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文章來源：深圳慧創(chuàng)教育培訓(xùn) 已幫助：1212人
國內(nèi)外風(fēng)靡瑜珈不是沒有原因的，它的好處不光是單純的瘦身、雕塑曲線而已。練習(xí)瑜伽不僅僅可以保持好身材，也是調(diào)解情緒的良方！很多時候，當(dāng)我們在做瑜伽的時候，才能真正的做到身心靈的放松和凈化！凈化心理，緩解壓力！
1.消除緊張
這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學(xué)物質(zhì)。
2.緩解關(guān)節(jié)疼痛
增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
3.減少負面情緒
醫(yī)學(xué)專刊上的一個研究顯示，長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)12個星期的長期研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
4.舒緩壓力與焦慮
平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：因為瑜伽是在一個非常安靜的教室里面這時的人在放松的時候全身的肌肉都很放松，所以這時使自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟丶血管丶荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并可以糾正不良姿態(tài)，光潔皮膚。淡化黃褐斑丶去除痤瘡等。
5.養(yǎng)顏
因為通過練習(xí)瑜伽強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康。瑜伽通過呼吸調(diào)息丶動靜平衡丶身心等來刺激身體回復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。
6.提高自身柔韌性
比如說沒練過舞蹈和瑜伽的群體自身的柔韌性是非常不好的，例如做一些彎腰撿東西和抬腿的動作幅度會很小，很容易造成拉傷，肌肉筋膜受傷等一系列問題。瑜伽就可以很好的幫助這些群體調(diào)整自身的柔韌性，讓自身的肌肉筋膜得到抻拉從而提升自身的柔韌性。
7.控制體重拉長肌肉線條
加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。減少因壓力指引的暴食問題。通過呼吸攝取更多的氧氣，令更多脂肪細胞氧化。我相信很多人都能看到肌肉練得非常好而且塊頭也不小的人吧，但是他們肯定會出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)幅度受限和柔韌不好或者說是做起很多動作都會活動受限這就是再做一些力量練習(xí)時并沒有拉伸到位放松到位或者說是根本沒有拉伸放松，所以導(dǎo)致幅度受限，活動范圍縮小但是這些都是通過瑜伽可以改善的。
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