招生對(duì)象：高溫瑜伽簡(jiǎn)介：高溫瑜伽，也叫熱瑜伽，是陽(yáng)瑜伽的一種。它是唯1一個(gè)在身體略感疲勞時(shí)可以練的瑜伽種類。高溫瑜伽需要在38—42攝氏度的房間內(nèi)完成，當(dāng)身體保持一定溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛煉。肌肉和關(guān)節(jié)的充分加熱，能清除體內(nèi)毒素，通過(guò)大量流汗，可以有效排毒。高溫功效：1.高溫瑜伽中具代表性的動(dòng)作為笨拙式(又稱尷尬式)，它能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加腿部肌肉力量。 2.練習(xí)時(shí)，先是雙腳分開與肩同寬;吸氣將雙手前平舉，呼氣屈膝下蹲，大腿面與地面平行;吸氣站起來(lái)，呼氣下蹲(保持腳跟抬離地面)，大腿面與地面平行;吸氣再站起來(lái)，呼氣下蹲(兩膝蓋接觸)，大腿面與地面平行，吸氣站立，呼氣放下雙手，還原站立。 3.不過(guò)也要提醒的是，一些有高血壓，心臟病以及身體過(guò)于虛弱的人都不適合練習(xí)這些，練習(xí)的過(guò)程中如果出現(xiàn)頭痛，惡心，腹痛等癥狀的時(shí)候要記得及時(shí)停止，然后出去吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，如果這樣反復(fù)多次，最后還是會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，那么就要考慮一下自己是不是真的不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

招生對(duì)象：課程簡(jiǎn)介：帕坦伽利著《瑜伽經(jīng)》研讀講解 瑜伽的奧義及八分支瑜伽的精髓 2、瑜伽各體系、流派的詳解 3、初級(jí)人體生理解剖 4、瑜伽高級(jí)冥想、契合、調(diào)息、收束、清潔法的深入講解 5、人體內(nèi)在能量精講 6、瑜伽的正確飲食 7、提供學(xué)員個(gè)人身體評(píng)估，一對(duì)一針對(duì)性體能特練 8、初、中、高級(jí)體式精解 深入學(xué)習(xí)超過(guò)100個(gè)中高級(jí)體式精講 各體位法原理； 如何正確的正位練習(xí)， 如何正確啟動(dòng)肌肉力量， 如何講出精準(zhǔn)有效的口令， 體式輔導(dǎo)及矯正手法9、如何正確教學(xué)及各種主題課編排 傳統(tǒng)哈他瑜伽，脊柱瑜伽，纖體瑜伽，活力瑜伽，流瑜伽，平衡瑜伽，失眠瑜伽等，讓學(xué)員能充分掌握安全、合理的設(shè)計(jì)編排課程 導(dǎo)師親自帶教，提供充足實(shí)踐機(jī)會(huì)。就業(yè)推薦和前景: 業(yè)。追蹤調(diào)查顯示，從培訓(xùn)的數(shù)量、教學(xué)質(zhì)量、滿意度以及畢業(yè)生在全國(guó)瑜伽館的任教情況來(lái)看，禾一瑜伽均位列全國(guó)前茅，是中國(guó)瑜伽教練培訓(xùn)領(lǐng)域可信賴的學(xué)院。 優(yōu)秀畢業(yè)生可優(yōu)先選擇留在禾一瑜伽門店從事瑜伽教學(xué)工作，我們將運(yùn)用系統(tǒng)科學(xué)的方法為每位禾一瑜伽的老師進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，幫助建立職業(yè)生涯卓越通路，予以禾一大平臺(tái)助其更好發(fā)展。 除了留在禾一瑜伽的優(yōu)秀畢業(yè)生外，持有“禾一瑜伽200小時(shí)教師培訓(xùn)畢業(yè)證”加國(guó)際瑜伽證書，的其他畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)也均受青睞，在全國(guó)的瑜伽館、健身中心都能高薪就業(yè)。

招生對(duì)象：哈他瑜伽簡(jiǎn)介：“哈”（ha）是指太陽(yáng)，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中實(shí)用的一個(gè)，也稱為“瑜伽界的圣經(jīng)”。根據(jù)中醫(yī)理論，瑜伽有陽(yáng)、陰之分。陽(yáng)瑜伽多指力量型瑜伽，更關(guān)注耐力訓(xùn)練。哈他瑜伽雖是陽(yáng)瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習(xí)。哈他瑜伽，隨意性很強(qiáng)，而且節(jié)奏緩慢，非常適合初學(xué)瑜伽的人。 哈他瑜伽功效： 哈他瑜伽被認(rèn)為是“自然和有效的物理治療方法”。哈他瑜伽主要通過(guò)身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的。這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。平時(shí)經(jīng)常頭疼、腸胃不好的人通過(guò)練習(xí)，能得到有效改善。

