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南昌長風(fēng)體育籃球少兒體能培訓(xùn)

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籃球運(yùn)動前的準(zhǔn)備

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1.要做好熱身運(yùn)動

籃球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動前,除了要穿合適的籃球鞋以外,還應(yīng)該做一下熱身運(yùn)動。

2.合理安排運(yùn)動量

很多學(xué)員打球不知疲倦,長時間的大運(yùn)動量不但會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說,每次運(yùn)動量控制在2小時左右為宜。

3.打好基礎(chǔ)重要

基本功對于剛接觸籃球的孩子來說是重要的,一定要教導(dǎo)孩子不要盲目的去追求華而不實的技術(shù)動作。 將基本的技術(shù)動作練好會影響孩子的一生。

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