招生對(duì)象： 肩頸不適、髖部及骨盆不適人群已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我們的正常生活，很多人目前借助于按摩來(lái)緩解，實(shí)則大家不了解練習(xí)瑜伽的肩的打開(kāi)和髖的打開(kāi)能有效的改善這種狀況，瑜伽能促進(jìn)肩部和髖關(guān)節(jié)各個(gè)方向的均衡力，促進(jìn)各部位的氣血循環(huán)，還能幫助溫養(yǎng)內(nèi)臟器官等功效！

招生對(duì)象： 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。 在對(duì)這個(gè)概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。 在瑜伽中，通過(guò)右鼻孔來(lái)呼吸被稱(chēng)為太陽(yáng)的呼吸，而通過(guò)左鼻孔呼吸被稱(chēng)為月亮的呼吸。通過(guò)某種方式來(lái)保持呼吸的順暢，對(duì)所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。 哈他瑜伽體系從體位姿勢(shì)開(kāi)始練習(xí)，這一點(diǎn)與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱(chēng)為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。 適合人群： 傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè)和內(nèi)在自由的途徑。哈他瑜伽*適合初學(xué)者，是通過(guò)身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級(jí)學(xué)員練習(xí)。

招生對(duì)象：流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡(jiǎn)化，流瑜伽相對(duì)阿斯湯伽瑜伽來(lái)說(shuō)更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加一些過(guò)度的體位，讓體位之間通過(guò)巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個(gè)練習(xí)過(guò)程相同行云流水一般，并且不像阿斯湯伽那樣固定所有練習(xí)環(huán)節(jié)和體式，流瑜伽有更多的可變性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間，對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，達(dá)到了身體舒展的目的。基礎(chǔ)類(lèi)體式1、嬰兒式2、桌式3、貓式狗式4、下犬式5、人面獅身式6、眼鏡蛇式7、上犬式8、山式9、太陽(yáng)式: 吸氣兩臂向上伸展，呼氣雙手回到祈禱式10、太陽(yáng)式： 吸氣兩臂向上伸展，呼氣伸展脊柱向前向下，吸氣脊柱向上伸展到一半，呼氣向下折疊身體，吸氣卷背脊柱向上兩臂向天空，呼氣雙手回到祈禱式11、太陽(yáng)式A:吸氣手臂向上伸展，呼氣向前向下，吸氣向上向前伸展，呼氣到A:嬰兒式B:下犬式停留C：vinyasa①下犬式——板式——簡(jiǎn)易俯臥撐——人面獅身式——相反俯臥撐——下犬式3次呼吸②下犬式——板式——俯臥撐——眼鏡蛇式——相反俯臥撐——下犬式3——5次-次呼吸③板式——俯臥撐——上犬式——下犬式5次呼吸吸氣向前收回雙腳脊柱向前向上伸展，呼氣向下折疊身體，吸氣卷動(dòng)脊柱向上伸展，呼氣雙手回到祈禱式。12、太陽(yáng)式B吸氣幻椅式，呼氣身體前曲，吸氣伸展脊柱向前向上，呼氣到（一）右側(cè)跪姿新月式——Vinyasa ①——左側(cè)跪姿新月式——下犬式（二）右側(cè)新月式——Vinyasa②——左側(cè)新月式——下犬式3-5次呼吸（三）Vinyasa ③——下犬式——右側(cè)新月式——Vinyasa ③——左側(cè)新月式——Vinyasa ③——、下犬式5個(gè)呼吸（四）同上，新月式換戰(zhàn)士1式吸氣向前收回雙腳，脊柱向前伸展，呼氣身體向下對(duì)折，吸氣幻椅式，呼氣回到祈禱式。

招生對(duì)象： 適合所有的人群練習(xí)，包括需要康復(fù)治療的人，它的健身效果良好，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉，瑜伽球有很好的損失恢復(fù)和康復(fù)功能，對(duì)腰背疾病療效顯著，瑜伽球鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能。

招生對(duì)象： 阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。 阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國(guó)家很多健身愛(ài)好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱(chēng)作“力量瑜伽”?，F(xiàn)在，國(guó)內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開(kāi)設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級(jí)為主。 阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。

招生對(duì)象：  瑜伽沒(méi)有有關(guān)健康和疾病的理論。瑜伽從來(lái)不是一種完全的治療體系。與其說(shuō)瑜伽給我們提供一種身體強(qiáng)有力的方法技術(shù)和方法，不如說(shuō)是我們可以運(yùn)用從根本上改善我們的健康，預(yù)防疾病和控制和治療疾病。    瑜伽是身心的健康一種實(shí)踐的科學(xué)，是契入心靈體驗(yàn)（spiritual experience）一種實(shí)踐的科學(xué)，心靈體驗(yàn)是整體健康的一個(gè)重要部分。瑜伽拓展我們的認(rèn)知，允許我們非常清晰地認(rèn)識(shí)什么是我們所需要的，給我們達(dá)到我們所需要的方法和手段。    認(rèn)知的增加讓我們"感覺(jué)"到身心將會(huì)發(fā)生什么。健康是知覺(jué)擴(kuò)展的次要作用，它使我們能夠恰到好處地改善我們的健康，讓我們的健康變得更好。    瑜伽是一種經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)，它提供我們可以探索生命的所有方面的方法，包括喜悅與痛苦，健康與疾病，生存與死亡，以及超越這些的狀態(tài)。這樣，我們可以通過(guò)我們自己個(gè)體的體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)我們固有的、真實(shí)的自我。    最重要的是，瑜伽理療轉(zhuǎn)變我們對(duì)于疾病和痛苦的體驗(yàn)，這樣它們可以成為心靈道路的一部分，一種發(fā)展心靈和獲得智慧的方法和手段。瑜伽坦特羅（Yoga-tantra）讓我們通過(guò)生命所有的體驗(yàn)找到生命的意義和目的所在，并使之完成和實(shí)現(xiàn)。

招生對(duì)象： 《正位瑜伽》特別從*基本的正位概念出發(fā)，讓您了解正確的姿勢(shì)、體位，對(duì)人體、對(duì)健康的重要性，進(jìn)而透過(guò)各種簡(jiǎn)單的檢視法，讓您在練習(xí)瑜伽時(shí)能立即明白自己的動(dòng)作是否真的做正確了、有沒(méi)有做過(guò)頭了！更以基本的瑜伽實(shí)例示范，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習(xí)*正確的瑜伽。

招生對(duì)象：  禪瑜伽，也叫做瑜伽禪，是為輔助修行者得到禪定力量而練習(xí)的瑜伽，屬于禪修法門(mén)。是以修禪為主的瑜伽，它并不是現(xiàn)代獨(dú)創(chuàng)的，是自古以來(lái)就有的，它是修行者為了得到禪定力量而練習(xí)的瑜伽。源自于古代修行者為了聯(lián)結(jié)自我與本性、平衡身心關(guān)系而采用的瑜伽體式、導(dǎo)引術(shù)和呼吸法。它是銜接身心內(nèi)外、凈化身心能量的一條冥想之路。通過(guò)身心專(zhuān)注于太陽(yáng)、天空、土地、風(fēng)元素等博大的能量，調(diào)理人體內(nèi)部與之相應(yīng)的能量，凈化情緒，平衡內(nèi)氣。通過(guò)專(zhuān)注于內(nèi)在精微的血管、器官、脈動(dòng)、起伏等，調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)能量。