招生對象： 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，哈他瑜伽（HathaYoga）幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓(xùn)練的目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。 級別 培訓(xùn)時間 課程主要內(nèi)容 初中級 瑜伽  教練班 含 證件 校服 教材 60-80天 章：開  篇 瑜伽教練前景分析；瑜伽行業(yè)發(fā)展?jié)摿Ψ治?；瑜伽教練的行為?zhǔn)則和規(guī)范；瑜伽教練課堂內(nèi)容守則 第二章：理論篇 瑜伽習(xí)練的好處、注意事項；瑜伽的發(fā)展史；瑜伽經(jīng)；體適能基礎(chǔ)理論；瑜伽解剖學(xué)；瑜伽生理學(xué)；瑜伽營養(yǎng)學(xué)；瑜伽教學(xué)法 第三章：實踐篇 哈他瑜伽體位法詳解；瑜伽初、中、高級拜日式；瑜伽呼吸控制法；瑜伽清潔術(shù)；瑜伽課程編排；瑜伽休息術(shù)；瑜伽放松引導(dǎo)詞 第四章：考  核 理論考核內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)：填空題；是非題；簡答題；論述題。  實踐教學(xué)考核標(biāo)準(zhǔn)：要求科學(xué)合理排一堂60分種的見習(xí)課 高級 瑜伽  導(dǎo)師班 含 證件 校服 教材 40-60天 章：運動營養(yǎng)與瑜伽飲食 營養(yǎng)元素的認知；瑜伽的飲食智慧；健康飲食金字塔；經(jīng)典飲食搭配 第二章：調(diào)息法 瑜伽調(diào)息注意事項；圣光調(diào)息；太陽調(diào)息；月亮調(diào)息；清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息 第三章：瑜伽三脈七輪 三脈七輪以及人體能量系統(tǒng)的認知 第四章：瑜伽潔凈功 涅悌法；商卡腸道清潔法；特拉他卡法；瑜伽斷食法 第五章：收束和契合法 瑜伽契合法；瑜伽收束法 第六章：冥想 冥想中的基本要素；達成冥想的方法；冥想的注意事項及其它；冥想的種類 第七章：高溫瑜伽 高溫瑜伽26式；高溫瑜伽注意事項；高溫瑜伽體位法 第八章：體位法和實踐課程編排 瑜伽高級體式詳解；瑜伽唱頌；課程編排 免費兼修課程 瑜伽身心靈修習(xí)；辟谷養(yǎng)生  

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招生對象： 形體速成班：共45天，上課時間：9:00--12:00  【培訓(xùn)目標(biāo)】 1）、塑造女性完美形體，提升女性魅力氣質(zhì)。 2）、掌握形體儀態(tài)教練培訓(xùn)的教學(xué)方法與操作技巧。 3）、學(xué)習(xí)溝通技巧，全面提升形體儀態(tài)教練的專業(yè)技能與業(yè)務(wù)拓展能力。  【培訓(xùn)方法】 小班授課、演練結(jié)合、視頻回放、現(xiàn)場操練等教學(xué)手段，全新的訓(xùn)練模式，將理論培訓(xùn)和實踐訓(xùn)練結(jié)合起來，使培訓(xùn)突破以往的局限，讓學(xué)員能夠不受外界的干擾，更好的集中精力，更深入的學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法。大量的演練加上名師一對一的指導(dǎo)，讓您快速 掌握  【課程內(nèi)容】：  動人的容顏無法抗拒歲月的印痕，容易被歲月奪去光彩，但是氣質(zhì)卻如陳年佳釀一般，會隨著人們自身修養(yǎng)的完善和自我價值的提升，體現(xiàn)出無與倫比的恒久魅力，永遠散發(fā)著迷人的芳香。 氣質(zhì)女人最美麗！  本課程是提高女性氣質(zhì)修養(yǎng)、獲得快樂生活的指南，也是每一位現(xiàn)代女性的必修課程。本課程從以下方面幫你塑造良好的氣質(zhì)，讓你擁有高品位的卓越人生。  舉止優(yōu)雅，氣質(zhì)如影隨行；音容笑貌，展現(xiàn)迷人焦點； 服飾搭配，盡顯萬種風(fēng)情；個性妝容，尋求時尚古典； 魅力發(fā)型，氣質(zhì)從頭開始；點睛配飾，凸顯情調(diào)韻味； 色彩斑斕，美麗錦上添花；窈窕身材，展現(xiàn)獨有氣質(zhì)； 健康體魄，氣質(zhì)的生命力；高雅談吐，令人氣質(zhì)尊貴； 社交禮儀，折射雅致自信；情場藝術(shù)，吸引男性目光； 情緒控制，營造良好心境；淑女制造，優(yōu)雅深藏于心。 

