招生對象：普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。 普拉提pilates是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人Joseph H.pilates約瑟夫·普拉提先生。 現(xiàn)在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。普拉提的特點鍛煉絕不意味著滿臉汗水，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利于多余脂肪的消耗。 普拉提是目前*流行、*時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來自于他。他是一個體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極拳等融會貫通，并佐以自己設計的一些動作，以后逐漸形成了今天的普拉提。 普拉提*大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習。

招生對象：1階段 孕前養(yǎng)生，母體是否健康直接影響到寶寶生長空間的質量針對人群：打算要寶寶的年輕準媽媽，或是多次嘗試沒能如愿的各年齡段夫妻。授課形式：以哈他瑜伽為基礎，嘗試多種瑜伽文化，進行身體全方面整合與提升，著重腹腔器官保健，為寶寶建立一個良好的生長空間，為成為準媽媽做好一切心理及生理的準備。 授課內容：瑜伽體位動作 呼吸練習 收束 生產(chǎn)經(jīng)歷的分享 受益功效：增強人體免疫力，心肺功能及肌體力量，調節(jié)生理期，刺激旺盛生殖腺體，改善骨盆區(qū)域血液循環(huán)。 2階段 產(chǎn)前調理 孕育過程是對寶寶智力開發(fā)及培養(yǎng)感知力的*好時機針對人群：已經(jīng)懷有寶寶12周以上的孕媽媽。授課形式及受益功效：1、瑜伽修心練習，針對孕婦內心情緒的調理，保持心態(tài)平和2、強化腰腹部力量的練習，減緩妊娠反應及不適感，有助于分娩并縮短產(chǎn)程3、加強呼吸力的練習，精神的安定，為順產(chǎn)打基礎4、適度舒展筋骨，建立自信感的練習，增強骨盆和脊椎靈活性，改善血液循環(huán)，消除便秘及浮腫，有助于產(chǎn)后形體恢復5、拉馬茲無痛分娩法的練習，有利于順產(chǎn)并減輕疼痛感得呼吸法。 授課內容：柔和適度的體位動作 凝神靜氣的呼吸練習 降噪減壓的冥想體驗 分娩過程的共享 拉馬茲呼吸法3階段 產(chǎn)后瘦身 使產(chǎn)后盡快重塑理想身材，恢復精力應對工作與生活針對人群：產(chǎn)后45天至3年內的女性從外形重塑、心里疏導、體質調整到重拾自信的專屬課程。授課形式：在產(chǎn)后進行的一系列專業(yè)有效的瘦身課程，以恢復精力，減脂塑形為主，加強骨盆底肌的收縮練習，使產(chǎn)后性生活更加和諧。授課內容：瑜伽體位動作、減脂呼吸練習、收束 受益功效：婦科疾病的預防，緩解產(chǎn)后憂郁癥狀，恢復產(chǎn)前體態(tài)或更理想身材，消除腫脹，使精力充沛可以全身心照顧寶寶及投入到日常工作當中。

招生對象：陰瑜伽Yin yoga是usa瑜伽導師Paul Grilley在79年創(chuàng)立的一個yoga流派，練習者眾多。Paul Grilley是醫(yī)學博士。在結合了自己瑜伽修習經(jīng)驗和在醫(yī)學方面的優(yōu)勢后，與其他數(shù)位學者精心研究了人體的，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。 陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。陰瑜伽具備以下特點：第*，強調的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間，3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習過程中偏重于身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內保持時間長，從而達到良好的效果，這也是它*大的特點。第二，緩慢細長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放松，從而達到伸拉骨胳的。第三，讓感覺向內走，注重自身的體會。第四，鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的基礎。 從人的身體來看，血液、肌肉是屬于陽性的，骨胳、內臟是屬于陰性，但這種理解是相對而言的，陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發(fā)展，兩者必須互相配合得到平衡。強調的是伸拉肌肉，按摩內臟機體，強健脊柱，配合緩慢細長的呼吸，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到身心合一的境界。我們平常練習的大部份都屬于陽瑜珈。練習對象：普通男女老幼都可練習。對于骨胳受傷的練習者需要醫(yī)生同意后方可練習。

招生對象：流瑜伽hatha vinyasa flow yoga是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式vinyasa進行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。 流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介于兩者之間。 采用傳統(tǒng)拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進入不同體式的練習我們稱為核心體式，標準練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa連接部分進行每一個核心體式的串聯(lián)，同時嚴格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。以倒立或比較大的伸展結束，同樣最后保證10分鐘以上的休息時間。當然，根據(jù)針對不同練習者有不同的難度和風格調整，所以在這里我們就可以把流瑜伽的串聯(lián)分為三級：一級串聯(lián)：使用vinyasa連接每一個獨立體式，區(qū)分左右，這里需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動串聯(lián)。二級串聯(lián)：放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連接的變化串聯(lián)，但必須保證體式均為站立跨立類型。三級串聯(lián)：本級別串聯(lián)是針對很多年齡過大，體質過弱類型的人群練習，為了依然能讓練習保持流暢的感覺，并且能讓很多身體素質不是很高的人群可以參與而設立。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態(tài)，戰(zhàn)立姿態(tài)等標準流瑜伽不會出現(xiàn)的姿態(tài)體式。適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。 可針對輕度自閉癥，注意力不集中的人群進行很好的調理。

招生對象：國粹茶道與瑜伽的完美結合，是兩種相近的古老的文化的融合。中國傳統(tǒng)茶道的和諧、寧靜、超脫與瑜伽的思想有異曲同工之妙，將中國茶道的精神內涵巧妙地溶于瑜伽體位中：從中獲得溫馨與寧靜。 茶熏使瑜伽升華，瑜伽使茶香泌心脾、通經(jīng)脈、潤肌膚，茶熏瑜伽使人回歸本性，自在喜樂。 發(fā)胖了，體態(tài)臃腫了，皮膚粗糙了，沒有光澤了，憔悴了，懶惰了，身心疲憊了，迷惘了，找不到自我了，沒關系，茶熏瑜伽會給你幫助。

招生對象：親子雙人瑜伽：兩個人進行的瑜伽練習。配合的雙方之間沒有嚴格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強調兩個人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些單人無法進行或比較難實現(xiàn)的瑜伽動作。增加親密感與信任。

招生對象：香薰舞韻瑜伽：嗅覺的享受，輕柔的音樂，舞蹈的元素以及來自印度的哈達瑜伽四者的結晶。舞韻瑜伽是在傳統(tǒng)的瑜伽基礎上，經(jīng)過精心的變編排將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了柔和，同時配合專業(yè)的音樂療能與技能相結合后創(chuàng)編而成。它將舞的韻味，瑜伽的內斂，舞的飄然，瑜伽的離俗，完全由內而外的氣質蛻變。舞韻瑜伽可以在音樂的韻律中，將身體完全的舒展到極限，在獲取健康的同時，不自覺的狀態(tài)下使氣質得到提升。

招生對象：高溫瑜伽：也稱熱瑜伽或熱力瑜伽。在一定的高溫環(huán)境中進行練習。傳統(tǒng)高溫瑜伽由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。是現(xiàn)今很流行的一種瑜伽練習方式。