招生對象： 肚皮舞的益處 作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔肚皮舞美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。 練習(xí)肚皮舞的注意事項(xiàng) 1、肚皮舞是一種舞蹈運(yùn)動，對肺活量有一定要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者不適合練習(xí)。 2、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做可以增加舞者的自信，還有利于腰腹部動作的糾正。 3、肚皮舞典型裝備是輕便且貼身的服裝。佩有鈴鐺的腰巾尤為重要，可以給初學(xué)者體會到正確的胯部擺動的感覺。 4、練習(xí)肚皮舞強(qiáng)調(diào)的是特定的肌肉群的運(yùn)動。所以看光碟模仿容易存在誤區(qū)，有專業(yè)的教練給予指導(dǎo)，學(xué)起來會事半功倍。

招生對象：   納拉達(dá)瑜伽基礎(chǔ)教培體系是納拉達(dá)瑜伽經(jīng)過多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和制定出來的針對瑜伽愛好者和有志向從事瑜伽行業(yè)的人的培養(yǎng)大綱和具體方法。 適合人群： 1.    對瑜伽有一定的認(rèn)識和熱愛度，想要正確的練習(xí)和了解瑜伽，能認(rèn)同瑜伽對身體、氣質(zhì)、精神等方面理解，并努力的去達(dá)到的人群。（必需有瑜伽的基礎(chǔ)） 2.    勵志成為一名瑜伽教練的人群。（有無基礎(chǔ)均可） 培訓(xùn)目標(biāo)： 1.    針對類人群要達(dá)到對瑜伽體式的正確掌握，理論知識的運(yùn)用，無論在以后的任何時(shí)候可以自己或指導(dǎo)他人進(jìn)行正確的練習(xí)，避免在無專業(yè)人員的指導(dǎo)下不正確的練習(xí)對身體產(chǎn)生傷害，并且在瑜伽思想的指導(dǎo)下更加深入理解、運(yùn)用和改變自己，達(dá)到對氣質(zhì)的提升和性格的改變。 2.    針對第二類人群除了正確的體式和理論基礎(chǔ)外還要達(dá)到對所有體式的正確的引導(dǎo)，在專業(yè)的知識外更加注重對學(xué)員責(zé)任感和自我覺知的提升，從而達(dá)到一名合格的瑜伽教練（基礎(chǔ)的會員教練）。 課程安排 納拉達(dá)瑜伽基礎(chǔ)教培的課程時(shí)間為：全日班：三個月 一周   六日班為120課時(shí) 10課時(shí) 教學(xué)大綱 體式： 1.    動作要領(lǐng) 2.    呼吸控制 3.    身體開發(fā) 4.    糾正手法 理論： 1.    瑜伽經(jīng) 2.    國學(xué)經(jīng)典 3.    解剖（初級） 4.    經(jīng)絡(luò)（初級） 5.    個流派的分析 6.    冥想唱頌對瑜伽的意義 覺知： 1.    身體的覺知 2.    思想的覺知 3.    氣質(zhì)的改變 納拉達(dá)瑜伽基礎(chǔ)教培的學(xué)習(xí)主要分為三大部分體式、理論、覺知，在這三大部分的基礎(chǔ)上分為三輪的教學(xué)。 教學(xué)中輪學(xué)習(xí)以體式動作身體開發(fā)為主線，從中增加呼吸控制和瑜伽理論的學(xué)習(xí)； 第二輪以呼吸控制和糾正手法為主線，著重深入分析研究瑜伽理論，并從中體會瑜伽帶給身體的變化（覺知），重點(diǎn)以正確的思路、語言去引導(dǎo)他人； 第三輪以身體的覺知為主線，貫穿思想意識的覺知，通過和輪甚至更早的時(shí)候的自己進(jìn)行比對，了解身體的改變、思想的改變，正確的剖析自己，達(dá)到基礎(chǔ)教培的效果。      納拉達(dá)瑜伽基礎(chǔ)教培是一個初級的入門的教學(xué)課程，他要達(dá)到的目的是要把興趣愛好或者就業(yè)目標(biāo)轉(zhuǎn)換成正確的學(xué)習(xí)方法，所有人經(jīng)過培訓(xùn)后會更加正確的認(rèn)識自己的身體和自己的覺知，可以進(jìn)行瑜伽鍛煉的引導(dǎo)工作。

