杏林大講堂（南寧校區(qū)）
7x24小時咨詢熱線
7x24小時咨詢熱線
文章來源：杏林大講堂（南寧校區(qū)） 已幫助：1314人
相信很多人都有過這種情況，睡覺的時候，腦海里突然出現(xiàn)腳底踩空的情況，有時候還會出現(xiàn)身體抖動的情況，甚至是午睡還沒進(jìn)入睡著的時候也會這樣。為什么會出現(xiàn)這種“奇怪”的現(xiàn)象呢？背后的原因究竟是什么？
一、睡覺睡的迷迷糊糊，似乎夢到一個場景，走在懸崖邊，一不小時一腳踩空，瞬間整個身體猛然抽搐，這種情況以前老一輩都說是缺鈣了。
在醫(yī)學(xué)上這種“奇怪”現(xiàn)象被稱之為“入睡抽動”，又叫“肌抽躍”。有數(shù)據(jù)表明，有70%的人都會在睡夢中出現(xiàn)肌抽躍這種現(xiàn)象。
人進(jìn)入睡眠時，身體并不是馬上就進(jìn)入熟睡狀態(tài)，從淺層睡眠逐漸進(jìn)入深層睡眠后，大腦皮層會受到抑制，抑制神經(jīng)元會占主導(dǎo)作用。此時若有部分神經(jīng)仍比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動指令，大腦通過本能反應(yīng)，會讓肌肉瞬間緊繃以獲取平衡，身體就會不自主抽動，出現(xiàn)像觸電般的條件反射動作或腳踩空的感覺。
二、為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象呢？
超過8小時的上班時間，壓力過大、頻繁加班，都會造成精力損耗，渾身泛力，處在過于勞累的狀態(tài)下，很容易發(fā)生肌抽躍。
鈣離子是一種良好的神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜劑，它負(fù)責(zé)肌肉的收縮和舒張，一旦身體鈣離子缺失，就會導(dǎo)致肌肉神經(jīng)長時間亢奮，引起肌肉緊繃造成抽搐現(xiàn)象。偶爾抽動，對身體并沒有害處。但如果經(jīng)常出現(xiàn)“肌抽躍”現(xiàn)象，那就要當(dāng)心了。
三、經(jīng)常發(fā)生“肌抽躍”，當(dāng)心是疾病的信號
偶爾入睡時發(fā)生“肌抽躍”是正常現(xiàn)象，但經(jīng)常發(fā)生“肌抽躍”就有可能是某種疾病造成的。
不寧腿綜合征。多發(fā)生在夜間睡眠，患者時常感到小腿有一種難以表達(dá)的特殊不適感覺，有一種螞蟻在腿上爬行啃噬的感覺，迫使患者不停地?fù)u擺腿部。常伴有夜間肌陣攣，睡眠中重復(fù)性的下肢肌肉收縮。
四、如何預(yù)防肌抽躍現(xiàn)象
肌抽躍現(xiàn)象主要跟人的精神狀態(tài)有關(guān)，所以想要預(yù)防肌抽躍，可以從改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣開始。
多喝水，入睡前避免咖啡攝入。咖啡喝太多不僅會出現(xiàn)亢奮，影響睡眠，還容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)的癥狀。而水分可以幫助稀釋血液，緩解肌肉緊繃。
1、入睡前，適度做些身體拉伸動作。臨睡前30分鐘，可以做一些輕柔舒展的瑜伽動作，特別是下肢部位，可以舒張肌肉群，緩解肌肉疲勞，同時還能較少睡肌抽躍癥發(fā)生。
2、保持正確睡姿，避免臟器壓迫。有些人睡覺喜歡趴著睡，抱著被子或娃娃縮成一團(tuán)睡，這些睡姿都會給心臟、肺部造成壓迫感，睡眠時，無法獲得充足的氧氣，就會觸發(fā)睡肌抽躍癥。
大腦如此神奇，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠時，它仍然可以控制人體的物理行動。通過本文，你對入睡后的自己是否又多了幾分了解呢？。
健康管理師培訓(xùn)
請詢價 已售505
中醫(yī)師承班
請詢價 已售730
小兒推拿師培訓(xùn)
請詢價 已售455
中醫(yī)確有專長培訓(xùn)
請詢價 已售757
中醫(yī)婦科臨床精要傳承班
請詢價 已售660
中醫(yī)臨床診斷實踐班
請詢價 已售601
中醫(yī)膏藥制作班
請詢價 已售434
筋骨痛治療師實踐培訓(xùn)課程
請詢價 已售646
高級母嬰護(hù)理師培訓(xùn)課程
請詢價 已售657
中醫(yī)理療技術(shù)特色綜合班
請詢價 已售499
針灸全科高級技能班
請詢價 已售362
醫(yī)宗正骨手法精講課程
請詢價 已售636學(xué)校首頁| 學(xué)校簡介| 課程列表| 學(xué)校新聞| 學(xué)校相冊| 教師團(tuán)隊| 聯(lián)系我們
杏林大講堂（南寧校區(qū)）課程請咨詢：
滬ICP備18048269號-1 
電子營業(yè)執(zhí)照
教育
全國教育網(wǎng)站
企業(yè)信用等級AA級
合作/版權(quán)/投訴
本頁信息由注冊用戶（機構(gòu)和個人）自行發(fā)布或提供，所有內(nèi)容僅供參考，任何關(guān)于對該用戶的推薦都不能替代您的考察核實，本站不承擔(dān)該用戶發(fā)布/提供信息的行為或內(nèi)容所引起的法律責(zé)任