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文章來源：深圳市賽康體育 已幫助：601人
1. 正確掌握身體每個(gè)肌肉部位的各種練法。
教練在這一點(diǎn)上的作用是不可替代的。你可以買施瓦辛格的書，可以下載健身的視頻，但是當(dāng)你實(shí)際練的時(shí)候，誰來幫你糾正動作呢?記住這個(gè)目標(biāo)，在做動作的時(shí)候，請教練清楚地講解要領(lǐng)，并請教練幫你看好動作。如果發(fā)現(xiàn)動作走樣了，教練應(yīng)該及時(shí)告訴你改過來，你自己也要記住。
2. 在私教的幫助下把身體力量提升到一個(gè)新的海拔上。
健身鍛煉力量的好處，上次說過了。而力量的增加，是要靠一次次自我突破來練成的。另一方面，肌肉和力量是互為因果的，沒有力量，哪來漂亮的肌肉?作為一個(gè)初學(xué)者，教練能夠帶著你一次次沖上力量的新高度。
3. 對健身形成完整的認(rèn)知，從此走上一條健康的道路。
好的健身教練能夠跟你分享很多有用的健身經(jīng)驗(yàn)，在鍛煉方法，休息方法，以及飲食上，他的經(jīng)驗(yàn)都是值得聽一下的。當(dāng)然，這里有個(gè)caveat：we are nerds, aren't we? 我們畢竟還是喜歡看書，喜歡了解更系統(tǒng)的知識，而非全聽個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。尤其在飲食問題上，教練的看法有時(shí)候未必科學(xué)，你還是需要自己甄別一下的。
4. 形成適合自己的健身方法和模式，在課程結(jié)束之后可以自己獨(dú)立地保持健身。
這一點(diǎn)很重要。教練24節(jié)課上完了，你就應(yīng)該不再需要他了。你已經(jīng)養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，有自己的健身計(jì)劃，能夠自己學(xué)習(xí)更多關(guān)于健身的知識并融入到自己的鍛煉中去，也能夠自己隨時(shí)根據(jù)情況和需要調(diào)整自己的健身方法。
5. 瘦身不是重點(diǎn)
跟教練要學(xué)的就是練肌肉，瘦身沒什么好學(xué)的。我這不是說瘦身不重要，而是說瘦身不是你在私教課程中要學(xué)的重點(diǎn)。你就這么想吧：你練好了肌肉，養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，有了健康的飲食:和生活習(xí)慣，到時(shí)候減脂瘦身就不再是個(gè)艱巨的任務(wù)了。當(dāng)然，有氧是必須要做的，這個(gè)你聽教練的安排。
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