泉州瑞百麗健身培訓(xùn)
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文章來源：泉州瑞百麗健身培訓(xùn) 已幫助：728人
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人喜歡通過健身運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)也有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)分。向來有區(qū)分就有爭(zhēng)議，到底是無氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)棒，相信每個(gè)人都有自己不一樣的看法，下面就和小編一起來討論，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別？
想要知道哪個(gè)效果更好，首先我們要知道什么叫有氧運(yùn)動(dòng)，什么叫無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)VS無氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更燃脂
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)主要有騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動(dòng)與體操、跳繩、游泳等。簡(jiǎn)單說，有氧運(yùn)動(dòng)是指富韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)約15分鐘及以上，中等及中上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、節(jié)奏感強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3-5次。
什么是無氧運(yùn)動(dòng)
無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下，短時(shí)間，高強(qiáng)度負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，肌肉酸痛感消除緩慢。劇烈運(yùn)動(dòng)與急速迸發(fā)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，身體需要瞬間產(chǎn)生很多的熱量，分解糖進(jìn)行無氧代謝然后滿意耗費(fèi)?？棺枇毩?xí)能增加咱們的骨骼肌，讓咱們的代謝加快，然后達(dá)到減脂塑形的作用。常見的無氧運(yùn)動(dòng)主要有肌力練習(xí)、短跑、拔河、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴等。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別？通過上面的描述，對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)你是否有個(gè)更加清晰的了解了呢？因?yàn)閮烧邔?duì)于健身都有一定的促進(jìn)作用，所以，對(duì)于哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)健身效果比較好，小編也說不出個(gè)道道來，認(rèn)為兩者結(jié)合對(duì)于健身的效果會(huì)更好，就和以前的電視廣告說的，中西結(jié)合療效快，那有氧和無氧相結(jié)合，對(duì)于健身效果是不是更加的出色了呢？
比方說：從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于部分本身并不算太胖，主要想通過運(yùn)動(dòng)來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
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