招生對象： 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。 在對這個概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。 在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。 哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，這一點與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。 哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習(xí)中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng), 增強練習(xí)者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。 提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強身體的意識，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內(nèi)沉積，形成疾病。 適用人群 傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強調(diào)完全的放松。這是一個沒有 競爭感的習(xí)練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條 通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。 哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。 哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習(xí)。

招生對象： 一、空中瑜伽Bodyfly的簡介： Bodyfly是Patricia 2009年的時候在泰國曼谷的普拉提站創(chuàng)立的。 在很短的時間內(nèi)空中瑜伽成為了著名的學(xué)習(xí)流派并得到了廣泛的認可，在泰國所有主要的電視頻道和主流雜志已經(jīng)由Patricia Duchaussoy報道了Bodyfly 。 此后，世界各地的許多人紛紛練習(xí)空中瑜伽來健身。Bodyfly類型的課程供應(yīng)和需求增加的非常快。 在這種成長環(huán)境中，空中瑜伽國際學(xué)院已創(chuàng)建。一個組織，它提供了法律和教育框架，那就是根本，以連貫的發(fā)展和世界范圍內(nèi)的強烈認同，這項健身活動將持續(xù)完整的發(fā)展下去。 BodyFly的教學(xué)設(shè)備是最先進的國際標(biāo)準(zhǔn)，對教師和設(shè)施，專業(yè)和航空類的安全行為都安排的很恰當(dāng)。 BodyFly教師進行培訓(xùn)，都必須符合高標(biāo)準(zhǔn)。他們都聚集在專業(yè)人員組成的網(wǎng)絡(luò)平臺里，支持繼續(xù)教育和交流先進設(shè)備，用最先進的知識，不斷完善和維護方法的高品質(zhì)。 二、究竟什么是反重力轉(zhuǎn)移(antigravity )瑜伽，以及她的好處是什么？ 它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行 直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標(biāo)志。但人類直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個弊?。阂皇茄旱难h(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而的鍛煉方法就是人體倒立。 長期堅持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預(yù)防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。 倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的方式之一。早在一千多年前，我國古代醫(yī)學(xué)家華佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。華佗創(chuàng)編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列于其中。 人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內(nèi)臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下，產(chǎn)生下墜的負重作用，易導(dǎo)致胃下垂、心血管和骨關(guān)節(jié)病變等疾病的產(chǎn)生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果。而且倒立對于減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。 倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。 倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。 據(jù)報道，日本的某些小學(xué)為提高學(xué)生的智力，每天讓學(xué)生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學(xué)生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫(yī)學(xué)家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當(dāng)于睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導(dǎo)人們每天進行倒立運動。. 倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。 三、課程適合任何年紀(jì)的朋友，但是以下情況不適合練習(xí)空中瑜伽 1、高/低血壓患者 2、最近手術(shù)者 3、身體有劇烈疼痛者 4、腕管綜合癥患者 5、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者 6、嚴(yán)重的腰椎間盤突出的患者 7、孕婦 （需要經(jīng)驗豐富的BFIA 教練特別指導(dǎo)練習(xí)） 8、臀部做過豐臀手術(shù)的學(xué)員

招生對象： 簡介 西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。 隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理 念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等 外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。 六大原則 1、 專注 Concentration 惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調(diào)整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。 2、 控制 Control 專注結(jié)合呼吸會產(chǎn)生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達某一個姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強化及伸展，身形會愈來愈好看了。 3 、軸心 Centering Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。 4 、呼吸 Breathing Pilates配合正確的呼吸，能夠激發(fā)你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢。吸氣協(xié)助你調(diào)整身體的姿勢，呼氣時你會發(fā)覺脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，達到你之前沒有到達過的動作幅度。 5、 準(zhǔn)確 Precision 要準(zhǔn)確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷調(diào)整。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感受。 6、流暢 Flow 速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。 7、結(jié)束后 Last 做“普拉提”的動作，精準(zhǔn)是取得好效果的前提。 特點 揉合東方和西方運動概念而成的 西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。 普拉提(Pilates)把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以 Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。 安全 它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習(xí)，達到身體與意念的完美結(jié)合。 強調(diào)靜止中的控制過程 這使得訓(xùn)練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。 普拉提的特點是簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

招生對象：是由印度大師艾揚格（K、B、S Iyengar）創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來命名的,它非常注重人體的正確的擺放,生理結(jié)構(gòu),骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。練習(xí)者透過實際的練習(xí)和親身的實踐與規(guī)律的自修，來尋求體位法的意義。