招生對(duì)象：【課程介紹】跆拳道，是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國(guó)民間較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。"跆拳道"一詞，是1955年由韓國(guó)的崔泓熙將軍創(chuàng)造，被韓國(guó)視為國(guó)技。跆(TAE)，意為以腳踢;拳、(KWON)，以拳頭打擊;道(DO)，則是代表道行、禮儀修練的藝術(shù)。跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以"始于禮，終于禮"的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等?！菊n程內(nèi)容】（1）跆拳道的精神、禮儀以及中國(guó)功夫武術(shù)的武德教育（2）跆拳道的拳法及腳法的訓(xùn)練（3）跆拳道品勢(shì)套路（太極1至8型，高麗，金剛等）（4）跆拳道競(jìng)技搏擊訓(xùn)練,實(shí)戰(zhàn)搏擊訓(xùn)練。（5）跆拳道特技表演（高難度教法訓(xùn)練）（6）跆拳道舞的訓(xùn)練

招生對(duì)象：【專業(yè)介紹】散打：散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏手搏技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是國(guó)標(biāo)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以中國(guó)武術(shù)的踢打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國(guó)中的踢、打．摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。練習(xí)散打能發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)，強(qiáng)身健體保持良好狀態(tài)。女性參加散打練習(xí)，更能體會(huì)其防身自衛(wèi)的好處。【教學(xué)內(nèi)容】1、散打基本功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、勾踢腿、跌法(后倒、側(cè)倒、滾翻)2、身體素質(zhì)練習(xí)：柔韌性練習(xí)(正壓腿、側(cè)壓腿、橫叉、豎叉)、體能訓(xùn)練(耐力、速度、爆發(fā)力、平衡能力、靈敏性)3、散打內(nèi)容：沖拳、慣拳、抄拳、轉(zhuǎn)身鞭拳、蹬腿、踹腿、鞭腿、后蹬腿、轉(zhuǎn)身后擺腿、簡(jiǎn)單摔法(接腿摔、貼身摔)、拳法防守(拍擊、躲閃)、腿法防守(格擋、接腿摔)、拳法組合、拳腿組合、腿法組合、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)(強(qiáng)大心理素質(zhì))【教學(xué)特點(diǎn)】1、科學(xué)訓(xùn)練，快速提高，避免運(yùn)動(dòng)損傷。2、快樂式教學(xué)，課程內(nèi)容即豐富又充滿樂趣，有效緩解壓力。防身又實(shí)用3、健身實(shí)用一體化，教學(xué)內(nèi)容既能防身實(shí)用又能有效起到強(qiáng)身健體的效果。4、因材施教，為不同學(xué)員制定不同訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練系統(tǒng)性。

招生對(duì)象：【專業(yè)介紹】散打：散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏手搏技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是國(guó)標(biāo)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以中國(guó)武術(shù)的踢打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國(guó)中的踢、打．摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。練習(xí)散打能發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)，強(qiáng)身健體保持良好狀態(tài)。女性參加散打練習(xí)，更能體會(huì)其防身自衛(wèi)的好處。女子防身術(shù):女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù),就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)大特點(diǎn)：實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時(shí)間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)大程度的傷害，正所謂法無定法。我們要的只是結(jié)果。【教學(xué)內(nèi)容】（一）理論部分1.女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)概述2.女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)理論女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)的特點(diǎn)就是：實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時(shí)間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)的傷害，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個(gè)器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)，正所謂：法無定法。我們要的只是結(jié)果。（二）實(shí)戰(zhàn)部分1.防身實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法（1）1.便于進(jìn)攻.2便于防守.3便于轉(zhuǎn)移4格斗勢(shì)三種勢(shì)態(tài)5進(jìn)攻態(tài)6防守態(tài)7防守反擊態(tài)（2）1前進(jìn)步.2后退步.3側(cè)滑步.4躲閃步2.防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻與防守的基本技戰(zhàn)術(shù)（1）防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻技術(shù)1、拳法：直拳、勾拳2、肘法：頂肘、橫肘3、腿法：鞭腿、彈腿、蹬腿（2）防身實(shí)戰(zhàn)防守技術(shù)1、格擋防守2、躲閃防守3.擒拿與解脫防身格斗技戰(zhàn)術(shù)卷腕與破卷腕、（1）破單手、（2）破雙手抓衣解脫法、（1）交叉別臂翻扳（2）壓肘翻腕別腿（3）翻腕踢襠抓臂解脫法、（1）抓腕別肘（2）抓腕頂肘（3）抓腕鎖脖抱腰解脫法、（1）按首鎖脖（2）撤步按頸砸腰（3）抱腰折壓摟腿鎖喉解脫法、（1）抵股扳臂摔倒（2）擊襠轉(zhuǎn)身背摔（3）轉(zhuǎn)身別腿壓頸抓發(fā)解脫法（1）扣腕翻手砍頸（2）雙手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘4.地面格斗技戰(zhàn)術(shù)（1）地面散打：格斗姿勢(shì)、移動(dòng)方法、腿法（2）地面解脫：體側(cè)鎖喉解脫法、上壓鎖喉解脫法、上壓按臂解脫法5.防搶提包（1）抓碗回拉蹬腹（2）別臂轉(zhuǎn)體撩襠（3）擊面拉包彈襠襠（4）轉(zhuǎn)體翻頜踏膝（5）格臂砍頸頂頭（6）拉腕別臂別腿6.特殊防身格斗技戰(zhàn)術(shù)（徒手對(duì)器械）（1）抓碗擊肘砸肘（2）壓腕轉(zhuǎn)肘踏膝（3）閃身格肘拉臂（4）擰腕挑肘蹬膝（5）雙手抓腕擰甩（6）錯(cuò)腕抓肩踢膝7．被摔倒后的防衛(wèi)（1）側(cè)翻打腿剪腰（2）前倒側(cè)翻蹬肋（3）后倒蹬胸三、總結(jié)語當(dāng)今社會(huì)，善良的人們不時(shí)的受到犯罪分子的侵害，許多案例表明社會(huì)弱勢(shì)群體尤其是廣大女性更易成為受侵害的對(duì)象。因此，作為女性精英的當(dāng)代女生理應(yīng)增強(qiáng)防范意識(shí)，學(xué)習(xí)防身知識(shí)，掌握防身技術(shù)，從我做起，從現(xiàn)在做起，未雨綢繆，防患于未然！

招生對(duì)象：【課程介紹】女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫"女子防身術(shù)"。女子防身術(shù)的大特點(diǎn)就是:實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時(shí)間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)大程度的傷害，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個(gè)器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)，正所謂：法無定法。我們要的只是結(jié)果?！菊n程內(nèi)容】（一）理論部分1、基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國(guó)體育的過去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)；體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)；體育的審美功能與完善個(gè)性、完美性格；體育的社會(huì)綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。2、專項(xiàng)理論女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)概述、特點(diǎn)和作用及內(nèi)容分類，防身的安全原則、防范原則等基本要求；女子防身術(shù)國(guó)內(nèi)外開展情況和練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)；女子防身術(shù)的健身作用及實(shí)用價(jià)值等。（二）實(shí)踐部分1、體能發(fā)展與本專項(xiàng)有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動(dòng)作速度和位移速度的練習(xí)，有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的格斗動(dòng)作練習(xí)。2、技能①武術(shù)基本功：肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿腰部練習(xí)：下腰、叉步翻腰②踢腿：直擺性腿法：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌④步型步法：步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步步法：擊步、弧形步