西安高新運(yùn)動健身學(xué)院
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文章來源：西安高新運(yùn)動健身學(xué)院 已幫助：1798人
在低強(qiáng)度運(yùn)動時（25%的大攝氧量），外周脂肪分解受到強(qiáng)有力的刺激，同時伴隨著有少量肌肉甘油三酯分解。此時，糖的氧化主要由血糖來提供，肌肉糖原很少被利用。在此強(qiáng)度下運(yùn)動，脂肪酸釋放入血的速率和氧化率是高的，隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增加，脂肪酸的生成率和氧化率逐漸下降。盡管肌肉中的甘油三酯及糖原在低強(qiáng)度運(yùn)動時所占的能量消耗并不多，但在65%大攝氧量強(qiáng)度下運(yùn)動時，脂肪氧化所占供能比例是高的。
在這種強(qiáng)度下，脂肪分解全部來自外周脂肪細(xì)胞和肌肉內(nèi)儲存的甘油三酯，并達(dá)到其高程度，這兩種能量來源在總的脂肪氧化中所占的比例大致相同。伴隨著運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到85%大攝氧量，脂肪氧化總量下降。這主要是由于脂肪酸釋放入血的速度受到抑制引起的。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度從65%增加到85%時，肌肉內(nèi)甘油三酯的分解并沒有增加，這證實(shí)了外周脂肪組織和肌肉甘油三酯分解的調(diào)節(jié)機(jī)制是不同的。
于運(yùn)動時間對脂肪代謝的影響，在25%運(yùn)動強(qiáng)度下，運(yùn)動開始30分鐘后與兩小時后對比，總的脂肪和糖氧化率改變很少。但是在65%運(yùn)動強(qiáng)度時，脂肪酸釋放入血的量及對血糖的利用隨著時間延長不斷提高。在這種強(qiáng)度下騎自行車2小時后，脂肪和糖的供能比例與運(yùn)動30分鐘后比較無改變。在中等運(yùn)動強(qiáng)度時65%，肌肉內(nèi)的氧化底物（甘油三酯和糖原）在總能量供應(yīng)中所占的比例隨著運(yùn)動時間的延長（超過90分鐘）反而越來越少。
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