招生對(duì)象：    本俱樂(lè)部通過(guò)運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練方法和合理的膳食搭配以無(wú)氧 有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合國(guó)際流行的活力有氧操課、戶外體力友誼拓展、心理減肥、提升健康行為方式等，把一種完全的室內(nèi)枯燥、乏味的體力訓(xùn)練升華成一種與友誼、高端、快樂(lè)、新穎結(jié)合的運(yùn)動(dòng)模式。     通常在中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯，讓你在不節(jié)食的情況下達(dá)到瘦身、塑形的目的。每個(gè)人的減肥過(guò)程需要3--6個(gè)月的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是一個(gè)細(xì)胞周期讓身體充分適應(yīng)從胖到瘦的過(guò)程,這樣才能達(dá)到一個(gè)不反彈的效果。     對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快， 或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持。要有持之以恒的心態(tài)和精神。

招生對(duì)象：柔道（Jūdō，じゅうどう）是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。日本素有“柔道之國(guó)”的稱號(hào)。柔道是日本武術(shù)中特有的一科，是由柔術(shù)演變發(fā)展而來(lái)的。在日語(yǔ)中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù)：柔術(shù)。柔道通過(guò)把對(duì)手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運(yùn)會(huì)比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來(lái)制服對(duì)手的項(xiàng)目。柔道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)選手對(duì)技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對(duì)比。     “柔” 的意思是不以力量對(duì)抗對(duì)手的力量， 而是利用對(duì)方的力量以成為自己的優(yōu)勢(shì)。 “道” 所指的不只是方法或技巧， 也包括對(duì)精神上的修煉以培養(yǎng)出良好的品格。     “柔道是以有效的使用肉體和精神的力量為目標(biāo)。 透過(guò)攻守時(shí)精神和肉體的訓(xùn)練以明白生命的意義。 令自己成為一個(gè)人－一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人?！保渭{治五郎     柔道的其中一個(gè)要點(diǎn)是”以柔制剛”。 以力制力并不是柔道， 根本沒(méi)有使用到技巧。 柔道是學(xué)習(xí)技巧以使用比對(duì)方小的力量摔倒對(duì)手， 使用力學(xué)的原理把對(duì)手的力量引為己用     道館會(huì)員年齡從12到60不等，平均年齡30；練習(xí)柔道的柔齡從10多年到1天不等，平均練習(xí)時(shí)間為3年，訓(xùn)練時(shí)按會(huì)員的體能和技術(shù)分初學(xué)者區(qū)和進(jìn)階區(qū)進(jìn)行不同的訓(xùn)練科目。男女比例約為5:1。     道場(chǎng)內(nèi)部設(shè)有參觀席，無(wú)需，歡迎各界柔道愛(ài)好者蒞臨參觀指導(dǎo)。     道館內(nèi)設(shè)施完善、均采用專業(yè)化訓(xùn)練器材。本道館旨在促進(jìn)友好與普及柔道運(yùn)動(dòng),能滿足競(jìng)技體育和群眾體育的訓(xùn)練比賽需求。柔道練習(xí)可以增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi)、修身養(yǎng)性，對(duì)培養(yǎng)孩子積極向上的性格和毅力尤為重要！     教練員由黑龍江省柔道現(xiàn)役專業(yè)隊(duì)員和各省柔道專業(yè)隊(duì)退役運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員組成，均具有國(guó)家一級(jí)教練員證和國(guó)家認(rèn)證的教師資格證書(shū)，是一所專業(yè)規(guī)范的柔道俱樂(lè)部?，F(xiàn)面向廣大中小學(xué)生和成人招收新學(xué)員。

招生對(duì)象：    乒乓球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，也是中華人民共和國(guó)國(guó)球。乒乓球起源于英國(guó)。它的英語(yǔ)官方名稱是“Table tennis”，意思即“桌上網(wǎng)球”。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“ping pang”的聲音而得名，在中國(guó)大陸、香港及澳門(mén)等地區(qū)以“乒乓球”作為它的官方名稱。然而，臺(tái)灣地區(qū)和日本則稱之為“桌球”，意思是指球桌上的球類運(yùn)動(dòng)。     乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。從健身的角度而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地和器材的要求不高，且簡(jiǎn)單易學(xué)。對(duì)健身者身體條件的要求相對(duì)較為寬松，無(wú)論男女老幼均可以收到良好的健身效果。     科學(xué)研究表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以明顯縮短反應(yīng)時(shí)間。乒乓球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化范圍較大，但基本上屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)可以很好地發(fā)展心肺耐力。最近，有學(xué)者提出乒乓球運(yùn)動(dòng)是“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”，打乒乓球可為近視眼的預(yù)防和治療助一臂之力。其微妙之處在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極的作用。     1．預(yù)防治療近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用；     2．可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。     3． 可以提高協(xié)調(diào)性 ：乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。     4． 提供了一個(gè)減壓的途徑：不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。     5．能夠讓運(yùn)動(dòng)者具有良好的心理素質(zhì)：由于乒乓球運(yùn)動(dòng)以上所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)。     沈陽(yáng)大學(xué)健身俱樂(lè)部配備專業(yè)比賽用臺(tái)紅雙喜、雙魚(yú)專業(yè)訓(xùn)練場(chǎng)地滿足您的運(yùn)動(dòng)需求，同時(shí)本俱樂(lè)部聘請(qǐng)沈陽(yáng)大學(xué)資深乒乓球教練授課讓您在短時(shí)間快速掌握乒乓球技術(shù)。

