招生對象： 健身操、Hot wave 時尚熱舞培訓(xùn)課程 有氧健身操 有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容（各占20分鐘），總共60分鐘時間。 健美操運(yùn)動源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運(yùn)動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動連續(xù)持續(xù)較長時間并且是有韻律的運(yùn)動。有氧運(yùn)動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。 通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運(yùn)動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，他（她）的運(yùn)動恢復(fù)也快。 進(jìn)入21世紀(jì)后，人們逐步將在室內(nèi)進(jìn)行的有氧健身運(yùn)動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進(jìn)有氧健身操 有氧健身操有氧運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。 Hot wave 時尚熱舞 時尚舞蹈是一個動態(tài)的概念，它隨著時代的發(fā)展而變化。與傳統(tǒng)的舞蹈表演形式所不同的是，時尚舞蹈是與人們?nèi)粘Ｉ钯N近的舞蹈，一般對舞蹈的表演性和觀賞性沒有過高的要求。 易接受性 時尚舞蹈既既可以由某一個創(chuàng)造者帶動，也可以在一定時期內(nèi)聚集起來一群人引發(fā)的舞蹈潮流。時尚舞蹈通過某個舞種獲得了群體的認(rèn)同，從而形成難以抗拒的社會力量。例如時下流行的街舞、SASA、國標(biāo)、肚皮舞等等，都是當(dāng)代時尚舞蹈的代表。 群體性 時尚舞蹈具有很強(qiáng)的娛樂性，“自娛性”是時尚舞蹈產(chǎn)生的基礎(chǔ)。在這個基礎(chǔ)之上，時尚舞蹈還具有一個重要的社會功能，那就是當(dāng)今社會對通過時尚舞蹈聚攏在一起的群體，給予一個群體的身份認(rèn)同，使有著同樣愛好的人，通過時尚舞蹈產(chǎn)生歸屬感、認(rèn)同感；而參與的個體也在群體中體現(xiàn)其自我價值，彰顯其個性，產(chǎn)生歸屬感和認(rèn)同感。 潮流性 時尚舞蹈潮流性之所以特征明顯，不僅在于人們通過一種特定的舞蹈語言（肢體語言）到一起，更在于其積極向上、張揚(yáng)個性的表現(xiàn)效果。舞蹈語言（肢體語言）雖然不像口語文字般直白，但通過舞蹈這一形成潮流的重要元素，使得在特定的時期內(nèi)特定的一種舞蹈語言成為一股潮流，形成強(qiáng)大的動力，從而造就了“時尚舞蹈文化”。

招生對象： 燃脂腰腹、活力踏板、塑形杠鈴團(tuán)操課程 課程詳情 普拉提 英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動作、運(yùn)動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運(yùn)動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動的概念。 廣義的普拉提運(yùn)動概念：普拉提首先是一種運(yùn)動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。 塑形杠鈴、杠鈴操 杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運(yùn)動，它是把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運(yùn)動。世界上快的塑身方法是健身史上成功的集體健身項目，世界上快塑造形體、減少脂肪的運(yùn)動。它成功地將杠鈴引入操房，運(yùn)用杠鈴達(dá)到良好的塑身效果，將有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動完美結(jié)合，帶來了集體健身的革命性突破。簡單易學(xué)，成為增強(qiáng)體力和自信的起點(diǎn)。富有節(jié)奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習(xí)。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進(jìn)行身體鍛煉，適合每個想將力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練結(jié)合起來的人。 杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動?？烧{(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士?？梢钥焖偬岣呒∪獾哪土图∪饬α浚拇罅康目防?，雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，改善內(nèi)分泌，提高人體免疫力。 有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當(dāng)?shù)闹亓?、激昂的音樂、堅?qiáng)的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信。 活力踏板 踏板操 活力踏板，起源于上世紀(jì)70年代的美國。這項運(yùn)動是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成。 踏板操，即在踏板上隨著動感音樂（每分鐘120拍左右）有節(jié)奏地上下舞動，進(jìn)行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點(diǎn)，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節(jié)課可以消耗1000～1500千卡熱能），提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。" 因此具備了健美操的所有特點(diǎn)，同時由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協(xié)調(diào)性。燃燒卡路里、塑造完美形體、全面提升運(yùn)動水平、提升協(xié)調(diào)能力、使核心部位更緊實 、增強(qiáng)骨質(zhì)密度，使骨質(zhì)健康、全身心的運(yùn)動，增強(qiáng)心血管和心肺功能 ！

招生對象： boxing拳擊、AFPA綜合格斗認(rèn)證培訓(xùn)課程 課程編號：T2 課程名稱：DAT 精英團(tuán)課教練 課程內(nèi)容：動感單車 Club、Boxing、燃脂腰腹 贈送課程：時尚健身操 培訓(xùn)周期：200 課時 頒發(fā)證書：DAT 精英團(tuán)課教練認(rèn)證、AFPA 綜合格斗認(rèn)證 Boxing拳擊（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳擊手套進(jìn)行格斗的運(yùn)動項目。它既有業(yè)余的（也稱奧運(yùn)拳擊），也有職業(yè)的商業(yè)比賽。比賽的目標(biāo)是要比對方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對方或者將對方打倒而結(jié)束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運(yùn)動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關(guān)拳擊的記載。在古代奧運(yùn)中，拳擊運(yùn)動就已經(jīng)是比賽項目之一。到第三屆在圣路易斯舉行的現(xiàn)代夏季奧運(yùn)會，男子拳擊正式被列入比賽項目。 AFPA綜合格斗是什么課程，學(xué)習(xí)什么樣的內(nèi)容呢？ AFPA綜合格斗：格斗技術(shù)（拳法：直線拳法、曲線拳法；腿法：側(cè)踹、正蹬、鞭腿）、擊靶技術(shù)（口令靶：單項靶、組合靶；移動靶；反應(yīng)靶）、格斗戰(zhàn)術(shù)（進(jìn)攻、阻截、反擊）、實戰(zhàn)演練、格斗體能（心肺強(qiáng)化、肌耐力強(qiáng)化、爆發(fā)力強(qiáng)化、核心強(qiáng)化、反應(yīng)強(qiáng)化）、格斗私教教學(xué) 德西健身學(xué)校的零基礎(chǔ)課程完全是按零基礎(chǔ)學(xué)員的特性來設(shè)計，專注培養(yǎng)復(fù)合型健身教練精英，因材施教，分級教練學(xué)，目標(biāo)就是把學(xué)生從零基礎(chǔ)水平逐步培養(yǎng)成一名全能型職業(yè)健身教練，培訓(xùn)課程也是從基礎(chǔ)知識逐步深入，保證學(xué)員能夠?qū)W會學(xué)好，順利畢業(yè)。 德西承諾：認(rèn)真對待每一位學(xué)員，一期不會。免費(fèi)復(fù)聽，直到學(xué)懂為止。 AFPA私教格斗專家課程，現(xiàn)在有80%的俱樂部都有八角籠或者擂臺設(shè)備，AFPA私教格斗專家課程也是現(xiàn)在做健身教練必備的學(xué)習(xí)課程，主要學(xué)習(xí)格斗技術(shù)（拳法：直線拳法、曲線拳法；腿法：側(cè)踹、正蹬、鞭腿）、擊靶技術(shù)（口令靶：單項靶、組合靶；移動靶；反應(yīng)靶）、格斗戰(zhàn)術(shù)（進(jìn)攻、阻截、反擊）、實戰(zhàn)演練、格斗體能（心肺強(qiáng)化、AFPA私教格斗專家課程會增加我們私教的趣味性，來德西健身學(xué)校學(xué)習(xí)可以學(xué)習(xí)更多和國際市場接軌的課程，讓你學(xué)完了直接贏在起跑線上。

招生對象： 動感單車 Club團(tuán)操教練培訓(xùn)課程 課程編號：T2 課程名稱：DAT 精英團(tuán)課教練 課程內(nèi)容：動感單車 Club、Boxing、燃脂腰腹 贈送課程：時尚健身操 培訓(xùn)周期：200 課時 頒發(fā)證書：DAT 精英團(tuán)課教練認(rèn)證 動感單車 單車CLUB 動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運(yùn)動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代創(chuàng)立，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。 動感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項運(yùn)動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。動感單車運(yùn)動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進(jìn)行40分鐘的動感單車訓(xùn)練，可以消耗500卡左右的熱量。 注：人體長時間地處于85分貝或者更高的噪聲之中，將可能導(dǎo)致聽力受損。動感單車基本 動感單車 單車CLUB結(jié)構(gòu) 與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體。與普通單車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把前方，手肘靠在把位上為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。下面是一些動感單車具體的結(jié)構(gòu)解析。 動感單車的車頭：由把手及水壺架構(gòu)成，水壺架的設(shè)計時考慮長時間的健身運(yùn)動隨時需要補(bǔ)水的需求。 擋泥板：位于車體與剎車系統(tǒng)間的擋泥板，這擋泥板的作用和普通單車是差不多的，是保護(hù)飛輪免受汗液與銹跡的侵蝕的。 飛輪：飛輪的主要作用是配重，也就是增加運(yùn)動的負(fù)荷以起到一個加大訓(xùn)練強(qiáng)度的作用。 電子剎車系統(tǒng)：很多的動感單車上都配有電子剎車系統(tǒng)，這也讓很多動感單車運(yùn)動者能夠在疲憊的時候更好的控制和把握節(jié)奏。 曲柄和腳踏：這同樣是普通自行車的類似結(jié)構(gòu)，起到一個驅(qū)動的橋梁作用，動感單車大部分的作用都是通過這個體現(xiàn)出來。 座椅：動感單車的座椅高度是可以方便調(diào)節(jié)的，這是為了讓不同身高的人適應(yīng)同樣的單車，是非常人性化的設(shè)計。 車身固定框架：這是動感單車的一個整體框架支撐結(jié)構(gòu)，基本上所有的動感單車固定框架都是由金屬打造，這也是動感單車能夠支撐體重超標(biāo)的人的主要原因。 動感單車功能 ● 可靠、牢固的部件：使用堅固、高質(zhì)量的配件及材料，正確的動感單車可經(jīng)受住高強(qiáng)度使用。易銹部分為不銹鋼結(jié)構(gòu)，飛輪使用鉻合金涂層處理，主體支架采用靜電噴涂技術(shù)可大限度的防銹； ● 簡易維護(hù)：必確動感單車不僅外觀美觀，而且維護(hù)便捷； ● 使用簡便：簡易的插銷式調(diào)節(jié)系統(tǒng)提供穩(wěn)定性和安全性；防滑多功能把手無需拆卸即可使用調(diào)節(jié)鈕及調(diào)節(jié)安全系 統(tǒng)安全的進(jìn)行調(diào)節(jié)；兩個處于不同部位的水壺架使用方便； ● 根據(jù)人類環(huán)境工程學(xué)設(shè)計的坐墊提供大的舒適感：男女皆宜的坐墊適合初學(xué)者和有經(jīng)驗的使用者，專業(yè)化設(shè)計糾正坐姿，提供大舒適感 ● 雙向踏腳：雙向選擇的踏腳及簡易調(diào)節(jié)的踏腳綁帶滿足不同程度的使用者的需要，單車專用鞋和運(yùn)動鞋均適用； ● 提供平滑、準(zhǔn)確的阻力：汽車工業(yè)中新的技術(shù)和材料被應(yīng)用于阻力控制、飛輪和Poly V皮帶，提供用戶一種平滑、流暢的舒適感和持續(xù)“真實”的單車體驗。 動感單車 單車CLUB好處 和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點(diǎn)，譬如安全性、腰部的長時間的酸痛等，在動感單車上都已經(jīng)得到了改良。動感單車是經(jīng)過科學(xué)的實驗設(shè)計采取人工力學(xué)工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達(dá)到大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運(yùn)動的時候?qū)⒛_甩出去，秉承安全設(shè)計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。動感單車根據(jù)自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強(qiáng)度鍛煉。根據(jù)調(diào)整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度。你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法，要選擇適合自己的方法，倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進(jìn)骨骼的生長也挺有好處。如果你想對腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達(dá)到減肥燃脂的目的，建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。無論這兩者的哪個，都建議大家一定要堅持持久鍛煉，不能憑空想象，還是要靠個人，鍛煉是沒有人能幫到你，別人告訴你的是成功的捷徑，但是路還是要自己去走。盡量一周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會更加明顯。