招生對象： 瑜伽練習(xí) 納拉達(dá)瑜伽會員課程的瑜伽練習(xí)包括哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、陰瑜伽、脊柱理療瑜伽、男子瑜伽、塑形瑜伽等課程，滿足了各種需求的會員，會員可以根據(jù)自己的時(shí)間和愛好選擇喜歡或針對性的練習(xí)，此課程為每節(jié)課70分鐘。在這里你可以跟隨老師的引導(dǎo)調(diào)整身體狀態(tài)，進(jìn)入瑜伽的練習(xí)。會員在練習(xí)前應(yīng)該先了解瑜伽，做到“心靜、不攀比、控制自己（動作、心情、思想）”。 瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

招生對象： 空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,衍生于艾揚(yáng)格瑜伽掛繩，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性！風(fēng)靡歐美、日韓、臺灣地區(qū)，因其簡單、安全，成為明星們的時(shí)尚運(yùn)動新寵！庫托羅說：“由于對于脊椎的壓力為零，空中瑜伽有著很好的醫(yī)療效果?！? 空中瑜伽 什么人適合練習(xí)空中瑜伽？ 空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。 空中瑜伽的益處有哪些？ 空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。 空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。 空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強(qiáng)腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動。 空中瑜伽的原理是什么？ 空中瑜伽是以傳統(tǒng)哈他瑜伽的體式，利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí)，運(yùn)用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互動性！ 練習(xí)空中瑜伽會有什么感覺？ 我們教空中瑜伽的風(fēng)格會帶給大家強(qiáng)烈的感覺，包括伸展時(shí)有酸軟及少許痛苦，而麻痹則是血液“截留”的現(xiàn)象，如果能忍受麻痹，完成體式后會感覺身體局部發(fā)熱，這就是瑜伽的“氣感”，有助于打通經(jīng)脈，治療身體勞損，排毒瘦身。 練習(xí)空中瑜伽的禁忌有哪些？ 空中瑜伽倒立姿勢不適合女性經(jīng)期、頭暈、高血壓、青光眼、視網(wǎng)膜脫落和耳病患者，練習(xí)倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。不宜佩戴首飾。 空中瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些？ 1、空腹練習(xí)，飯后2-3小時(shí)方可練習(xí)。練習(xí)后宜大量喝水，至少30分鐘后才可進(jìn)食。 2、用鼻子進(jìn)行呼吸，不要以口呼吸。 3、請著舒服的緊身衣褲，長過膝蓋的緊身褲。 在吊床上蕩秋千般的練習(xí),會讓每個習(xí)練者猶如回到童年,在空中自由自在的“飛一般”的感覺。減少了對其他練習(xí)的酸痛、勞累、我們更輕松的飛翔的同時(shí)，達(dá)到了我們想要的減壓效果..........

招生對象： 商卡排毒 如今環(huán)境的污染，食品藥品的危害，生活工作的壓力，日常生活中來自食物、水、空氣、情緒等的毒素積累的越來越多，那么您是否需要給身體做一次徹底的排毒呢？ 現(xiàn)納拉達(dá)生活館推出商卡潔腸術(shù)，通過喝水和瑜伽動作潔凈從口腔到肛門及尿道的整條進(jìn)食與排泄通道，并且沖刷大腸疾病、凈化了血液、腎臟和泌尿系統(tǒng)。對于心靈修行的人們而言，肉體的潔凈是首要的前提，因此，這不僅僅是一種潔腸的方法，而且還可潔凈心靈。另從健康的角度來說，在一天左右的時(shí)間里不摂入任何固體食品對身體系統(tǒng)有滋補(bǔ)的功效。它能讓消化系統(tǒng)得到休息，從而保留更多能量來清理身體重要器官，給這些器官進(jìn)行解毒。 想為身體做個“大掃除”，來迎接美好的夏天，不用去醫(yī)院人為灌腸，而后帶來習(xí)慣性的后遺癥，來納拉達(dá)瑜伽參加純天然健康的瑜伽商卡活動吧，徹底清潔您的腸道，治療便秘極佳良方，讓您從內(nèi)到外的改變! 納拉達(dá)瑜伽生活館商卡排毒活動第四期現(xiàn)在開始報(bào)名：（只接受9個名額，5人起開課，以交費(fèi)為準(zhǔn)） 伽人們，快快行動吧。

