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拓展訓(xùn)練心得腳泡的預(yù)防與處理方法有哪些?

文章來源:清遠天旭拓展訓(xùn)練 已幫助:710人

在進行惠州拓展訓(xùn)練等戶外運動時,有大多數(shù)人的腳因長途爬涉導(dǎo)致腳皮磨破,長出讓人疼痛不已的腳泡,真是讓人感到崩潰,也讓接下來的旅途每一步都如此艱辛,其實腳泡的出現(xiàn)除了長途跋涉的原因外,也有腳掌和鞋底長時間的摩擦,步行的道路較為崎嶇等因素而形成,那么在拓展訓(xùn)練時腳泡的預(yù)防與處理方法有哪些呢?就讓深圳天旭拓展的教官給大家講講:

拓展訓(xùn)練心得腳泡的預(yù)防與處理方法有哪些

1、舒服合適的鞋襪

鞋底不宜過高或過低,一定要穿著與你腳‘磨合’慣了的鞋(切忌穿新鞋)、吸汗的棉或線襪子,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋墊一定要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內(nèi)進砂應(yīng)及時清除,要保持鞋襪干燥,也可提前在容易磨出水泡的地方,事先貼一塊‘創(chuàng)可貼’,如有條件,可以在商店買一瓶防止起泡的噴霧劑(主要減輕磨擦作用)。

2、穩(wěn)定有序的步伐

在戶外徒步要循序漸進,先近后遠,腳頻要均勻,落地要穩(wěn),不可時快時慢,和同伴保持合適的距離,注意別踩到鋒利的石塊或硬物。

3、處理傷口

如果還是不可避免的出現(xiàn)的腳泡,那也沒有沒有很好的治療方法,能處理的方法主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳五分鐘至十分鐘搽干,然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒,再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡,使泡內(nèi)液體沿道流出排干。但處理腳泡時,切忌剪去泡皮引起感染,處理后一定要用紗布包好,并勤換。

以上就是天旭惠州拓展訓(xùn)練心得腳泡的預(yù)防與處理方法的介紹,深圳天旭拓展的教官也在此提醒大家,一旦出血或者發(fā)炎,無法忍受疼痛的情況時,應(yīng)及時去醫(yī)院處理,以防傷口進一步惡化。

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