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文章來源：載安萊健康課堂 已幫助：819人
都說月子做好了，就是孕媽媽的第二次生命，月子期間調理好了，身體也會恢復到精神狀態(tài)。但是如果月子做不好，孕媽媽的身體就會迅速變得體弱，常常覺得累、沒有精神、神情抑郁等問題。
坐月子什么東西不能吃？
火鍋能吃嗎？
蘿卜能吃嗎？
麻辣燙能吃嗎？
咖啡能不能喝呢？
這是辣媽坐月子時常常遇到的問題，
今天，就以載安萊健康課堂過來人的經驗告訴辣媽，月子期間怎樣才能更好的恢復呢？
不宜集中進補造成營養(yǎng)過剩
以往講究“一個月子吃18只老母雞”，現(xiàn)在講究可以分段進補、均衡飲食。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，會導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
不宜久蹲久站
媽媽在產后身體弱，久蹲或久站都有可能導致日后腰腿疼痛，所以在月子期一定要休息好。感到疲憊時要多臥床休息，這樣能夠促進惡露的排出，也能讓身體更快地復原。另外，在休息過后，可以適當下床走動，對身體恢復大有幫助。
不宜只躺在床上
不少媽媽產后在床上一躺就是好幾天，幾乎不會下地走路，更別說運動了。其實產后缺乏運動，造成肥胖問題都是次要的，嚴重的還會因下肢靜脈血栓導致下肢水腫、疼痛。
建議：產后天，媽媽可以在床上躺著休息，但是在此期間，媽媽還是可以左右翻身活動，以增加肌肉活力。產后第二天開始，媽媽就已經可以開始下床走動了，然后慢慢地加強運動量。產后運動不但可以強身健體，對于傷口愈合也起一定作用。
不宜經常抱寶寶
很多人都不理解，寶寶出生之后，我們不是應該多和寶寶接觸嘛，為什么就不能抱寶寶了呢。其實，月子期間我們更重要的是調理好自己。如果長時間抱寶寶，很可能會出現(xiàn)手臂酸痛的情況。產后筋骨還沒有恢復的情況下，很容易留下后遺癥！
不宜不收腹
由于人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應的營養(yǎng)成分以補充寶寶營養(yǎng)吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。
生完孩子后肚子的皮膚會松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產后要及時，為了使形體恢復得好，在產后盡快使用塑腹。但是怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。
不宜大悲大喜
媽媽剛生完寶寶，身體內的孕激素還沒恢復正常，加上寶寶降生，角色開始轉換，難免會有較多雜念。其實，產后媽媽大喜大悲會增加媽媽得產后抑郁的風險，而因大喜大悲落淚還會影響視力。
坐月子對女人來說很重要，在這期間，孕媽媽要把自己當做“小公主”，女人一定要對自己好一點。
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