的會員。4.到了練習(xí)瓶頸期的會員。5.需要減脂塑形或是改善肩頸勞損，失眠，亞健康的會員。6.在職瑜伽教練或準(zhǔn)教練以及其他想花更少的時間和金錢提升自己練習(xí)和課程質(zhì)量的教練。

招生對象：“蜜桃臀”就是臀部像蜜桃外形一樣，臀部不寬而厚，且圓潤豐滿，適度上翹，曲線流暢。除此之外，皮膚要光滑，富有彈性，無過多脂肪和橘皮組織，而且無垂墜感。本課程整合了目前塑形領(lǐng)域先進(jìn)的理念：筋膜放松，有氧減脂，普拉提核心訓(xùn)練，功能訓(xùn)練，瑜伽拉伸等，并加入各種普拉提用具。加上科學(xué)合理的飲食，讓您在最短的時間打造完美臀型。

招生對象：課程介紹10天極速瘦身很火熱、超燃脂、巨瘦身—結(jié)合呼吸法、瑜伽、普拉提、有氧運動、力量訓(xùn)練、專業(yè)極速瘦身，運用10種工具，讓你的訓(xùn)練輕松有趣，活力無窮?！?0天課程，臀瘦腿、瘦腹美背，馬甲線雕刻，蜜桃臀塑造，鉑金鎖骨