總之，如果大家想健身增肌的話，動感單車是一個不錯的項目，并不像別的訓(xùn)練項目那樣無聊，大家一起鍛煉的話，就會讓鍛煉更加有意思了。 減脂原理 和所有的有氧運(yùn)動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹，動感單車是健身房中運(yùn)動量大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運(yùn)動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。 適合對象 起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運(yùn)動可沒有年齡限制，因為它設(shè)計上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運(yùn)動的強(qiáng)度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運(yùn)動，因為整個騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也好不要參與，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險。 困擾SPINNING練習(xí)者的兩個錯誤觀念 錯誤觀念一：練動感單車會不會讓四肢粗壯？你可以去看看擁有多年訓(xùn)練經(jīng)歷的動感單車外籍教練，他們結(jié)實修長的外形會告訴你，絲毫不用擔(dān)心動感單車會讓你變成"巨無霸"。 錯誤觀念二：是不是出的汗越多，越能減肥？事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。 減肥姿勢 正確的姿勢應(yīng)該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動，注意把握騎行節(jié)奏。此外，蹬踏的姿勢也很重要?！耙话闳苏J(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動飛輪前進(jìn)就行了，但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩、拉、提、推四個連貫動作?！睂I(yè)教練石波現(xiàn)身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度?！? 輕松上陣 對于想要嘗試SPINNING動感單車的人來說，褲子的選擇需要稍微費(fèi)心一下。好是貼身的褲子，長短都不要緊，這樣可以減少運(yùn)動過程中皮膚和褲子的摩擦，讓人更舒服地運(yùn)動。音樂也無需太過挑剔，因為在戶外是沒有音樂的。 在美國，動感單車發(fā)展已有10年的時間，而今，它依然風(fēng)靡全美。動感單車一族已經(jīng)不再像初那樣坐在單車上大喊、尖叫，以為大的強(qiáng)度、快的速度才能表現(xiàn)他們是動感單車的擁躉。運(yùn)動者已然變得"平和"，你甚至可以閉著眼睛去感受這項"動感"運(yùn)動的另樣境界：一縷清風(fēng)穿過手掌，兩鬢的細(xì)發(fā)撫弄肌膚，花香沁入心脾，鳥語清脆悅耳...... SPINNING的訓(xùn)練——細(xì)致設(shè)計每一步按照運(yùn)動強(qiáng)度和意志訓(xùn)練特性，動感單車能量區(qū)間的設(shè)計將訓(xùn)練時段劃分為：恢復(fù)區(qū)間、耐力區(qū)間、力量區(qū)間、間歇區(qū)間和競賽日，便于健身者在所有的能量區(qū)間進(jìn)行轉(zhuǎn)換訓(xùn)練。 在恢復(fù)區(qū)間，沒有爬坡也沒有跳躍，只有很輕的阻力。只要閉上眼睛，用鼻子呼吸并且放松，感覺腳下的循環(huán)踩踏，讓它變得順暢起來，專注于軀體放松，雙手輕輕地搭在車把上，將心率維持在大心率的50%～60%，輕松完成所有動作。試試在腳踏車上練習(xí)冥想。 在耐力區(qū)間，大心率可維持在65%～75%之間。重點(diǎn)是找到令人感覺舒適的、能夠保持長運(yùn)動時間的心率和踩踏方式，放松肩膀、脖子、肘關(guān)節(jié)以及小腿。即使感覺到腿部有些發(fā)酸了，也要堅持住，保持呼吸，這是挑戰(zhàn)體能和意志的時刻。 力量區(qū)間鍛煉肌肉和心肺功能，它要求在強(qiáng)阻力下做穩(wěn)定、勻速的踩踏。不要和坡度較勁兒，盡量放松，感覺踏板上的雙腳，將大心率保持在75%～85%之間。利用坡度，體會如何化逆境為轉(zhuǎn)機(jī)，用意志克服障礙，集中精力應(yīng)付開始讓人吃力的騎程。 間歇區(qū)間強(qiáng)調(diào)的是強(qiáng)度、節(jié)奏、時間和韻律?？刂茝?qiáng)度，將大心率控制在65%～92%之間，掌握好節(jié)奏，坐姿和站姿之間的轉(zhuǎn)換要流暢，在兩個難度大的做功之間達(dá)到您的運(yùn)動恢復(fù)心率（大心率的65%），注意心率恢復(fù)的時間。心率恢復(fù)得越快，體能就越好。 如果你的體力十分充沛而且意志足夠堅定，在經(jīng)過前4個能量區(qū)間訓(xùn)練之后，可以來一個競賽日訓(xùn)練--全力做功訓(xùn)練。這個訓(xùn)練在一個穩(wěn)定的、無氧臨界狀態(tài)的心率下進(jìn)行，無跳躍，無站姿，速度上無大幅度起落，保持心率在80%～92%之間，盡量穩(wěn)定心率，理智地選擇阻力，保持清醒靈活的頭腦，這是了解自己的時候，踩得久快的人將永遠(yuǎn)是贏家！ 著裝規(guī)則 套健身衣是不夠的，我們需要根據(jù)不同的運(yùn)動，搭配適合的服裝，不僅為了美觀，其實也考慮到方便和安全的需要。 在騎動感單車時，不要穿褲腿太寬的運(yùn)動褲，不然容易掛到單車腳踏的零件，易導(dǎo)致受傷。 同時，騎動感單車我們可以戴雙手套，這樣避免手出汗后扶不牢車把。同時，避免把你細(xì)嫩的手部皮膚被器械磨得粗糙。 上半身無袖吊帶衫或背心，能增加自己對塑形的愿望，對著鏡子中曲線畢露的自己，會有一種追求更美的強(qiáng)烈愿望，這樣運(yùn)動起來也更有動力。同時，無袖吊帶衫還容易排汗，不會導(dǎo)致體溫過高。 需要注意的是，衣服不要太緊身，以免動作過大時弄壞衣服導(dǎo)致不雅。同時，可以多帶一件小外套，防備因受風(fēng)導(dǎo)致感冒。 教練提示 1.每次進(jìn)行動感單車項目之前，一定要花點(diǎn)時間做好充分的熱身運(yùn)動，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。 2.上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。 3.動感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用，同時也能大大增強(qiáng)肺功能。 4.服裝方面好穿專業(yè)的動感單車服，彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動服裝也可以替代，系鞋帶的運(yùn)動鞋是佳選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。 動感單車仍然是現(xiàn)今健身房熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。搏擊操富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過一段時間鍛煉可使人的身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，讓您興奮甚至有些“癲狂”的心情完全釋放出來。 練習(xí)動感單車膝關(guān)節(jié)和腰部著力較大，因此如果有膝關(guān)節(jié)和腰椎病痛，不能參加此項運(yùn)動。 禁忌動作 禁忌之一：在腳踏車上使用負(fù)重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。運(yùn)動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是有效的。禁忌之二：單手或放開雙手騎車?