中山金蟬瑜伽舞蹈培訓(xùn)學(xué)院
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文章來(lái)源：中山金蟬瑜伽舞蹈培訓(xùn)學(xué)院 已幫助：1070人
瑜伽教練講解：聆聽(tīng)呼吸在向你傾訴什么？瑜伽教練說(shuō)：作為一個(gè)瑜伽老師，我們需要花更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)。這是因?yàn)槊刻斓木毩?xí)和學(xué)習(xí)讓我對(duì)瑜伽有更深的理解和對(duì)思維以及身體更精準(zhǔn)的掌控。如果我自己都不懂這過(guò)程中的感覺(jué)、思考和收獲，如何去教給別人？最近纏繞大家的是呼吸的問(wèn)題，不管是老學(xué)員還是新同學(xué)，都有這個(gè)問(wèn)題的。甚至于有的朋友練呼吸法練得這會(huì)都不會(huì)自如呼吸了，這樣的話就麻煩了。
呼吸是工具，是為你服務(wù)的，不要由于學(xué)瑜伽呼吸亂了原本的呼吸，瑜伽呼吸是為了更好更徹底地清潔肺部底層的骯臟空氣，而不是為了練而鍛煉。平時(shí)呼吸很淺薄，只能進(jìn)入更新肺的上三分之一，而瑜伽呼吸更深層和徹底，可以置換掉下三分之二的陳舊的骯臟的空氣，這是為什要加強(qiáng)瑜伽呼吸的目的，只有呼吸真的改善了，深長(zhǎng)徹底才能代表我們慢慢步入康健。
瑜伽教練講解：聆聽(tīng)呼吸在向你傾訴什么？瑜伽教練講解說(shuō)：呼吸是體位進(jìn)入心靈的橋梁，體式的練習(xí)和靜心冥想是靠呼吸這道橋梁來(lái)實(shí)現(xiàn)的，你的外在如何與內(nèi)心結(jié)合，是透過(guò)觀呼吸法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。呼吸勻速深長(zhǎng)緩慢代表你的心寧?kù)o安詳，動(dòng)作持久，呼吸短暫急促代表動(dòng)作不恩呢該持久，內(nèi)心急躁不安或者怯懦。呼吸憋氣甚至疼痛說(shuō)明體式練習(xí)過(guò)度，代表你的心都開(kāi)始痛苦糾結(jié)。靜下心來(lái)，聆聽(tīng)自己的呼吸向你發(fā)出怎樣的信號(hào)，訴說(shuō)什么訊息。
還有的朋友在問(wèn)我到底應(yīng)該保持哪個(gè)呼吸法？如果你真的不知道，那就試試看，什么叫正確與標(biāo)準(zhǔn)，你的身體自然會(huì)告訴你??！對(duì)與錯(cuò)對(duì)不同的學(xué)習(xí)者有不同答案，比如完全式呼吸是在哈他體式練習(xí)中用的zui多的呼吸法之一，但是不能夠要求一個(gè)連腹式呼吸都不會(huì)的初學(xué)者去堅(jiān)持它，記住呼吸是為你而服務(wù)的，不是為了呼吸而必須某種呼吸，始終讓呼吸流暢zui大量是我們的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，在每個(gè)不同水平層次盡量是自己呼吸zui大量就可以了，一切慢慢來(lái)，呼吸的練習(xí)也是如此。
體式與呼吸的關(guān)系---吸氣是動(dòng)作的延伸和進(jìn)步，呼氣是動(dòng)作停留或者深入。練習(xí)體式是為了鍛煉呼吸，讓呼吸更加zui大化，增大肺活量才能讓肌體更加康健增強(qiáng)肌體免疫力。不要為了到達(dá)做不到的程度而壓迫了克制或者阻礙了你的呼吸。當(dāng)你憋氣的時(shí)候，身體是在說(shuō)不行了，太勉強(qiáng)了，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候告訴你自己---降低難度對(duì)自己不要過(guò)于勉強(qiáng)了。
瑜伽教練講解：聆聽(tīng)呼吸在向你傾訴什么？呼吸是我們鍛煉的節(jié)奏，就像是你的伴奏音樂(lè)，你以怎樣的速度頻率來(lái)練習(xí)完全取決于你的呼吸。靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)觀察一下你的呼吸吧，它在告訴你，你到底是怎樣的。瑜伽就在我們生活里，在每時(shí)每刻，瑜伽可以將我們從無(wú)序的狀態(tài)回到有序。用有序的態(tài)度去迎接自己人生所要面對(duì)的問(wèn)題，用有序的聲音、方式去處理解決問(wèn)題，用有序的態(tài)度去感受活著就很美好，活著就是要感知當(dāng)下，珍惜當(dāng)下。
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