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文章來源：蘇州萬千瑜伽工業(yè)園校區(qū) 已幫助：1041人
<三大禁忌>
一忌忽視呼吸
瑜伽行者認為：呼吸是將身體與精神起來的紐帶。
呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn)；呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。
因此，伽人們要獲得不動的心意，就應該要控制住呼吸。
真正的練習，呼吸都是緩慢而自然。
身體的每一次伸展都是由呼吸所控制；
每一個體式保持時間都是由呼吸而決定；
每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷；
......
練習時，所有的意識都要集中在呼吸上。每一個體式，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習的。
二忌忽視細節(jié)
瑜伽是一門精微的藝術和學科。無論瑜伽有多少個體式，每一個體式都有自己的點，只要當你練習達到這些點，你的練習才是有效的。
瑜伽體式的和諧來自力量的和諧；
力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧；
肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節(jié)。
所以，瑜伽習練要更加注重細節(jié)。通過不斷的正確地習練，在身體的探索過程中，覺知也在成長，這便是瑜伽想要給予我們的。
三忌忽視休息術
一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術。
體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術。
雖然休息術只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。
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