在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴(yán)重受傷；在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。 禁忌之二：騎車時腳趾朝下?它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。 禁忌之三：完全不加阻力?無阻力的踩動是對運(yùn)動時間的浪費(fèi)，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運(yùn)動傷害。 禁忌之四：向后踩這個動作會使腳踏松動，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢。 禁忌之五：在坐姿的時候使用握姿?可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。 禁忌之六：把腳放在車把上進(jìn)行伸展?也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行伸展。 動感單車的訓(xùn)練并沒有在40分鐘課程結(jié)束時就中止了。對愛好者來說，除了合理的訓(xùn)練安排，健康、天然食物的均衡攝取同樣重要，當(dāng)然了，還需要在每次訓(xùn)練過程中補(bǔ)充足夠的水分。 作為動感單車的愛好者，需要避免3類阻礙運(yùn)動表現(xiàn)和恢復(fù)的食物：精加工的碳水化合物，如糖類（軟飲料、加工過的果汁、糖果、甜品）和白面粉食品（面、白面包、白米飯、各種包裝食品）--阻礙燃脂，造成血糖起起落落，壓抑腎腺；人造黃油、餅干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品--阻礙有氧系統(tǒng)的運(yùn)作，導(dǎo)致與飲食有關(guān)的心臟病和癌癥；咖啡因--抑制腎腺，削弱排壓能力。 訓(xùn)練前，攝入充足的熱量和水分很重要，空腹鍛煉會耗掉體內(nèi)的能量儲備，從而減緩新陳代謝的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物，如麥片、糙米、豆奶和營養(yǎng)均衡的粉狀食品。 訓(xùn)練后，除了需要補(bǔ)充一些糖分，其他營養(yǎng)也很重要，尤其是蛋白質(zhì)。雞蛋、脫脂牛奶、魚、豆腐和粉狀的蛋白質(zhì)補(bǔ)給品都是蛋白質(zhì)的上好來源。據(jù)估計，一個經(jīng)常鍛煉的人所需蛋白質(zhì)的克數(shù)和其瘦體重的磅數(shù)相同。比如，如果你的體重是140磅，其中15%是脂肪，那你的瘦體重是119磅，你每天就需要攝入119克蛋白質(zhì)。 水分也是特別重要的，沒有任何東西比水分更能影響運(yùn)動表現(xiàn)和身體健康。哪怕只有40分鐘的動感單車訓(xùn)練，也有可能讓你嚴(yán)重脫水。好是每天飲用身體重量一半的水分（把體重的磅數(shù)變成盎司數(shù)），這里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量飲料。大多數(shù)果汁、蘇打水都含有超過7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的補(bǔ)水來源。是否攝入了足夠的水分，你可以參照兩個指標(biāo)——尿液清澈：水分足夠時的尿液應(yīng)該是清的；運(yùn)動前后量體重：動感單車課前課后的體重應(yīng)保持不變，所飲的水正好補(bǔ)充了因流汗而失去的水分。運(yùn)動中的體重減輕只是暫時失水的結(jié)果。 熱身 在進(jìn)行動感單車項目之前，除了要做點(diǎn)強(qiáng)度小的運(yùn)動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應(yīng)該高度重視。下面幾個動作是你必須要做的： 腿部伸展 因為大腿是動感單車運(yùn)動的中心，要特別注意被拉傷。 雙腿盡量分開，左側(cè)膝蓋彎曲，上身下蹲，把身體重心轉(zhuǎn)移到左邊，右腿完全伸展，注意腳尖向前，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉繃緊然后堅持5秒鐘，換腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。雙手扶著車把，左腿抬起放在單車橫梁上，右腿向后伸展，上身略微前傾，活動腿部的韌帶和肌肉，然后換腿做。 側(cè)腰伸展 在模擬單車經(jīng)過緊急彎道時，上半身要左右晃動，以腰部力量控制重心，使之繼續(xù)保證在單車上，腰部容易受傷。 可以做一組簡單動作，保持身體挺直，下半身保持不動，上半身做90度扭轉(zhuǎn)；也可以做側(cè)腰拉伸，雙腿分開與肩同寬，舉起手臂伸展至頭頂，保證身體在同一水平面上，上半身向右側(cè)彎曲。兩側(cè)各做5次。 壓肩 鑒于整個身體在騎行過程中都微微向前傾，因此肩關(guān)節(jié)的壓力非常大，舒展肩關(guān)節(jié)非常必要。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，盡量讓身體向地面方向靠近。 騎行 只要調(diào)整好坐姿，就跟著教練在燈光音樂渲染之下出發(fā)吧。簡單的騎行動作這里不必口啰唆，只管踏著節(jié)奏走就行。根據(jù)車把的形狀，分為四個把位，循序漸進(jìn)地鍛煉腹斜肌、背闊和手臂。 上坡 旋轉(zhuǎn)重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉(zhuǎn)起來。這個重量的控制非常關(guān)鍵，千萬不要讓腳蹬帶著你的腿運(yùn)動，而是要掌握主動權(quán)，完全把握金屬輪的轉(zhuǎn)速，將力量著重放在大腿上，同時能夠感覺臀部和背部肌肉群此時也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，鍛煉的重心是大腿和小腿的肌肉。 下坡 制造下坡的感覺可以把重量控制鈕調(diào)到輕，腿部基本沒有負(fù)擔(dān)。輕松地踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手打開伸展，像要和清風(fēng)擁抱一樣。通常此時音樂比較柔和，把運(yùn)動的強(qiáng)度降到小。 彎道 上半身一定要和腿部配合運(yùn)動才能達(dá)到整體減脂的效果，模擬急速轉(zhuǎn)彎時，雙手緊握車把，上半身向左右兩側(cè)探出去，基本偏移身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度。

招生對象： 健身教練就業(yè) 課程編號：A1 課程名稱：健身教練前程無憂 課程內(nèi)容：【ISFT 體適能教練課程】【DPT 私教提升課程】【私教運(yùn)動防護(hù)（CPR 急救）】【單車 Club、Boxing、Hot wave 熱舞、普拉提】 培訓(xùn)周期：630 課時 頒發(fā)證書：【國家認(rèn)證或 ISFT 體適能教練認(rèn)證】【DPT 精英私人教練認(rèn)證】【紅十字會 CPR 急救證書】【DAT 高級團(tuán)課教練認(rèn)證】【AFPA 團(tuán)體健身課程認(rèn)證】 贈送課程：時尚健身操、燃脂腰腹、活力踏板、塑形杠鈴 第.一階段：ISFT體適能教練 完成本階段的學(xué)習(xí)：將成為一個合格的健身教練，但是這僅僅只是開始 第二階段：私教技能提升 完成本階段的學(xué)習(xí)：已經(jīng)可以運(yùn)用私教技術(shù)雕塑身材，但學(xué)習(xí)的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止 第三階段：基礎(chǔ)運(yùn)動防護(hù) 完成本階段的學(xué)習(xí)：已經(jīng)成為一個合格的私人教練，但是私人教練這個職業(yè)不是如此簡單 成都德西健身教練培訓(xùn)學(xué)校 健身教練的行業(yè)證書主要有國家體育總局的《國家健身教練職業(yè)資格證》(簡稱“國職”)，還有人力資源保 障部的《國家健身專業(yè)人員認(rèn)證》(簡稱“國?！?，這兩個證書是權(quán) 威性比較高的證書，含金量也是挺高的，尤其是國職證書。 國職證書的考試要求比較嚴(yán)格，難度也是挺大的。