小少妇ass浓pics_成年人看的黄色片_亚洲精品综合网_日韩中文字幕国产_男人操女人国产_国产亚洲午夜高清国产拍精品_篠田ゆう所有作品番号_久久毛片网站_男性gay无套浴室中国_国产一区精品在线

都說(shuō)月子做好了，就是孕媽媽的第二次生命，月子期間調(diào)理好了，身體也會(huì)恢復(fù)到精神狀態(tài)。但是如果月子做不好，孕媽媽的身體就會(huì)迅速變得體弱，常常覺(jué)得累、沒(méi)有精神、神情抑郁等問(wèn)題。

坐月子什么東西不能吃？

火鍋能吃嗎？

蘿卜能吃嗎？

麻辣燙能吃嗎？

咖啡能不能喝呢？

這是辣媽坐月子時(shí)常常遇到的問(wèn)題，

今天，就以載安萊健康課堂過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)告訴辣媽，月子期間怎樣才能更好的恢復(fù)呢？

不宜集中進(jìn)補(bǔ)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 

以往講究“一個(gè)月子吃18只老母雞”，現(xiàn)在講究可以分段進(jìn)補(bǔ)、均衡飲食。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，會(huì)導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

不宜久蹲久站

媽媽在產(chǎn)后身體弱，久蹲或久站都有可能導(dǎo)致日后腰腿疼痛，所以在月子期一定要休息好。感到疲憊時(shí)要多臥床休息，這樣能夠促進(jìn)惡露的排出，也能讓身體更快地復(fù)原。另外，在休息過(guò)后，可以適當(dāng)下床走動(dòng)，對(duì)身體恢復(fù)大有幫助。

不宜只躺在床上

不少媽媽產(chǎn)后在床上一躺就是好幾天，幾乎不會(huì)下地走路，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，造成肥胖問(wèn)題都是次要的，嚴(yán)重的還會(huì)因下肢靜脈血栓導(dǎo)致下肢水腫、疼痛。

建議：產(chǎn)后天，媽媽可以在床上躺著休息，但是在此期間，媽媽還是可以左右翻身活動(dòng)，以增加肌肉活力。產(chǎn)后第二天開(kāi)始，媽媽就已經(jīng)可以開(kāi)始下床走動(dòng)了，然后慢慢地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，對(duì)于傷口愈合也起一定作用。

不宜經(jīng)常抱寶寶

很多人都不理解，寶寶出生之后，我們不是應(yīng)該多和寶寶接觸嘛，為什么就不能抱寶寶了呢。其實(shí)，月子期間我們更重要的是調(diào)理好自己。如果長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶，很可能會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛的情況。產(chǎn)后筋骨還沒(méi)有恢復(fù)的情況下，很容易留下后遺癥！

不宜不收腹

由于人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)吃的過(guò)多，而導(dǎo)致胃部增大，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移，但無(wú)法找到實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見(jiàn)產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀。

生完孩子后肚子的皮膚會(huì)松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產(chǎn)后要及時(shí)，為了使形體恢復(fù)得好，在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會(huì)影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運(yùn)用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。

不宜大悲大喜

媽媽剛生完寶寶，身體內(nèi)的孕激素還沒(méi)恢復(fù)正常，加上寶寶降生，角色開(kāi)始轉(zhuǎn)換，難免會(huì)有較多雜念。其實(shí)，產(chǎn)后媽媽大喜大悲會(huì)增加?jì)寢尩卯a(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，而因大喜大悲落淚還會(huì)影響視力。

坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，在這期間，孕媽媽要把自己當(dāng)做“小公主”，女人一定要對(duì)自己好一點(diǎn)。