招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 瑜珈(Yoga) 瑜珈是源自東方最古老的智慧，也是現(xiàn)代都市生活動健身之道。這種生命學說，是將身體、精神和才智的種種互相對立能量協(xié)調一致，幫助你過上平衡和健康的生活。 尤其對于女性來說，瑜珈在減肥塑身方面有著神奇的功效，因為它調節(jié)人體微循環(huán)，增強人體免疫力，是一種由內而外的主動療法。 現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調平衡，保持健康。 本會所的纖體瑜珈不追求高難度的技巧，而以提升女性的生活品質為目的，非常適合工作繁忙的都市白領，通過伸展、扭轉等動作，打通經(jīng)絡，排除毒素，全面改善亞健康狀態(tài)，打造健康美人.

招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 肚皮舞 肚皮舞是充滿神秘魅力的中東之舞，堪稱舞蹈中的吉普賽。最早是作為宗教儀式，內容和頌揚人類的繁衍生息有關，所以以腹部擺動為主要動作，光腳是為了保持和土地的親密接觸。肚皮舞是非常女性的舞蹈，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、胯部，舞動臂部、胸部，這些動作使得舞者婀娜多姿，性感誘人，可以無伴奏獨舞，也可以加上手鼓配合，是現(xiàn)在健身舞蹈中的當紅炸子雞。 肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破伝統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。 肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(ut)琴、耐笛(ney)、地爾巴卡(deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。 肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜復雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。 作為一種優(yōu)美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。 經(jīng)過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器：你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，于是你隨著中東音樂的節(jié)奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地搖動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。

招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 爵士舞 爵士舞蹈也是活力的代名詞，身體伴隨著極富律動的音樂自由舞動，讓人從身體到心靈都得以充分的釋放。新興的爵士舞蹈經(jīng)歷了迪士高、太空舞、街舞等形式，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、社交舞、黑人舞和印度民間舞蹈等各種元素，通過碎步、踢腿、控腿、擰胯、斜線大舞姿、跳躍、挺胸等舞姿配以聳肩呼吸等，展現(xiàn)出來的是一種毫不虛飾的感染力。跳爵士，open mind的心態(tài)至關重要，開啟身體里的激情按鈕，瞬間成為他心里的瑪麗蓮 夢露…… 爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在。 爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為甚么它的表現(xiàn)一點都不虛飾，舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。 例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。風格型爵士舞和現(xiàn)代爵士舞。 爵士舞是一種集芭蕾舞、現(xiàn)代舞、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的「多元表演舞蹈」，因此獨具特色、別樹一格。爵士舞蹈及音樂源於美國，帶有濃厚的黑奴文化背景。直到二十年代「爵士」直卷各地，人人爭相學習。跳爵士舞需要有扎實的基本貫通，加上心靈身體的全情投入才能把精髓表現(xiàn)出來。

招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 莎莎舞 莎莎起源于古巴，是當今歐美最in的拉丁社交舞蹈，在紐約和佛羅瑞達地區(qū)得到蓬勃發(fā)展。 “salsa”在西班牙語里的意思是“調味汁”，據(jù)說是一位音樂家在1933年吃了淡而無味的食物之后有感而譜。對舞者來說，莎莎少了很多約束和規(guī)范，卻又不失高貴和典雅，并不難學。確實是讓生活增添“色香味”的絕佳調味品。 因為莎莎的著眼點是扭動腰、胯、腹，所以這種熱舞不僅讓人精神松弛，還能使女人味道得到張揚，嫵媚和性感隨著輕舞飛揚在散發(fā)。

招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 拉丁舞 拉丁屬于體育舞種，即我們常說的國標，國標分為拉丁和摩登兩大類別，拉丁又分為恰恰、倫巴、桑巴、斗牛、牛仔，跳拉丁舞要動用全身上百塊肌肉，根據(jù)科學研究，每完成一曲拉丁舞，腰的扭轉動作有160－180次，相當于跑800米消耗的熱量，減脂效果可想而知。初學者一般會把恰恰作為學習拉丁舞的入門舞蹈，恰?。╟ha cha cha）又稱“拉丁之魂”，舞步花哨，全球流行

招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 鋼管舞 鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因為比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更 緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，集合了全身的力氣。實踐表明，初學者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細長卻很有力量。 難怪一位原瑜伽教練說：“每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞?！? 鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經(jīng)過大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業(yè)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個時程的練習。 當基本技術練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。 鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什么白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。學習者并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節(jié)奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。減緩生活工作壓力 很多女孩初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演后，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經(jīng)過鋼管舞的學習之后發(fā)現(xiàn)，只要敢于大膽的嘗試和運用技巧就沒有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，并將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，并且衍生出女性更吸引人的氣質。 很多產(chǎn)后女性，因為產(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂郁癥。在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。 交到很多朋友 鋼管舞健身方式和別的健身房里的健身方式不太一樣，學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的。 比如倒掛金鉤這個動作，首次練習時需要老會員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女孩都會融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課后她們常常就成了無話不談的朋友了。

招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 酒吧炫舞 如果你想成為酒吧里的焦點人物，酒吧炫舞絕對能吸引每一個眼光，不管是欣賞的還是嫉妒的，在酒吧的迷人氛圍里，再加上自由的舞姿，透出青春的氣息。 我們邀請專業(yè)舞蹈演員教授這門課，一個課程之后，學員也可以到上海的club進行實習，值回學費哦。

招生對象：.jianjie{ width:670px; margin:auto} .jianjie p{ text-indent:2em; line-height:30px;} .jianjie h2{ color:#C00; text-align:center; line-height:40px;} 成人芭蕾 誰都不否認，芭蕾提升的不僅僅是頸部和腿部的線條，還有女性的優(yōu)雅氣質。 塑體芭蕾看似嫻靜，但是也要消耗大量的能量，所以可以有效減肥，并且對于塑造線條很有幫助。每一個女性都應該適當練習芭蕾，當她走在街上時，會有奧黛麗赫本那樣的姿態(tài)，輕盈，優(yōu)雅得像一只天鵝.