其實只要你經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)、全面的實踐，再加上自己努力的鍛煉，國職證書還是比較容易考取到的。 考試的內(nèi)容主要有筆試的理論考試和面試的實踐考核兩個方面。 理論知識：健身鍛煉的專業(yè)知識，比如像：有運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、健康體適能、人體大肌肉群的訓(xùn)練方法、伸展練習(xí)、普拉提、功能性以及運(yùn)動康復(fù)等等方面都會考核到;還有相關(guān)的職業(yè)道德、法律法規(guī)等等方面。 實踐考試：體能測試和具體動作的指導(dǎo)說明等等。 坐姿體前屈：男，靜力性伸展5秒;女，靜力性伸展5秒。 俯臥撐：男，40次;女，15次。 徒手下蹲：男，60次;女，40次。 動作的指導(dǎo)是由考核老師抽題選某種鍛煉，然后考生進(jìn)行現(xiàn)場的動作編排和講解，考核的內(nèi)容有對動作的熟悉程度、指導(dǎo)的準(zhǔn)確程度、細(xì)節(jié)的把控還有對健身人員的安全保護(hù)等。其實考試本身并不難，只要培訓(xùn)專業(yè)、課程全面，自己訓(xùn)練有素，要求嚴(yán)格，考試還是很簡單的。 隨著人們健身意識的普遍，現(xiàn)在從事健身行業(yè)的人越來越多了，不只是年輕人，很多老年人也都開始接觸健身，因為出汗鍛煉對人身體是有好處的，促進(jìn)人體的新陳代謝過程，幫助大家活動身體，增加身體的柔韌性，老年人骨質(zhì)都比較疏松，摔跤是很麻煩的，所以鍛煉能使人身體變得比較靈活，這都是健身帶來的好處。 接觸健身的人越來越多了，這對于健身教練的挑戰(zhàn)也就越來越高了，早以前健身教練們簡簡單單的器械鍛煉或者是跑步鍛煉就變得簡單而又匱乏，很多人都不滿足于這種簡單枯燥的訓(xùn)練方式，所以健身事業(yè)也在不斷地突破創(chuàng)新，健身訓(xùn)練方法也在不斷的更新?lián)Q代。 德西健身學(xué)院就是一家專門從事于健身教練培訓(xùn)的專業(yè)學(xué)校。學(xué)校的課程體系全面，教學(xué)方法新穎，每年都吸引很多健身愛好者慕名前來考察學(xué)習(xí)。課程有： 基礎(chǔ)理論：《運(yùn)動解剖學(xué)》、《運(yùn)動心理學(xué)》、《運(yùn)動生理學(xué)》、《運(yùn)動生物力學(xué)》、《運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)》、《健康體適能》以及《訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計劃的制定》等等。我們需要通過這些知識了解到怎樣的健身運(yùn)動是健康科學(xué)的，有了這些知識的指導(dǎo)，我們才能進(jìn)行與之相適應(yīng)的健康的鍛煉。 基礎(chǔ)實踐：1：伸展運(yùn)動，了解身體各個部位的拉伸方法;2：有氧運(yùn)動，了解跑步、踏板、跳繩等等有氧運(yùn)動的技術(shù)和注意事項;3：抗阻力訓(xùn)練，了解固定器械、自由器械的使用以及原則;還有形體訓(xùn)練以及模擬教學(xué)等等。 高級私教課程：高級健身健美課程，了解健美比賽的各種事宜;普拉提訓(xùn)練課程，了解墊上運(yùn)動的各種方式方法;功能性訓(xùn)練，了解健身球、敏捷梯、彈力帶、泡沫軸、藥球包括徒手鍛煉等等功能性的訓(xùn)練;功能性地膠課程，了解體能訓(xùn)練和核心訓(xùn)練等等;還有關(guān)節(jié)功能康復(fù)和自有關(guān)節(jié)的康復(fù)課程，康復(fù)現(xiàn)在是很重要的健身課程，此外，還有銷售課程，我們要有說話的技巧，這樣才能讓會員快速認(rèn)真的讓會員了解你，方便你開展工作，待人要有親和力。 成都健身教練培訓(xùn)費(fèi)用多少？成都學(xué)健身教練就到好的健身教練培訓(xùn)學(xué)校，成都德西健身教練培訓(xùn)學(xué)校！德西健身學(xué)校是西南地區(qū)早開展健身教練職業(yè)培訓(xùn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，名師指導(dǎo),新穎的課程體系,合理的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn),包教包會包分配,畢業(yè)發(fā)國家權(quán)威證書,高薪就業(yè)! 成都德西健身學(xué)校，隸屬于四川德西體育投資管理有限公司（簡稱“德西體育”），是德西體育旗下開展職業(yè)健身教練培訓(xùn)的專業(yè)品牌，培訓(xùn)業(yè)務(wù)覆蓋四川、成都、貴州、云南、寧夏、新疆、青海、甘肅、陜西、廣西等多個省市自治區(qū)，現(xiàn)在四川、成都設(shè)有多個獨(dú)立培訓(xùn)校區(qū)，培訓(xùn)場地面積超15000㎡，是中國職業(yè)健身教練培訓(xùn)的知名品牌。德西健身學(xué)校（成都校區(qū)）創(chuàng)建于2006年，是四川省較早開展職業(yè)健身教練培訓(xùn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。2010年經(jīng)過國家體育總局和四川省體育局批準(zhǔn)授權(quán)成為健身教練國家職業(yè)資格培訓(xùn)基地和健美操國家職業(yè)資格培訓(xùn)基地，是全國首批開展國家職業(yè)資格健身教練培訓(xùn)的省級基地。 大家關(guān)心的莫過于就是學(xué)習(xí)要花多少錢呢？健身教練培訓(xùn)分為私人教練，團(tuán)課教練和全能教練，學(xué)習(xí)不同的課程費(fèi)用也是不一樣的。德西健身教練培訓(xùn)的學(xué)習(xí)費(fèi)用大概在3000-20000左右，同時，德西健身教練培訓(xùn)為學(xué)員提供終身免費(fèi)進(jìn)修，一次性繳費(fèi)，終身受用。當(dāng)然了，不同城市，不同學(xué)校，不同成本費(fèi)用都會有差異的。 私教類課程 零基礎(chǔ)私人教練、運(yùn)動營養(yǎng)師、運(yùn)動康復(fù)、肌效貼實用技巧、CORESTIX認(rèn)證、JUMPFIT認(rèn)證 、本源基本功 、CPR救護(hù) 、ST 功能康復(fù)療法、DFS產(chǎn)后恢復(fù)、IHR跑步教練、MMA格斗健身、ISFT力量體能等培訓(xùn)課程 團(tuán)操類課程 時尚舞蹈、有氧舞蹈、搏擊操、動感單車、普拉提、身心平衡、杠鈴操、踏板操、瑜珈、肚皮舞 成都健身教練培訓(xùn)哪家好？成都德西零基礎(chǔ)健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，全面的私教課程 權(quán)威的資格認(rèn)證，打造高新職業(yè)健身教練 男生做健身教練是非常好的，如今健身房是越開越多，對健身教練的需求量是越來越大的，很多健身房的健身教練都是招不滿的，因為來健身的人數(shù)是不斷的增加，所以需求量很大，很好找工作的，健身教練基本跟醫(yī)院的醫(yī)生是差不多的，但不等于你做的是醫(yī)生的事哦！你做的就是用你的專業(yè)減少讓會員去醫(yī)院呢，幫助他們獲得一個健康的身體呢！ 健身是非常有前途的行業(yè)，做健身教練也是非常有前景的職業(yè)。健身教練不單單是進(jìn)行器械方面的鍛煉，更要進(jìn)行健康理念的傳播。 現(xiàn)在我國的健身行業(yè)發(fā)展的還不平衡，一線城市健身的普及特別快，每年都有上千家健身房，或者工作室開起來，城市的健身人群也在不斷上漲，這也是健身意識逐漸增強(qiáng)的表現(xiàn)。但是像三、四線城市、縣城或者是比較偏遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，他們的健身觀念就比較落后，一方面是經(jīng)濟(jì)水平不夠；另一方面也是大眾的健身意識不夠所導(dǎo)致的。所以我國的健身還是有很大發(fā)展空間的，做健身教練的前途還是很遠(yuǎn)大的。 做健身教練，不單單可以幫我們賺到更多的錢，還可以讓我們自身得到科學(xué)的鍛煉，通過合理的健身運(yùn)動讓我們收獲的不僅僅是健康的身體，還有運(yùn)動的精神，積極的心態(tài)，以及向上的理念。 