招生對象： 親子瑜伽 什么是兒童瑜伽： 兒童瑜伽是根據(jù)4-12歲兒童的發(fā)育特點(diǎn)而設(shè)定的，一種幫助少兒增加身體柔韌性、改善姿勢，和陶冶性情的健康運(yùn)動。兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們身體發(fā)展需要，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力。 習(xí)練兒童瑜伽的年齡： 4歲半-12歲的兒童，具有自控能力和理解能力后就可以開始練習(xí)瑜伽了，從嬰兒時(shí)期開始，人體脊柱呈C狀曲線，到12歲左右基本發(fā)育成S型曲線。同時(shí)12歲前是人體骨骼肌肉發(fā)育及儲存鈣質(zhì)的時(shí)段。這個時(shí)候?qū)W習(xí)瑜伽，對孩子的性格及身體塑造都可以起到很好的作用。 兒童瑜伽的好處： ?增加肺活量和免疫力： 兒童通過練習(xí)瑜伽，有益于增加肺活量，幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。對于霧霾嚴(yán)重的現(xiàn)代社會，有很好的預(yù)防效果。 ?矯正體形和不良姿態(tài)： 瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對骨骼生長也很有好處。糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。很多孩子3歲開始不注意體態(tài)，從而使骨骼不能很好的發(fā)展，對內(nèi)臟也會有影響，導(dǎo)致青春期的發(fā)育受到影響。 ?鍛煉了孩子的注意力，提升專注力及協(xié)調(diào)力： 對于精力充沛的孩子，通過練習(xí)瑜伽，讓他在體式中不知不覺鍛煉其耐力及集中注意力，加強(qiáng)寶寶協(xié)調(diào)力和平衡能力。瑜伽運(yùn)動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。 幫助小胖墩兒減肥： 瑜伽的動作不激烈，但是運(yùn)動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹τ趩渭円驗(yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法。很多瑜伽體式可以幫助按摩內(nèi)臟，加強(qiáng)脾胃功能，增強(qiáng)消化能力及腸道蠕動，對于促進(jìn)兒童吸收營養(yǎng)及儲存營養(yǎng)有很大好處。 ?豐富想象力，快樂學(xué)習(xí)： 練習(xí)中老師會用講故事或模仿的方法來引導(dǎo)孩子做動作，兒童瑜伽不需要刻意規(guī)范動作，也不需要像成人一樣去強(qiáng)調(diào)呼吸，而是讓孩子在自然的環(huán)境下進(jìn)行動作模仿。老師會適當(dāng)輔助糾正，以順應(yīng)孩子骨骼發(fā)展為準(zhǔn)則，不強(qiáng)迫孩子，讓孩子在快樂的環(huán)境下運(yùn)動。 ?塑造一個善良的小人兒： 孩子從很小的時(shí)候開始，就在瑜伽運(yùn)動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧?，才是塑造他心境的好時(shí)候。 ?幼兒瑜伽與舞蹈的區(qū)別： 1、兒童學(xué)習(xí)瑜伽不僅可以達(dá)到修正身姿，提升氣質(zhì)和素養(yǎng)的效果，而且瑜伽老師更注重人體骨骼學(xué)和保護(hù)骨骼健康，比舞蹈更強(qiáng)調(diào)適應(yīng)骨骼發(fā)展，使兒童的骨骼發(fā)育和內(nèi)臟發(fā)育都得到正位保護(hù)，防止肋骨外翻和骨盆不正。 2、雖然不能像舞蹈一樣進(jìn)行才藝表演，但練習(xí)瑜伽的孩子再學(xué)習(xí)舞蹈，不僅使舞蹈學(xué)習(xí)變得簡單，更可以學(xué)會保護(hù)自己不受傷害。真正健康快樂的成長! 兒童瑜伽的其他注意事項(xiàng)： 在習(xí)練瑜伽前，需要寶貝保持相對空腹的狀態(tài)，精力充沛，鍛煉后休息片刻進(jìn)餐，可以大大促進(jìn)孩子的食欲，讓孩子的睡眠質(zhì)量得到提升。 瑜伽的穿著：輕便舒適的服裝即可，不阻礙孩子運(yùn)動為主。 趕快帶著您的寶寶一起來瑜伽吧~