招生對(duì)象：籃球（basketball），是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。     主要特點(diǎn)     ●對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。     ●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。     ●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。     ●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過(guò)變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂(lè)生活。     ●健身性：人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。     為了提高我市青少年籃球技術(shù)水平，培養(yǎng)籃球后背人才，促進(jìn)中小學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)，將制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，因材施教，循序漸進(jìn)，使青少年逐步感受籃球文化，培養(yǎng)籃球興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，提高技戰(zhàn)術(shù)水平，招收中小學(xué)生參加訓(xùn)練，歡迎大家踴躍參加。具體規(guī)定如下：     培訓(xùn)內(nèi)容：籃球基礎(chǔ)理論、籃球技術(shù)、籃球戰(zhàn)術(shù)、綜合訓(xùn)練     培訓(xùn)課程設(shè)置：     1:針對(duì)隊(duì)員技術(shù)水平不同，會(huì)分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和提高訓(xùn)練，使隊(duì)員能更準(zhǔn)確、更迅速、更扎實(shí)的掌握技術(shù)要領(lǐng)；     2：課程分為理論和技能訓(xùn)練兩部分相結(jié)合，在感觀了解動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，在實(shí)踐中進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練。     3：運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練方法讓隊(duì)員形成動(dòng)作定型，牢記動(dòng)作要領(lǐng)，詳細(xì)指出每個(gè)動(dòng)作的實(shí)際中如何運(yùn)用。     4:通過(guò)各類教學(xué)比賽，增強(qiáng)學(xué)員競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)合作意識(shí)，使隊(duì)員更融入集體，結(jié)交新朋友。     5：在教學(xué)比賽中學(xué)習(xí)更多的技戰(zhàn)術(shù)，增加自信心，為今后的生活，學(xué)習(xí)添加更多的活力。     金孝君教練會(huì)以專業(yè)的籃球技術(shù)經(jīng)驗(yàn)，以及最新的籃球規(guī)則全面的教給來(lái)報(bào)名的學(xué)員，學(xué)員學(xué)成以后還可以輸送省隊(duì)，讓孩子多一份未來(lái)。

招生對(duì)象： 羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外兼顧的運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。羽毛球拍一般由拍頭、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長(zhǎng)度不超過(guò)68厘米，其中球拍柄與球拍桿長(zhǎng)度不超過(guò)41厘米，拍框長(zhǎng)度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量越來(lái)越輕、拍框越來(lái)越硬、拍桿彈性越來(lái)越好的方向發(fā)展。適合東方人發(fā)展。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。     排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。     治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。     鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。     減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。     增強(qiáng)友誼。通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存,提高技能。通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。     開(kāi)心娛樂(lè)。養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。     身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。     健腦增智。羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。     沈陽(yáng)大學(xué)健身俱樂(lè)部擁有5塊正規(guī)比賽專用場(chǎng)地4塊羽毛球訓(xùn)練場(chǎng)地滿足您的運(yùn)動(dòng)需求，同時(shí)本俱樂(lè)部聘請(qǐng)沈陽(yáng)大學(xué)資深羽毛球教練授課讓您在短時(shí)間快速掌握羽毛球技術(shù)。     

招生對(duì)象：   跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來(lái)的，韓國(guó)民間較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)?！磅倘馈币辉~，是1955年由韓國(guó)的崔泓熙將軍創(chuàng)造，被韓國(guó)視為國(guó)技。 跆（TAE），意為以腳踢； 拳、（KWON），以拳頭打擊； 道（DO），則是代表道行、禮儀修練的藝術(shù)。     跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。     跆拳道于1988年奧運(yùn)會(huì)時(shí)為示范項(xiàng)目；于1992年的巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始為試驗(yàn)比賽項(xiàng)目；到2000年的悉尼奧運(yùn)會(huì)成為正式比賽項(xiàng)目。     跆拳道在全世界的組織主要分為兩個(gè)體系，分別為：國(guó)際跆拳道聯(lián)盟（ITF）和世界跆拳道聯(lián)盟（WTF）。奧運(yùn)會(huì)采用的是WTF體系。     教練團(tuán)隊(duì)介紹：     爵帥體育跆拳道教練員團(tuán)隊(duì)由沈陽(yáng)大學(xué)跆拳道科目教師教授組成。主教練冀夢(mèng)非教授，國(guó)家運(yùn)動(dòng)健將，二十多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期從事跆拳道的教學(xué)與訓(xùn)練工作。帶領(lǐng)學(xué)生多次獲得全國(guó)及省內(nèi)比賽的優(yōu)異成績(jī)，曾赴馬來(lái)西亞、新加坡等國(guó)家出訪交流。武術(shù)黑帶五段。     技術(shù)特點(diǎn)     1、腿法為主，拳腳并用：由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計(jì)在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿跆拳道腿法無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。     2、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威：在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué)，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減?。惶岣邉?dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。     3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。     4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練：受跆拳道的精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打；接觸防守、躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少，進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。     5、禮始禮終，內(nèi)外兼修：在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