成都男生做健身教練有發(fā)展嗎 中國零基礎(chǔ)私人健身教練培訓(xùn)基地健美冠軍親自授課，打造精品小班教學(xué)，每個班只招收20個學(xué)生，保證學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量，入學(xué)簽訂就業(yè)協(xié)議，保障學(xué)員就業(yè)，通過學(xué)?？己祟C發(fā)國家認(rèn)證證書。 德西教學(xué)優(yōu)勢 課程內(nèi)容： 成都零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)，零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)課程，是指將沒有任何從業(yè)基礎(chǔ)和經(jīng)驗、但又渴望成為健身教練的零基礎(chǔ)學(xué)員通過專業(yè)系統(tǒng)的培訓(xùn)打造成職業(yè)健身教練的課程。這類課程學(xué)習(xí)內(nèi)容更加系統(tǒng)、全面、實用，經(jīng)過此類課程培訓(xùn)的學(xué)員非常受健身企業(yè)的親睞。 成都零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)，德西的培訓(xùn)師都是全國培訓(xùn)師和指導(dǎo)師級別的老師，并且都在企業(yè)擔(dān)任高管和投資商，能夠交給學(xué)生的不僅僅是理論的東西，更多的是實際操作和實用的技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)到更多實際的東西。 零基礎(chǔ)培訓(xùn)課程： 基礎(chǔ)理論課程：訓(xùn)練目標(biāo)與功效、課程結(jié)構(gòu)與教學(xué)方法、安全注意事項 核心技能課程：基本姿態(tài)與步伐、動作技術(shù)要領(lǐng)、編排原則與教學(xué)技巧 職業(yè)素養(yǎng)課程：職業(yè)形象包裝、個人特點(diǎn)與風(fēng)格塑造、會員溝通與維護(hù) 專業(yè)實踐課程：音樂選擇與編排、課程編排與變化、課堂氛圍調(diào)節(jié) 培訓(xùn)目的： 通過集中學(xué)習(xí)，培養(yǎng)理論基礎(chǔ)扎實、專業(yè)技能豐富、職業(yè)素養(yǎng)的健身私人教練。學(xué)員將由簡入深的陸續(xù)掌握形象包裝、溝通技巧、職業(yè)道德、專業(yè)理論、專業(yè)技能、運(yùn)動營養(yǎng)、運(yùn)動康復(fù)、功能性訓(xùn)練、工作技巧等德西職業(yè)健身教練體系課程，不論是身材、形象、氣質(zhì)、溝通交流還是專業(yè)水平都真正達(dá)到職業(yè)私人健身教練的標(biāo)準(zhǔn)。成都健身教練培訓(xùn)哪家好？成都德西零基礎(chǔ)健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，全面的私教課程 的資格認(rèn)證，打造高新職業(yè)健身教練！

招生對象： 資深健身私人教練培訓(xùn) 課程編號：S4 課程名稱：DPT 資深私人教練（6 人開班） 課程內(nèi)容：【ISFT 體適能教練課程】【DPT 私教提升課程】【私教運(yùn)動防護(hù)（CPR 急救）】【ISFT 力量體能教練課程】【AFPA 綜合格斗】【ASNA-SSNE 高級運(yùn)動營養(yǎng)專家】【香港 FM 功能訓(xùn)練師】【香港 FM 運(yùn)動康復(fù)師】【高級強(qiáng)化訓(xùn)練】 培訓(xùn)周期：600課時 頒發(fā)證書：【國家認(rèn)證或 ISFT 體適能教練認(rèn)證】【DPT 精英私人教練認(rèn)證】、【紅十字會 CPR 急救證書】【ISFT 力量體能教練認(rèn)證】【AFPA 綜合格斗認(rèn)證】【ASNA-SSNE 高級運(yùn)動營養(yǎng)專家認(rèn)證】【ISFT 力量體能教練認(rèn)證】【AFPA 綜合格斗認(rèn)證】【ASNA-SSNE 高級運(yùn)動營養(yǎng)專家認(rèn)證】【FM 運(yùn)動康復(fù)師認(rèn)證】【FM 功能訓(xùn)練師認(rèn)證】 第.一階段：ISFT體適能教練 完成本階段的學(xué)習(xí)：將成為一個合格的健身教練，但是這僅僅只是開始 第二階段：私教技能提升 完成本階段的學(xué)習(xí)：已經(jīng)可以運(yùn)用私教技術(shù)雕塑身材，但學(xué)習(xí)的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止 第三階段：基礎(chǔ)運(yùn)動防護(hù) 完成本階段的學(xué)習(xí)：已經(jīng)成為一個合格的私人教練，但是私人教練這個職業(yè)不是如此簡單 成都德西健身教練培訓(xùn)學(xué)校 健身教練的行業(yè)證書主要有國家體育總局的《國家健身教練職業(yè)資格證》(簡稱“國職”)，還有人力資源保 障部的《國家健身專業(yè)人員認(rèn)證》(簡稱“國?！?，這兩個證書是權(quán) 威性比較高的證書，含金量也是挺高的，尤其是國職證書。 國職證書的考試要求比較嚴(yán)格，難度也是挺大的。其實只要你經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)、全面的實踐，再加上自己努力的鍛煉，國職證書還是比較容易考取到的。 考試的內(nèi)容主要有筆試的理論考試和面試的實踐考核兩個方面。 理論知識：健身鍛煉的專業(yè)知識，比如像：有運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、健康體適能、人體大肌肉群的訓(xùn)練方法、伸展練習(xí)、普拉提、功能性以及運(yùn)動康復(fù)等等方面都會考核到;還有相關(guān)的職業(yè)道德、法律法規(guī)等等方面。 實踐考試：體能測試和具體動作的指導(dǎo)說明等等。 坐姿體前屈：男，靜力性伸展5秒;女，靜力性伸展5秒。 俯臥撐：男，40次;女，15次。 徒手下蹲：男，60次;女，40次。 動作的指導(dǎo)是由考核老師抽題選某種鍛煉，然后考生進(jìn)行現(xiàn)場的動作編排和講解，考核的內(nèi)容有對動作的熟悉程度、指導(dǎo)的準(zhǔn)確程度、細(xì)節(jié)的把控還有對健身人員的安全保護(hù)等。其實考試本身并不難，只要培訓(xùn)專業(yè)、課程全面，自己訓(xùn)練有素，要求嚴(yán)格，考試還是很簡單的。 隨著人們健身意識的普遍，現(xiàn)在從事健身行業(yè)的人越來越多了，不只是年輕人，很多老年人也都開始接觸健身，因為出汗鍛煉對人身體是有好處的，促進(jìn)人體的新陳代謝過程，幫助大家活動身體，增加身體的柔韌性，老年人骨質(zhì)都比較疏松，摔跤是很麻煩的，所以鍛煉能使人身體變得比較靈活，這都是健身帶來的好處。 接觸健身的人越來越多了，這對于健身教練的挑戰(zhàn)也就越來越高了，早以前健身教練們簡簡單單的器械鍛煉或者是跑步鍛煉就變得簡單而又匱乏，很多人都不滿足于這種簡單枯燥的訓(xùn)練方式，所以健身事業(yè)也在不斷地突破創(chuàng)新，健身訓(xùn)練方法也在不斷的更新?lián)Q代。 德西健身學(xué)院就是一家專門從事于健身教練培訓(xùn)的專業(yè)學(xué)校。學(xué)校的課程體系全面，教學(xué)方法新穎，每年都吸引很多健身愛好者慕名前來考察學(xué)習(xí)。課程有： 基礎(chǔ)理論：《運(yùn)動解剖學(xué)》、《運(yùn)動心理學(xué)》、《運(yùn)動生理學(xué)》、《運(yùn)動生物力學(xué)》、《運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)》、《健康體適能》以及《訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計劃的制定》等等。我們需要通過這些知識了解到怎樣的健身運(yùn)動是健康科學(xué)的，有了這些知識的指導(dǎo)，我們才能進(jìn)行與之相適應(yīng)的健康的鍛煉。 