湖州邱源瑜伽健身學院
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文章來源：湖州邱源瑜伽健身學院 已幫助：1054人
同學們都知道，呼吸是瑜伽練習的關鍵。
那么，練習瑜伽體式時該怎么呼吸呢？
在動態(tài)練習中，基本原則是身體向上、向外、擴展的時候吸氣，身體向下、向內(nèi)、收縮、扭轉的時候呼氣。
在靜態(tài)練習中，就是在體式中停留時，飽滿地呼吸，有些體式需要腹部內(nèi)收吸氣到胸腔，比如扭轉的體式，倒立的體式。
冥想時怎么呼吸？
冥想時自由呼吸就可以，不要刻意地去控制，冥想之前可以練習瑜伽體式，然后調息，再進入冥想。此時的呼吸更加飽滿和自然。
如何讓呼吸更加深入？
1.減少外在的阻礙
當氣息要帶到胸腔、肋骨，但是胸腔、肋骨僵硬，那么氣就進不去，所以要多練習打開胸腔的體式，不要讓身體的僵硬阻礙了氣息的飽滿。
2.增加內(nèi)在的動力
試試用喉式呼吸，微收喉嚨的后側，腹部核心收緊，控制氣流緩慢有力地進入身體，延長吸氣的時間，讓吸氣過程更長，讓身體有更多時間去展開吸納氣息。飽滿的呼吸，給你真正的力量。
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