招生對(duì)象：流瑜伽簡(jiǎn)介： 流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一種，它來(lái)自著名的阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡(jiǎn)化，以拜日式為其核心，降低了對(duì)體位難度和呼吸的要求，但同樣通過(guò)vinyasa的連接讓單個(gè)體位串聯(lián)在一起練習(xí),使得整個(gè)練習(xí)過(guò)程相同行云流水一般，F(xiàn)low這個(gè)詞，就有連續(xù)不間斷的意思。流瑜伽體式安排相對(duì)阿斯湯伽比較而言柔和簡(jiǎn)單一些，但它的特點(diǎn)是靈活空間比較大，流瑜伽整體體式安排上講究流動(dòng)性和連貫性，練習(xí)過(guò)程中側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉,但相對(duì)于阿斯湯伽而言流瑜伽又比較自由與隨意，可以根據(jù)練習(xí)者情況安排難度和強(qiáng)度以及vinyasa的使用次數(shù).所以練習(xí)者可以在練習(xí)過(guò)程中創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合，這也大大提高了練習(xí)者的興趣。通過(guò)這種方法練習(xí)，為普通大眾和初學(xué)者打下了一個(gè)非常好的基礎(chǔ)，也為以后真正練習(xí)阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。流瑜伽的練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)呼吸同動(dòng)作的一一對(duì)應(yīng),盡量通過(guò)喉呼吸(Ujjiayi)來(lái)協(xié)調(diào)體式和注意力。當(dāng)然對(duì)于初學(xué)者或尚不可以掌握vinyasa和喉呼吸的人來(lái)說(shuō)，可以使用簡(jiǎn)單的替代體式和腹式呼吸來(lái)完成練習(xí).流瑜伽的功效：1、通過(guò)練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼 2、改善心血管機(jī)能 3、調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動(dòng)而心靜。 4、提高身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出毒素。 5、塑造良好的身體形態(tài)。 6、動(dòng)作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。通過(guò)成套的練習(xí)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。

招生對(duì)象：理療瑜伽簡(jiǎn)介： 根據(jù)人體各種病癥的生成病因和人體內(nèi)部循環(huán)原理而設(shè)定的瑜伽練習(xí)，幫助人們吸取更多的生命力，利用人體的自愈能力，達(dá)到解除病痛的目的。消除疾病的的心理病因：減輕消極情緒，治療失眠，記憶減退、心緒混亂，抑郁癥、神經(jīng)衰弱等精神困擾。 拋開世俗煩擾，感受身體各部位的松弛和古老瑜伽語(yǔ)頌的神秘色彩和旋律新切柔和，節(jié)奏優(yōu)雅，音樂(lè)的聲音頻率，牽動(dòng)腦神經(jīng)的共鳴，助你吐故納新，煥發(fā)生命潛能，讓您的身心都維持在好的狀態(tài)，全面提高機(jī)體免疫力，意志力！強(qiáng)化心肺功能，強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病煩惱！理療瑜伽功效： 1、理療瑜伽活動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，練習(xí)6個(gè)月的瑜伽功就可以大概強(qiáng)化人體副交感神經(jīng)的活動(dòng)，當(dāng)人處于克制狀態(tài)時(shí)，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動(dòng)平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài)，從而到達(dá)緩解自身克制的心緒和情境的目的。當(dāng)我們有急事在等待處理的時(shí)候，我們不免會(huì)感到緊張，而練習(xí)過(guò)瑜伽的朋友相比之下，會(huì)擁有更加穩(wěn)定的思想，會(huì)更加容易處理事情。 2、理療瑜伽活動(dòng)對(duì)肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用。相關(guān)研究表現(xiàn)，某些瑜伽舉措在控制寧?kù)o衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機(jī)能具有肯定的資助醫(yī)療作用。一些醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，理療瑜伽功可以大概起到很不錯(cuò)的醫(yī)療作用。 3、理療瑜伽舉措具有塑身的效用。理療瑜伽的練習(xí)可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體，使我們的內(nèi)臟器官更加健康，內(nèi)臟干凈了，我們的面容自然就好看了。瑜伽動(dòng)作中的樹姿勢(shì)、月牙狀、軍人狀、T形狀、半個(gè)玉輪、三角形等姿勢(shì)舉措就具備有效的塑身效能。瑜伽舉措中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個(gè)部門受益匪淺，其有著成果的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱旋轉(zhuǎn)式、三角側(cè)伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式舉措可加速人面部的血液循環(huán)，可以大概資助人體體內(nèi)毒素的代謝和清除，令面部肌膚更富有光芒和彈性。

