招生對(duì)象：普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭(zhēng)中的集中營(yíng)。 普拉提pilates是一項(xiàng)超過(guò)80年，獨(dú)特神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人Joseph H.pilates約瑟夫·普拉提先生。 現(xiàn)在，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動(dòng)作來(lái)鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問(wèn)題而開(kāi)設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專(zhuān)為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。普拉提的特點(diǎn)鍛煉絕不意味著滿臉汗水，在崇尚有氧運(yùn)動(dòng)的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利于多余脂肪的消耗。 普拉提是目前*流行、*時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來(lái)自于他。他是一個(gè)體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極拳等融會(huì)貫通，并佐以自己設(shè)計(jì)的一些動(dòng)作，以后逐漸形成了今天的普拉提。 普拉提*大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論專(zhuān)業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

招生對(duì)象：1階段 孕前養(yǎng)生，母體是否健康直接影響到寶寶生長(zhǎng)空間的質(zhì)量針對(duì)人群：打算要寶寶的年輕準(zhǔn)媽媽?zhuān)蚴嵌啻螄L試沒(méi)能如愿的各年齡段夫妻。授課形式：以哈他瑜伽為基礎(chǔ)，嘗試多種瑜伽文化，進(jìn)行身體全方面整合與提升，著重腹腔器官保健，為寶寶建立一個(gè)良好的生長(zhǎng)空間，為成為準(zhǔn)媽媽做好一切心理及生理的準(zhǔn)備。 授課內(nèi)容：瑜伽體位動(dòng)作 呼吸練習(xí) 收束 生產(chǎn)經(jīng)歷的分享 受益功效：增強(qiáng)人體免疫力，心肺功能及肌體力量，調(diào)節(jié)生理期，刺激旺盛生殖腺體，改善骨盆區(qū)域血液循環(huán)。 2階段 產(chǎn)前調(diào)理 孕育過(guò)程是對(duì)寶寶智力開(kāi)發(fā)及培養(yǎng)感知力的*好時(shí)機(jī)針對(duì)人群：已經(jīng)懷有寶寶12周以上的孕媽媽。授課形式及受益功效：1、瑜伽修心練習(xí)，針對(duì)孕婦內(nèi)心情緒的調(diào)理，保持心態(tài)平和2、強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)，減緩妊娠反應(yīng)及不適感，有助于分娩并縮短產(chǎn)程3、加強(qiáng)呼吸力的練習(xí)，精神的安定，為順產(chǎn)打基礎(chǔ)4、適度舒展筋骨，建立自信感的練習(xí)，增強(qiáng)骨盆和脊椎靈活性，改善血液循環(huán)，消除便秘及浮腫，有助于產(chǎn)后形體恢復(fù)5、拉馬茲無(wú)痛分娩法的練習(xí)，有利于順產(chǎn)并減輕疼痛感得呼吸法。 授課內(nèi)容：柔和適度的體位動(dòng)作 凝神靜氣的呼吸練習(xí) 降噪減壓的冥想體驗(yàn) 分娩過(guò)程的共享 拉馬茲呼吸法3階段 產(chǎn)后瘦身 使產(chǎn)后盡快重塑理想身材，恢復(fù)精力應(yīng)對(duì)工作與生活針對(duì)人群：產(chǎn)后45天至3年內(nèi)的女性從外形重塑、心里疏導(dǎo)、體質(zhì)調(diào)整到重拾自信的專(zhuān)屬課程。授課形式：在產(chǎn)后進(jìn)行的一系列專(zhuān)業(yè)有效的瘦身課程，以恢復(fù)精力，減脂塑形為主，加強(qiáng)骨盆底肌的收縮練習(xí)，使產(chǎn)后性生活更加和諧。授課內(nèi)容：瑜伽體位動(dòng)作、減脂呼吸練習(xí)、收束 受益功效：婦科疾病的預(yù)防，緩解產(chǎn)后憂郁癥狀，恢復(fù)產(chǎn)前體態(tài)或更理想身材，消除腫脹，使精力充沛可以全身心照顧寶寶及投入到日常工作當(dāng)中。

