招生對象： 5天普拉提大器械，每天都干貨滿滿    普拉提大器械培訓(xùn)大綱    一、普拉提的起源和歷史由來    二、普拉提課程的分類    三、普拉提的訓(xùn)練原則    四、普拉提大器械簡介    五、運動解剖之關(guān)鍵肌肉詳解    六、普拉提大器械動作詳細(xì)分析及練習(xí)    1、穩(wěn)踏椅    2、脊柱矯正器    3、梯桶    4、核心床    七、產(chǎn)后腹直肌分離的修復(fù)    八、利用普拉提大器械核心激活的方法    九、產(chǎn)后盆底肌康復(fù)方法    十、器械私教課程的流程    2天工作坊課程您將學(xué)到普拉提常見動作的精細(xì)分析、團(tuán)課及小團(tuán)課的系統(tǒng)授課流程、互動手法的運用。普拉提概述普拉提歷史人物、普拉提與瑜伽的異同、普拉提的訓(xùn)練原則普拉提的呼吸腹式呼吸、橫向呼吸、后背式呼吸、單側(cè)肋間呼吸、鼻式呼吸身體骨骼的排列骨盆的中立位及訓(xùn)練方法、脊柱的中立位及訓(xùn)練方法、肩胛的穩(wěn)定及肩袖肌群、核心的肌群及訓(xùn)練方法、下肢的排列普拉提常見動作及變體分析普拉提團(tuán)課編排、授課技巧及團(tuán)課練習(xí)普拉提特色小團(tuán)課課程編排及課程開發(fā)動作理論考核、動作實踐考核普拉提團(tuán)課考試

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招生對象：為何選擇空中瑜伽？改善體態(tài)通過對各種瑜伽體式的加深式伸展，會燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減掉腹部的贅肉，通過練習(xí)能夠使每一個小關(guān)節(jié)，脊柱，肌肉，韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)，因此長時間保持空中瑜伽的練習(xí)對于女性的形體有非常好的塑造效果！保持健康懸吊倒立時，血液回流，可以有效地改善女性手腳冰涼的狀態(tài)，并且舒緩脊柱，滋養(yǎng)脊柱。增加腦部供血，可以快速恢復(fù)精力，保持清醒，改善面色以及面部松弛問題，長久保持提升內(nèi)臟承受強(qiáng)度！抵抗衰老練習(xí)時通過對腹股溝周圍部位不斷擠壓和伸展，可以有效地促進(jìn)淋巴循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，順暢排毒，還能有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，活絡(luò)氣血，從而達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的效果！?

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