招生對(duì)象：阿斯湯加瑜伽（ashtanga yoga ）來(lái)源于圣哲瓦瑪塔瑞斯記錄的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一種瑜伽體系。 瑜伽的定義是 “思想的控制”（citta vrtti nirodhah）?？刂扑枷氲膬蓚€(gè)步驟是完成控制欲念（Yama 制欲）、自我約束（Niyama 遵行）。當(dāng)伸展你手在你的頭之上時(shí)，第1個(gè)串聯(lián)體位是吸氣，把你的雙手合放一起；當(dāng)向前彎曲時(shí)，第二個(gè)是呼氣，把你的手放在你的腳邊等等。這樣所有的體式都被指定一個(gè)確定的串聯(lián)體位的數(shù)字。串聯(lián)體位（vinyasa ）的目的是為了內(nèi)在的凈化。體式中同步的呼吸和動(dòng)作加熱血液，清潔和稀薄它，這樣它就會(huì)更自由地循環(huán)。改進(jìn)的血液循環(huán)減輕關(guān)節(jié)的疼痛，并且從內(nèi)部的器官清除毒素的和疾病。串聯(lián)體位的熱量產(chǎn)生汗水，把雜質(zhì)攜帶出身體。通過(guò)串聯(lián)體位的運(yùn)用，身體變得健康，輕快并且強(qiáng)壯。阿斯湯伽功效 1.可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。 2.練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。 3.相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。

招生對(duì)象：球瑜伽簡(jiǎn)介： 球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來(lái)的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng),由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),是一種方便,有效,有趣的健身活動(dòng). 球瑜伽的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部,背部,腰部等主要部位,練習(xí)時(shí)要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展,擠壓等動(dòng)作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時(shí)也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動(dòng). 球瑜伽功效： 1 根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法把球的彈性和流動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng)方式，動(dòng)作編排主要針對(duì)腹部、背部、腰部等。瑜伽練習(xí)注重呼,節(jié)奏慢,求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。 2球瑜伽講求按照自己能夠忍受的大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)完美的姿勢(shì)，它允人們從簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。

招生對(duì)象：精準(zhǔn)正位瑜伽簡(jiǎn)介： 艾揚(yáng)格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來(lái)命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn),有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過(guò)程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。練習(xí)者透過(guò)實(shí)際的練習(xí)和親身的實(shí)踐與規(guī)律的自修，來(lái)尋求體位法的意義。印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生評(píng)論說(shuō)：“印度大師艾揚(yáng)格的方法尤其適合初學(xué)者，身體僵硬者，受傷需要恢復(fù)者，因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)姿式的正確性，講究在身體的正確擺放的情況下練習(xí)體位動(dòng)作，并且可以使用工具來(lái)輔助完成，很難想象如果哈他瑜珈中沒(méi)有Iyengar的貢獻(xiàn)會(huì)變成如何，尤其是在對(duì)每一體位法精確細(xì)節(jié)的解釋及有系統(tǒng)的連接，他的研究進(jìn)入到治療的應(yīng)用，其多階層及精確嚴(yán)格的訓(xùn)練系統(tǒng)深深的影響后來(lái)的瑜伽師?！卑瑩P(yáng)格瑜伽功效： 1.艾揚(yáng)格瑜伽是細(xì)節(jié)性、精準(zhǔn)性、正位性、序列性和實(shí)踐性相結(jié)合的藝術(shù)。它非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。有矯正和恢復(fù)身體的效果，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。透過(guò)實(shí)際的練習(xí)和親身的實(shí)踐與規(guī)律的自修，來(lái)尋求體位法的意義。 2.艾揚(yáng)格瑜伽具有好處及優(yōu)勢(shì)，練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽具有顯著的理療功效，但是它并不同于中醫(yī)的正骨、針灸，也不同于西醫(yī)的手術(shù)，他是通過(guò)糾正你多年積累的惡習(xí)來(lái)改善人體的體格。 2.瑜伽體位的價(jià)值是讓人體會(huì)到身體的生命力，每塊肌肉的正確用法，每塊骨骼的正確方向，每次呼吸的正確流動(dòng)，把這些感受帶到生活之中。