招生對(duì)象：陰瑜伽Yin yoga是usa瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在79年創(chuàng)立的一個(gè)yoga流派，練習(xí)者眾多。Paul Grilley是醫(yī)學(xué)博士。在結(jié)合了自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)后，與其他數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹，同時(shí)又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個(gè)新穎的流派。 陰瑜伽不是瑜伽姿勢(shì)的另一個(gè)分支或是另一種叫法，只是做為一個(gè)較新穎的流派為大家所認(rèn)識(shí)并接受。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。陰瑜伽具備以下特點(diǎn)：第*，強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤(pán)骨及下背部。所以，在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果，這也是它*大的特點(diǎn)。第二，緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng)，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的。第三，讓感覺(jué)向內(nèi)走，注重自身的體會(huì)。第四，鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的基礎(chǔ)。 從人的身體來(lái)看，血液、肌肉是屬于陽(yáng)性的，骨胳、內(nèi)臟是屬于陰性，但這種理解是相對(duì)而言的，陰與陽(yáng)無(wú)法在同一時(shí)間、同一方法得到發(fā)展，兩者必須互相配合得到平衡。強(qiáng)調(diào)的是伸拉肌肉，按摩內(nèi)臟機(jī)體，強(qiáng)健脊柱，配合緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到身心合一的境界。我們平常練習(xí)的大部份都屬于陽(yáng)瑜珈。練習(xí)對(duì)象：普通男女老幼都可練習(xí)。對(duì)于骨胳受傷的練習(xí)者需要醫(yī)生同意后方可練習(xí)。

招生對(duì)象：流瑜伽hatha vinyasa flow yoga是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專(zhuān)注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式vinyasa進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動(dòng)，流暢”，所以稱(chēng)“流瑜伽”，即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。 流瑜伽，也有人稱(chēng)其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。 采用傳統(tǒng)拜日進(jìn)行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達(dá)到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進(jìn)入不同體式的練習(xí)我們稱(chēng)為核心體式，標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類(lèi)型，用vinyasa連接部分進(jìn)行每一個(gè)核心體式的串聯(lián)，同時(shí)嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。以倒立或比較大的伸展結(jié)束，同樣最后保證10分鐘以上的休息時(shí)間。當(dāng)然，根據(jù)針對(duì)不同練習(xí)者有不同的難度和風(fēng)格調(diào)整，所以在這里我們就可以把流瑜伽的串聯(lián)分為三級(jí)：一級(jí)串聯(lián)：使用vinyasa連接每一個(gè)獨(dú)立體式，區(qū)分左右，這里需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動(dòng)串聯(lián)。二級(jí)串聯(lián)：放棄vinyasa，讓每個(gè)核心體式之間進(jìn)行緊密連接的變化串聯(lián)，但必須保證體式均為站立跨立類(lèi)型。三級(jí)串聯(lián)：本級(jí)別串聯(lián)是針對(duì)很多年齡過(guò)大，體質(zhì)過(guò)弱類(lèi)型的人群練習(xí)，為了依然能讓練習(xí)保持流暢的感覺(jué)，并且能讓很多身體素質(zhì)不是很高的人群可以參與而設(shè)立。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡(jiǎn)化使用坐姿態(tài)，戰(zhàn)立姿態(tài)等標(biāo)準(zhǔn)流瑜伽不會(huì)出現(xiàn)的姿態(tài)體式。適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。 可針對(duì)輕度自閉癥，注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。

招生對(duì)象：國(guó)粹茶道與瑜伽的完美結(jié)合，是兩種相近的古老的文化的融合。中國(guó)傳統(tǒng)茶道的和諧、寧?kù)o、超脫與瑜伽的思想有異曲同工之妙，將中國(guó)茶道的精神內(nèi)涵巧妙地溶于瑜伽體位中：從中獲得溫馨與寧?kù)o。 茶熏使瑜伽升華，瑜伽使茶香泌心脾、通經(jīng)脈、潤(rùn)肌膚，茶熏瑜伽使人回歸本性，自在喜樂(lè)。 發(fā)胖了，體態(tài)臃腫了，皮膚粗糙了，沒(méi)有光澤了，憔悴了，懶惰了，身心疲憊了，迷惘了，找不到自我了，沒(méi)關(guān)系，茶熏瑜伽會(huì)給你幫助。

招生對(duì)象：親子雙人瑜伽：兩個(gè)人進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。配合的雙方之間沒(méi)有嚴(yán)格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動(dòng)作。增加親密感與信任。

招生對(duì)象：香薰舞韻瑜伽：嗅覺(jué)的享受，輕柔的音樂(lè)，舞蹈的元素以及來(lái)自印度的哈達(dá)瑜伽四者的結(jié)晶。舞韻瑜伽是在傳統(tǒng)的瑜伽基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)精心的變編排將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了柔和，同時(shí)配合專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)療能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成。它將舞的韻味，瑜伽的內(nèi)斂，舞的飄然，瑜伽的離俗，完全由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。舞韻瑜伽可以在音樂(lè)的韻律中，將身體完全的舒展到極限，在獲取健康的同時(shí)，不自覺(jué)的狀態(tài)下使氣質(zhì)得到提升。

招生對(duì)象：高溫瑜伽：也稱(chēng)熱瑜伽或熱力瑜伽。在一定的高溫環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)。傳統(tǒng)高溫瑜伽由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。是現(xiàn)今很流行的一種瑜伽練習(xí)方式。