廣州美舞瑜伽培訓(xùn)
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文章來(lái)源：廣州美舞瑜伽培訓(xùn) 已幫助：1063人
1、練瑜伽前不要吃太飽
請(qǐng)注意不要吃太多。吃6至7分鐘，以避免在練習(xí)期間體力不足或者感到沉重懶散。練習(xí)瑜伽后，不要在1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，如果再練習(xí)瑜伽，至少在進(jìn)食后2小時(shí)后開(kāi)始。
2、熱身練習(xí)很重要
在開(kāi)始鍛煉之前的熱身運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)身體并防止運(yùn)動(dòng)受傷。因此，在開(kāi)始正式的瑜伽練習(xí)之前，應(yīng)做一些瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體有個(gè)慢慢地適應(yīng)過(guò)程。
3、要學(xué)會(huì)放松心情
瑜伽練習(xí)講究的是心態(tài)的平和，所以在練習(xí)瑜伽時(shí)，要學(xué)會(huì)放松心情。在練習(xí)過(guò)程中可能會(huì)感到疼痛，但也不用緊張。根據(jù)自己情況來(lái)完成動(dòng)作，不要強(qiáng)迫自己也不要用力過(guò)度。
4、練習(xí)時(shí)要專(zhuān)注呼吸
練習(xí)瑜伽時(shí)不要分散注意力，不要大笑或與人說(shuō)話(huà)。要保持有規(guī)律、平緩而深沉的呼吸，這樣做可以放松身體，更好的完成瑜伽練習(xí)。
5、每天堅(jiān)持練習(xí)
瑜伽練習(xí)并不是一個(gè)高強(qiáng)度的練習(xí)，所以可以每天適量的練習(xí)。這樣可以增強(qiáng)熟練度，放松身體，緩解白天工作和學(xué)習(xí)所帶來(lái)的疲勞。
小編提醒：有些瑜伽初學(xué)者柔韌性跟不上，所以有些動(dòng)作會(huì)有點(diǎn)困難，這時(shí)不要強(qiáng)迫自己，適可而止。否則，容易造成拉傷和挫傷可能！
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