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文章來源：載安萊健康課堂 已幫助：822人
做個健康的孕麻麻真是件麻煩的事兒！
相信很多孕麻麻在懷孕前就補充了各種孕期知識，
大到寶寶的正常發(fā)育，小到寶寶頭頸偏大等！
但是，孕麻麻也千萬別忽略自己的健康喲！
按照正常情況來講，孕期里的孕麻麻本該健健康康、狀態(tài)也是很有精神的，雖然偶爾被寶寶折磨的想吐。
如果，你在孕期出現(xiàn)了面黃肌瘦、體弱無力、頭暈目眩、心悸少寐，食少納呆等身體狀況就要小心了，為了防止將這種癥狀的表現(xiàn)帶給自己肚子里的胎兒，孕麻麻就應該調理好自己的氣血不足，那么孕婦氣血不足如何調理?
多吃含維生素的食物
有相關研究證明，孕婦在懷孕之后，如果體內缺乏大量的維生素，則會導致孕婦氣血不足，出現(xiàn)體虛乏力的表現(xiàn)，所以，孕婦應該要多吃一些維生素豐富的食物，比如多吃番茄，蘋果和草莓。
多吃富含鈣物質的食物
在我們的飲食環(huán)境當中，食物當中的鈣，對我們大腦中的神經系統(tǒng)有著一定的影響作用。我們體內缺乏鈣物質，則會造成我們情緒上的不穩(wěn)定。那么，建議我們的女性要多喝牛奶，多吃一些豆類的食物。
適當運動
很多女性懷孕之后，變得不想活動，吃完飯就直接躺到床上，這樣會影響血流通暢，造成氣血不足。在懷孕之后，只要在身體承受范圍，沒有出血流產的情況，孕媽就要適當進行運動。這樣能夠增強孕媽的呼吸、心臟、消化功能，從而有效改善氣血運行，讓媽媽擁有好氣血。
注意睡眠
懷孕之后，女性身體會產生各種各樣的妊娠反應，特別是到了孕后期的時候，子宮壓迫膀胱，尿頻加重，頻繁夜起，導致孕媽休息不好。沒有良好的睡眠，孕媽身體就會出現(xiàn)氣血不暢，對自身和胎兒的健康都有影響。所以氣血不足的孕媽一定要注意休息，若是尿頻比較嚴重，建議媽媽使用成人紙尿褲，這樣能減少夜起的次數(shù)，提高睡眠質量。
氣血不足的孕麻麻也不要慌張，載安萊健康課堂給大家分享了調理的辦法，可以照著操作哦！做個氣色好的辣媽。
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