西安高新運動健身學院
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文章來源：西安高新運動健身學院 已幫助：532人
你了解自己的身體嗎？你了解客戶的身體嗎？你了解客戶想要什么嗎？
每一個剛剛開始運動的人都會有不同的目的，雖然運動對我們帶來的益處有很多，但是每個人的身體綜合素質都不一樣因此決定了在達到目標之前需要做的準備也會有所不同。
假設你的運動目標是增肌或者提升身體素質，提高生活質量。那么你是否是直接開始擼鐵或者戶外跑步呢？
在運動之前我們要了解自身的身體功能，比如身體的關節(jié)活動幅度是否在正常的范圍內，能否支持身體完成一系列的運動動作。心肺功能又在哪一個階段，我們需要什么樣的強度才可以更加科學有效的達到運動目標。
所以正式運動之前對身體的了解和規(guī)劃是非常有必要并且必須去做的事情，那么咱們今天主要對運動思路進行梳理，并給大家一些建議。
關于靈活和穩(wěn)定
首先是了解自己的身體，骨骼排列是否需要調整，柔韌性有沒有在正常范圍以及肌力的力偶關系是否正常，這也是運動準備的一部分
關于動作學習
在做好運動準備之后我們便可以進入到第二步對動作的模式和肌肉如何發(fā)力進行學習。只有良好的動作模式以及對自身肌肉的控制才能更好的提高運動效率。
關于提升訓練
若是我們已經完美的將前兩步完成，進入到了第三步那就可以提升運動強度，開始我們的增肌，減脂，塑性類訓練。絕大部分的人群運動到這一步會一直維持下去不再提升，并且不需要提升。
關于運動表現(xiàn)
例如專項運動能力，例如：田徑，跨欄，馬拉松，球類運動等
初中，高中學生中高考項目，例如：投擲鉛球，立定跳遠，三級跳等等。
針對運動項目進行專項的強化訓練，之后我將會對專項訓練的提升一一進行分析。
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