招生對(duì)象：     散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的、徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。分為古傳散手（殺傷性強(qiáng)）、現(xiàn)代散打（限制較多）。 古傳散手作為散打的最早發(fā)展要能對(duì)抗單人和兵器或多人的格斗，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格斗中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實(shí)用。 現(xiàn)代散打就是常見(jiàn)的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。 散打沒(méi)有套路，只有單招和組合，見(jiàn)招拆招。     學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射；同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。     武術(shù)搏擊有很強(qiáng)的生命力，除與社會(huì)文化背景以及運(yùn)動(dòng)的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。散打比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值，日益引起人們的極大關(guān)注與興趣。中國(guó)武術(shù)徒手搏擊，早在一千多年前就傳到日本，當(dāng)時(shí)稱“唐手”，后來(lái)改稱“空手”。如今有許多國(guó)家的武術(shù)愛(ài)好者不僅喜愛(ài)中國(guó)套路技術(shù)，而且喜歡散打運(yùn)動(dòng)。通過(guò)與各國(guó)選手較技，不僅可以促進(jìn)國(guó)際武藝交流，將中國(guó)散手運(yùn)動(dòng)推向世界，而且也可以增進(jìn)各國(guó)運(yùn)動(dòng)員之間的了解和發(fā)展，促進(jìn)國(guó)際文化交往。     面對(duì)當(dāng)今社會(huì)的需求，我們除了要立足于養(yǎng)成擒敵捕盜和防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，去繼承和發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)的徒搏技術(shù)，并把殺敵技要保留到軍警技術(shù)中外。還要順應(yīng)武術(shù)徒搏技術(shù)已從總體上向體育化方向發(fā)展的趨勢(shì)，到廣闊的體育天地中去尋求武術(shù)徒搏技術(shù)發(fā)展的空間，開(kāi)發(fā)和創(chuàng)制不同技擊特色、不同競(jìng)賽規(guī)則的徒搏比賽方式。武壇將因徒搏比賽方式的多樣化發(fā)展，而生機(jī)勃勃，更加燦爛。武術(shù)傳習(xí)者會(huì)因兼習(xí)多種徒搏技法，參加多種徒搏競(jìng)賽，而獲得更為全面的發(fā)展。也只有通過(guò)這種多樣化的發(fā)展，才可能全面的展示出武術(shù)的全貌，促進(jìn)武術(shù)的全面發(fā)展。

招生對(duì)象：     沈陽(yáng)大學(xué)體育培訓(xùn)基地中考輔導(dǎo)班，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平初步進(jìn)行評(píng)價(jià)，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)實(shí)水平合理安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練課程，制定訓(xùn)練計(jì)劃，確立訓(xùn)練目標(biāo)，幫助學(xué)生從競(jìng)技能力的技術(shù)、體能、心理等方位入手，從而全面提升學(xué)生的競(jìng)技能力，針對(duì)考試項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，提高綜合素質(zhì)，創(chuàng)造出更優(yōu)秀的成績(jī)。 培訓(xùn)項(xiàng)目如下：     田徑類：男生：1000米，100米，50米，實(shí)心球。     女生： 800米，100米，50米，實(shí)心球。 身體素質(zhì)類：男生：引體向上，立定跳遠(yuǎn)，跳繩，急行跳遠(yuǎn)。     女生：仰臥起坐，立定跳遠(yuǎn)，跳繩，急行跳遠(yuǎn)。     球類：籃球，排球，實(shí)心球，足球。 班次 課時(shí) 費(fèi)用（元/人） 授課內(nèi)容 課程目標(biāo) 集訓(xùn)班4-6人 10節(jié)課/90分鐘/節(jié) 1000 1000米 800米 籃球引體 向上仰臥起坐 擲實(shí)心球 加強(qiáng)基礎(chǔ)體育訓(xùn)練 熟練掌握各種技術(shù) 快速選擇優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目 突擊相對(duì)弱勢(shì)項(xiàng)目 力爭(zhēng)體育考試滿分 20節(jié)課/90分鐘/節(jié) 1800 1800 私教一對(duì)一 10節(jié)課/90分鐘/節(jié) 2000 2000 因材施教、迅速提高 時(shí)間、地點(diǎn)商定 簽約班 不限課次數(shù) 面議 授課內(nèi)容同上，不限課次數(shù)。 更深挖掘潛能，成績(jī)更加穩(wěn)定