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文章來源：珠海正宇佳欣職業(yè)培訓(xùn) 已幫助：722人
首先,空肚的時辰不要吃甜食.空肚時糖分基礎(chǔ)不經(jīng)消化就會被立刻汲取,會造成血糖水平短時迅速抬高.暫時性的高血糖會與體內(nèi)很多緊要組合中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),使其遭到侵害,造成患慢性病癥的危險增大.吃甜不妨掌握下面3個時機.
活動前:活動過程中需打發(fā)審察體能,但活動前又不宜飽餐.這時適量吃些甜食可知足人體的力量供給.吐逆或腹瀉時:喝一些鹽糖水,有利于腸胃性能的復(fù)原.糖尿病病人低血糖時:糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時,喝些糖水或甜味飲料,可使患者渡過緊急.
次要,要學(xué)會挑選甜食的品種.想吃甜的時辰,能夠優(yōu)先挑選自然的甜味,譬如石榴、蘋果等生果.不光能知足你對甜食的欲望,當中的低聚果糖等糖類,還能促成體內(nèi)有益菌的成長,壓制腸道致病菌以及腐朽菌繁衍.可適度挑選一些糖醇類甜味劑加工的食物,譬如木糖醇口香糖等.它們的力量更低,造成餐后血糖反應(yīng)也更低.但關(guān)注不要審察,不然會造成腹瀉.粗加工的糖類更好,譬如紅糖就比白糖的養(yǎng)分更精彩.
最終,吃甜不要咀嚼好久.口腔中的乳酸桿菌能使糖發(fā)酵發(fā)生酸,加快牙齒老化,且時光越長,老化程度越高.此外,吃完甜食后要記得用白水漱口.
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