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文章來源：深圳洛蘭德家政培訓(xùn) 已幫助：654人
懷孕期間睡眠差，是每一位孕媽媽都是親身經(jīng)歷的事兒，那麼有木有方式能夠 改進(jìn)孕媽媽的睡眠呢？今日網(wǎng)編就來給諸位孕媽媽一些能夠 改進(jìn)睡眠的小提示。
首先，來看看為何孕媽媽會失眠原因
1、雄性荷爾蒙的轉(zhuǎn)變在孕期的初期和末期，孕媽媽的雄性荷爾蒙會有挺大的轉(zhuǎn)變，因此你的睡眠時間將會會遭受危害。你將會大白天困，夜里卻很難入睡。
2、常常想來洗手間的胎寶寶在懷孕期間會被壓迫你的膀光，進(jìn)而造成你持續(xù)想來洗手間。你將會想每過十多分鐘去一次洗手間，可是不必憋住尿，不然你將會會造成尿道感染。
3、精神壓力過大，在懷孕期間，你將會會十分擔(dān)心小孩的身心健康或?qū)淼奈幕逃徒疱X問題，這將造成你的精神壓力，并立即危害你的睡眠。
4、懷孕期間有各種各樣身體不舒服，你將會會有很多難受的病癥，如胃燒心、浮腫、背疼等。這種也會危害你的睡眠，使你難以入眠。
那麼什么方式能夠 協(xié)助孕媽媽睡眠？
1、嘗試洗洗澡放松一下。假如你覺得肌肉僵硬和痛疼，你也能夠 嘗試洗洗澡來減輕肌肉疼痛。你能試著熏衣草或甘菊的香氣來協(xié)助你放松，緩解大白天的工作壓力。
2、聽輕緩舒服音樂不但寶寶可以用歌曲來放松和協(xié)助睡眠，成年人還可以。殊不知，你需要的是一個飛瀑一樣的自然界或雨的聲音，它能夠 鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，緩解頭疼，協(xié)助你入眠。
3、做一些小拉伸動作，一些簡易的拉伸動作能夠 刺激性交感神經(jīng)，向人的大腦傳送數(shù)據(jù)信號，協(xié)助放松?？墒遣槐靥脛牛蝗粫o你更保持清醒。
4、臨睡前不好喝過多的水，由于懷孕期間會有尿頻尿急的狀況出現(xiàn)，假如臨睡前喝過多水，深夜醒來上洗手間的頻率會比較多，那樣會造成睡眠時間變?yōu)榉簥蕵坊?/p>
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