基礎(chǔ)實踐：1：伸展運(yùn)動，了解身體各個部位的拉伸方法;2：有氧運(yùn)動，了解跑步、踏板、跳繩等等有氧運(yùn)動的技術(shù)和注意事項;3：抗阻力訓(xùn)練，了解固定器械、自由器械的使用以及原則;還有形體訓(xùn)練以及模擬教學(xué)等等。 高級私教課程：高級健身健美課程，了解健美比賽的各種事宜;普拉提訓(xùn)練課程，了解墊上運(yùn)動的各種方式方法;功能性訓(xùn)練，了解健身球、敏捷梯、彈力帶、泡沫軸、藥球包括徒手鍛煉等等功能性的訓(xùn)練;功能性地膠課程，了解體能訓(xùn)練和核心訓(xùn)練等等;還有關(guān)節(jié)功能康復(fù)和自有關(guān)節(jié)的康復(fù)課程，康復(fù)現(xiàn)在是很重要的健身課程，此外，還有銷售課程，我們要有說話的技巧，這樣才能讓會員快速認(rèn)真的讓會員了解你，方便你開展工作，待人要有親和力。 成都健身教練培訓(xùn)費(fèi)用多少？成都學(xué)健身教練就到好的健身教練培訓(xùn)學(xué)校，成都德西健身教練培訓(xùn)學(xué)校！德西健身學(xué)校是西南地區(qū)早開展健身教練職業(yè)培訓(xùn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，名師指導(dǎo),新穎的課程體系,合理的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn),包教包會包分配,畢業(yè)發(fā)國家權(quán)威證書,高薪就業(yè)! 成都德西健身學(xué)校，隸屬于四川德西體育投資管理有限公司（簡稱“德西體育”），是德西體育旗下開展職業(yè)健身教練培訓(xùn)的專業(yè)品牌，培訓(xùn)業(yè)務(wù)覆蓋四川、成都、貴州、云南、寧夏、新疆、青海、甘肅、陜西、廣西等多個省市自治區(qū)，現(xiàn)在四川、成都設(shè)有多個獨(dú)立培訓(xùn)校區(qū)，培訓(xùn)場地面積超15000㎡，是中國職業(yè)健身教練培訓(xùn)的知名品牌。德西健身學(xué)校（成都校區(qū)）創(chuàng)建于2006年，是四川省較早開展職業(yè)健身教練培訓(xùn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。2010年經(jīng)過國家體育總局和四川省體育局批準(zhǔn)授權(quán)成為健身教練國家職業(yè)資格培訓(xùn)基地和健美操國家職業(yè)資格培訓(xùn)基地，是全國首批開展國家職業(yè)資格健身教練培訓(xùn)的省級基地。 大家關(guān)心的莫過于就是學(xué)習(xí)要花多少錢呢？健身教練培訓(xùn)分為私人教練，團(tuán)課教練和全能教練，學(xué)習(xí)不同的課程費(fèi)用也是不一樣的。德西健身教練培訓(xùn)的學(xué)習(xí)費(fèi)用大概在3000-20000左右，同時，德西健身教練培訓(xùn)為學(xué)員提供終身免費(fèi)進(jìn)修，一次性繳費(fèi)，終身受用。當(dāng)然了，不同城市，不同學(xué)校，不同成本費(fèi)用都會有差異的。 私教類課程 零基礎(chǔ)私人教練、運(yùn)動營養(yǎng)師、運(yùn)動康復(fù)、肌效貼實用技巧、CORESTIX認(rèn)證、JUMPFIT認(rèn)證 、本源基本功 、CPR救護(hù) 、ST 功能康復(fù)療法、DFS產(chǎn)后恢復(fù)、IHR跑步教練、MMA格斗健身、ISFT力量體能等培訓(xùn)課程 團(tuán)操類課程 時尚舞蹈、有氧舞蹈、搏擊操、動感單車、普拉提、身心平衡、杠鈴操、踏板操、瑜珈、肚皮舞 成都健身教練培訓(xùn)哪家好？成都德西零基礎(chǔ)健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，全面的私教課程 權(quán)威的資格認(rèn)證，打造高新職業(yè)健身教練 男生做健身教練是非常好的，如今健身房是越開越多，對健身教練的需求量是越來越大的，很多健身房的健身教練都是招不滿的，因為來健身的人數(shù)是不斷的增加，所以需求量很大，很好找工作的，健身教練基本跟醫(yī)院的醫(yī)生是差不多的，但不等于你做的是醫(yī)生的事哦！你做的就是用你的專業(yè)減少讓會員去醫(yī)院呢，幫助他們獲得一個健康的身體呢！ 健身是非常有前途的行業(yè)，做健身教練也是非常有前景的職業(yè)。健身教練不單單是進(jìn)行器械方面的鍛煉，更要進(jìn)行健康理念的傳播。 現(xiàn)在我國的健身行業(yè)發(fā)展的還不平衡，一線城市健身的普及特別快，每年都有上千家健身房，或者工作室開起來，城市的健身人群也在不斷上漲，這也是健身意識逐漸增強(qiáng)的表現(xiàn)。但是像三、四線城市、縣城或者是比較偏遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，他們的健身觀念就比較落后，一方面是經(jīng)濟(jì)水平不夠；另一方面也是大眾的健身意識不夠所導(dǎo)致的。所以我國的健身還是有很大發(fā)展空間的，做健身教練的前途還是很遠(yuǎn)大的。 做健身教練，不單單可以幫我們賺到更多的錢，還可以讓我們自身得到科學(xué)的鍛煉，通過合理的健身運(yùn)動讓我們收獲的不僅僅是健康的身體，還有運(yùn)動的精神，積極的心態(tài)，以及向上的理念。 成都男生做健身教練有發(fā)展嗎 中國零基礎(chǔ)私人健身教練培訓(xùn)基地健美冠軍親自授課，打造精品小班教學(xué)，每個班只招收20個學(xué)生，保證學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量，入學(xué)簽訂就業(yè)協(xié)議，保障學(xué)員就業(yè)，通過學(xué)?？己祟C發(fā)國家認(rèn)證證書。 德西教學(xué)優(yōu)勢 課程內(nèi)容： 成都零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)，零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)課程，是指將沒有任何從業(yè)基礎(chǔ)和經(jīng)驗、但又渴望成為健身教練的零基礎(chǔ)學(xué)員通過專業(yè)系統(tǒng)的培訓(xùn)打造成職業(yè)健身教練的課程。這類課程學(xué)習(xí)內(nèi)容更加系統(tǒng)、全面、實用，經(jīng)過此類課程培訓(xùn)的學(xué)員非常受健身企業(yè)的親睞。 成都零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)，德西的培訓(xùn)師都是全國培訓(xùn)師和指導(dǎo)師級別的老師，并且都在企業(yè)擔(dān)任高管和投資商，能夠交給學(xué)生的不僅僅是理論的東西，更多的是實際操作和實用的技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)到更多實際的東西。 零基礎(chǔ)培訓(xùn)課程： 基礎(chǔ)理論課程：訓(xùn)練目標(biāo)與功效、課程結(jié)構(gòu)與教學(xué)方法、安全注意事項 核心技能課程：基本姿態(tài)與步伐、動作技術(shù)要領(lǐng)、編排原則與教學(xué)技巧 職業(yè)素養(yǎng)課程：職業(yè)形象包裝、個人特點(diǎn)與風(fēng)格塑造、會員溝通與維護(hù) 專業(yè)實踐課程：音樂選擇與編排、課程編排與變化、課堂氛圍調(diào)節(jié) 培訓(xùn)目的： 通過集中學(xué)習(xí)，培養(yǎng)理論基礎(chǔ)扎實、專業(yè)技能豐富、職業(yè)素養(yǎng)的健身私人教練。學(xué)員將由簡入深的陸續(xù)掌握形象包裝、溝通技巧、職業(yè)道德、專業(yè)理論、專業(yè)技能、運(yùn)動營養(yǎng)、運(yùn)動康復(fù)、功能性訓(xùn)練、工作技巧等德西職業(yè)健身教練體系課程，不論是身材、形象、氣質(zhì)、溝通交流還是專業(yè)水平都真正達(dá)到職業(yè)私人健身教練的標(biāo)準(zhǔn)。成都健身教練培訓(xùn)哪家好？成都德西零基礎(chǔ)健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，全面的私教課程 的資格認(rèn)證，打造高新職業(yè)健身教練！

