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文章來源：泉州瑞百麗健身培訓 已幫助：767人
隨著社會的發(fā)展，越來越多的人喜歡通過健身運動來增強自己的體質(zhì)，但是運動也有有氧運動和無氧運動的區(qū)分。向來有區(qū)分就有爭議，到底是無氧運動好還是無氧運動棒，相信每個人都有自己不一樣的看法，下面就和小編一起來討論，有氧運動和無氧運動的區(qū)別？
想要知道哪個效果更好，首先我們要知道什么叫有氧運動，什么叫無氧運動。
有氧運動VS無氧運動，哪個運動更燃脂
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
什么是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。常見的有氧運動主要有騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳等。簡單說，有氧運動是指富韻律性的運動，運動時長約15分鐘及以上，中等及中上運動強度。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。特點是強度低、節(jié)奏感強、持續(xù)時間較長，要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3-5次。
什么是無氧運動
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下，短時間，高強度負荷的運動，肌肉酸痛感消除緩慢。劇烈運動與急速迸發(fā)類運動項目，身體需要瞬間產(chǎn)生很多的熱量，分解糖進行無氧代謝然后滿意耗費?？棺枇毩暷茉黾釉蹅兊墓趋兰。屧蹅兊拇x加快，然后達到減脂塑形的作用。常見的無氧運動主要有肌力練習、短跑、拔河、跳遠、仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴等。
有氧運動和無氧運動的區(qū)別？通過上面的描述，對于有氧運動和無氧運動你是否有個更加清晰的了解了呢？因為兩者對于健身都有一定的促進作用，所以，對于哪種運動對健身效果比較好，小編也說不出個道道來，認為兩者結(jié)合對于健身的效果會更好，就和以前的電視廣告說的，中西結(jié)合療效快，那有氧和無氧相結(jié)合，對于健身效果是不是更加的出色了呢？
比方說：從消脂效果看，有氧運動更好。有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運動。對于部分本身并不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
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