南昌長風(fēng)體育籃球少兒體能培訓(xùn)
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1.要做好熱身運(yùn)動(dòng)
籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的籃球鞋以外，還應(yīng)該做一下熱身運(yùn)動(dòng)。
2.合理安排運(yùn)動(dòng)量
很多學(xué)員打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在2小時(shí)左右為宜。
3.打好基礎(chǔ)重要
基本功對于剛接觸籃球的孩子來說是重要的，一定要教導(dǎo)孩子不要盲目的去追求華而不實(shí)的技術(shù)動(dòng)作。 將基本的技術(shù)動(dòng)作練好會(huì)影響孩子的一生。
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