招生對象： 全能私教課程（全能私人教練課程） 理論學(xué)習(xí) 運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)、營養(yǎng)規(guī)劃、運(yùn)動生物力學(xué)、三大能量系統(tǒng)、健康體適能、有氧技術(shù)實戰(zhàn)方案、抗阻技術(shù)實戰(zhàn)方案、伸展技術(shù)實戰(zhàn)方案、運(yùn)動處方制定。 技能訓(xùn)練 自重訓(xùn)練技術(shù)、啞鈴訓(xùn)練技術(shù)、杠鈴訓(xùn)練技術(shù)、拉力器訓(xùn)練技術(shù)、固定器械訓(xùn)練技術(shù)、中高級有氧訓(xùn)練技術(shù)、筋膜技術(shù)、主動伸展、被動伸展、PNF伸展。 身材塑造 速效減脂實戰(zhàn)、減脂秘籍、超級減脂計劃、高效增肌實戰(zhàn)、增肌秘籍、超級增肌計劃、平臺期蛻變、運(yùn)動補(bǔ)劑、BOSU波速球訓(xùn)練 ISFT功能訓(xùn)練 戰(zhàn)繩訓(xùn)練、能量控、能量管訓(xùn)練、藥球和壺鈴訓(xùn)練、能量包訓(xùn)練、敏捷梯訓(xùn)練、欄架訓(xùn)練、榴蓮球訓(xùn)練、平衡氣墊訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、標(biāo)志碟訓(xùn)練、泡沫軸訓(xùn)練 康復(fù)訓(xùn)練 高低肩、翼狀肩胛、上交叉綜合癥、下交叉綜合癥、骨盆側(cè)傾、含胸駝背、骨盆回旋、長短腿、腰椎間盤突出、腰肌勞損、體態(tài)評估、肩頸勞損 CPR急救 心臟驟停分析、急性氣道梗阻處理、急性外傷處理、包扎技巧、骨折固定技巧、傷員救護(hù)技巧 銷售 銷售認(rèn)知、誠心成交、客戶心理、銷售寶典、實戰(zhàn)模擬、客戶維護(hù)、銷售渠道建立 崗前培訓(xùn) 健身行業(yè)分析、面試技巧、形象管理、釋放天性、崗位職責(zé)、溝通技巧 四大提升性特色課程 ISFT力量體能課程 ISFT力量體能教練課程是高度重視的項目，是在傳統(tǒng)舉重技術(shù)上的一次突破與創(chuàng)新，它是舉重運(yùn)動專家、體能訓(xùn)練專家和健身運(yùn)動專家的智慧結(jié)晶，將奧舉技術(shù)、體能訓(xùn)練、健身訓(xùn)練、功能性評估、功能瑜伽、拉伸技術(shù)等多種運(yùn)動科學(xué)集合為一體顛覆了非專業(yè)人士舉重?zé)o用的大眾觀點(diǎn)，創(chuàng)立的一套大眾都能參與的力量體能課程。 AFPA運(yùn)動營養(yǎng)課程 由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的高級運(yùn)動營養(yǎng)課程，包括：增肌營養(yǎng)、實戰(zhàn)模擬營養(yǎng)配餐方案、七大營養(yǎng)素解析、R-LABZ系列產(chǎn)品解析與營銷、運(yùn)動補(bǔ)劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導(dǎo)方案。 AFPA綜合格斗課程 由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的適合亞洲人學(xué)習(xí)的課程，其中包括實戰(zhàn)演練、擊靶技術(shù)、格斗戰(zhàn)術(shù)、格斗體能、格斗技術(shù)、格斗私教教學(xué)六大分類。 AFPA功能性普拉提 AFPA功能普拉提是基于亞洲人的生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，設(shè)立的適用于亞洲人的健康、康復(fù)等培訓(xùn)體系。 團(tuán)體操課.動感單車 全球三大熱門團(tuán)課健身課程之一，它對有氧系統(tǒng)要求很高有適應(yīng)不同健身水平人群，整個課程有著自己的個性化音樂，跟隨動感音樂的節(jié)奏的不同和每一節(jié)練習(xí)的目的不同，調(diào)節(jié)的阻力的大小，由簡單到復(fù)雜，手臂，腹部，胸背部，腿部等大塊的肌肉群都在做功。一節(jié)單車Club課程大約燃燒500卡路里熱量，故有著“脂肪燃燒彈”的美譽(yù)。

招生對象： 高級私教課程（高級私人教練課程） 理論學(xué)習(xí) 運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)、營養(yǎng)規(guī)劃、運(yùn)動生物力學(xué)、三大能量系統(tǒng)、健康體適能、有氧技術(shù)實戰(zhàn)方案、抗阻技術(shù)實戰(zhàn)方案、伸展技術(shù)實戰(zhàn)方案、運(yùn)動處方制定。 技能訓(xùn)練 自重訓(xùn)練技術(shù)、啞鈴訓(xùn)練技術(shù)、杠鈴訓(xùn)練技術(shù)、拉力器訓(xùn)練技術(shù)、固定器械訓(xùn)練技術(shù)、中高級有氧訓(xùn)練技術(shù)、筋膜技術(shù)、主動伸展、被動伸展、PNF伸展。 身材塑造 速效減脂實戰(zhàn)、減脂秘籍、超級減脂計劃、高效增肌實戰(zhàn)、增肌秘籍、超級增肌計劃、平臺期蛻變、運(yùn)動補(bǔ)劑、能量控制 ISFT功能訓(xùn)練 戰(zhàn)繩訓(xùn)練、BOSU波速球訓(xùn)練、能量管訓(xùn)練、藥球和壺鈴訓(xùn)練、能量包訓(xùn)練、敏捷梯訓(xùn)練、欄架訓(xùn)練、榴蓮球訓(xùn)練、平衡氣墊訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、標(biāo)志碟訓(xùn)練、泡沫軸訓(xùn)練 康復(fù)訓(xùn)練 高低肩、翼狀肩胛、上交叉綜合癥、下交叉綜合癥、骨盆側(cè)傾、含胸駝背、骨盆回旋、長短腿、腰椎間盤突出、腰肌勞損、體態(tài)評估、肩頸勞損 CPR急救 心臟驟停分析、急性氣道梗阻處理、急性外傷處理、包扎技巧、骨折固定技巧、傷員救護(hù)技巧 銷售 銷售認(rèn)知、誠心成交、客戶心理、銷售寶典、實戰(zhàn)模擬、客戶維護(hù)、銷售渠道建立 崗前培訓(xùn) 健身行業(yè)分析、面試技巧、形象管理、釋放天性、崗位職責(zé)、溝通技巧 四大提升性特色課程 ISFT力量體能課程 ISFT力量體能教練課程是高度重視的項目，是在傳統(tǒng)舉重技術(shù)上的一次突破與創(chuàng)新，它是舉重運(yùn)動專家、體能訓(xùn)練專家和健身運(yùn)動專家的智慧結(jié)晶，將奧舉技術(shù)、體能訓(xùn)練、健身訓(xùn)練、功能性評估、功能瑜伽、拉伸技術(shù)等多種運(yùn)動科學(xué)集合為一體顛覆了非專業(yè)人士舉重?zé)o用的大眾觀點(diǎn)，創(chuàng)立的一套大眾都能參與的力量體能課程。 AFPA運(yùn)動營養(yǎng)課程 由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的高級運(yùn)動營養(yǎng)課程，包括：增肌營養(yǎng)、實戰(zhàn)模擬營養(yǎng)配餐方案、七大營養(yǎng)素解析、R-LABZ系列產(chǎn)品解析與營銷、運(yùn)動補(bǔ)劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導(dǎo)方案。 AFPA綜合格斗課程 由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的適合亞洲人學(xué)習(xí)的課程，其中包括實戰(zhàn)演練、擊靶技術(shù)、格斗戰(zhàn)術(shù)、格斗體能、格斗技術(shù)、格斗私教教學(xué)六大分類。 AFPA功能性普拉提 AFPA功能普拉提是基于亞洲人的生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，設(shè)立的適用于亞洲人的健康、康復(fù)等培訓(xùn)體系。