西安高新運(yùn)動(dòng)健身學(xué)院
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文章來源：西安高新運(yùn)動(dòng)健身學(xué)院 已幫助：500人
你了解自己的身體嗎？你了解客戶的身體嗎？你了解客戶想要什么嗎？
每一個(gè)剛剛開始運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)有不同的目的，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)我們帶來的益處有很多，但是每個(gè)人的身體綜合素質(zhì)都不一樣因此決定了在達(dá)到目標(biāo)之前需要做的準(zhǔn)備也會(huì)有所不同。
假設(shè)你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是增肌或者提升身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量。那么你是否是直接開始擼鐵或者戶外跑步呢？
在運(yùn)動(dòng)之前我們要了解自身的身體功能，比如身體的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是否在正常的范圍內(nèi)，能否支持身體完成一系列的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。心肺功能又在哪一個(gè)階段，我們需要什么樣的強(qiáng)度才可以更加科學(xué)有效的達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
所以正式運(yùn)動(dòng)之前對(duì)身體的了解和規(guī)劃是非常有必要并且必須去做的事情，那么咱們今天主要對(duì)運(yùn)動(dòng)思路進(jìn)行梳理，并給大家一些建議。
關(guān)于靈活和穩(wěn)定
首先是了解自己的身體，骨骼排列是否需要調(diào)整，柔韌性有沒有在正常范圍以及肌力的力偶關(guān)系是否正常，這也是運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的一部分
關(guān)于動(dòng)作學(xué)習(xí)
在做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備之后我們便可以進(jìn)入到第二步對(duì)動(dòng)作的模式和肌肉如何發(fā)力進(jìn)行學(xué)習(xí)。只有良好的動(dòng)作模式以及對(duì)自身肌肉的控制才能更好的提高運(yùn)動(dòng)效率。
關(guān)于提升訓(xùn)練
若是我們已經(jīng)完美的將前兩步完成，進(jìn)入到了第三步那就可以提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，開始我們的增肌，減脂，塑性類訓(xùn)練。絕大部分的人群運(yùn)動(dòng)到這一步會(huì)一直維持下去不再提升，并且不需要提升。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
例如專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，例如：田徑，跨欄，馬拉松，球類運(yùn)動(dòng)等
初中，高中學(xué)生中高考項(xiàng)目，例如：投擲鉛球，立定跳遠(yuǎn)，三級(jí)跳等等。
針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)的強(qiáng)化訓(xùn)練，之后我將會(huì)對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的提升一一進(jìn)行分析。
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