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文章來(lái)源：南昌美力美學(xué)教育 已幫助：976人
生活中我們經(jīng)常會(huì)看到頸部有一個(gè)“大包”的人，因?yàn)榇蠖鄶?shù)是那些比較富態(tài)，體型較胖的人患有，所以老百姓通常叫它“富貴包”。光聽名字你會(huì)以為它是友軍的，實(shí)際上，它對(duì)我們百害無(wú)一益！
經(jīng)常低頭玩手機(jī)、走路所致！
二附院骨科主任醫(yī)師陶軍介紹，“富貴包”主要是日常不良姿勢(shì)造成的。例如，長(zhǎng)期低頭伏案玩電腦、手機(jī)，低著頭走路、含胸駝背，導(dǎo)致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會(huì)使頭項(xiàng)僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降，導(dǎo)致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會(huì)出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包？
一種很簡(jiǎn)單的方式就是——靠墻站立。
雙腳打開與髖同寬，整個(gè)身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說(shuō)明有富貴包。
而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢(shì)異常，就算沒有大包的形成，也是需要注意的。
如何消除富貴包？
1. 靠墻山式收下巴：
讓頭回位
雙腿打開呈肩寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻。
保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會(huì)兒。
2. 延展胸椎：
拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合征，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱延展的前提下推墻。
3. 滾背：
放松上背部肌肉
也可以采用泡沫軸來(lái)自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，前后滾動(dòng)，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。
4. 曲臂伸展：
練習(xí)肩胛骨內(nèi)收
靠墻山式，雙手向兩側(cè)打開，屈手肘成“招財(cái)貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個(gè)呼吸，上下重復(fù)練習(xí)。
5. 調(diào)整身體姿勢(shì)：
養(yǎng)成良好習(xí)慣
調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢(shì)非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機(jī)，用電腦，看書等，都要時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)是否正確。
6. 肩頸護(hù)理：
專業(yè)的人做專業(yè)的事
但是根據(jù)個(gè)人姿勢(shì)糾正只能起到改善作用，如果想徹底解決“富貴包”的問(wèn)題，還可以選擇養(yǎng)生項(xiàng)目中的“肩頸護(hù)理”，師的專業(yè)手法或配合專業(yè)養(yǎng)生儀器結(jié)合按摩舒緩產(chǎn)品，定期做下來(lái)，一定會(huì)得到明顯改善及解決。“富貴”時(shí)代的“富貴病”，治療也可以是一種輕松愜意的享受過(guò)程。
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