廣州轉折舞蹈（龍歸校區(qū)）
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文章來源：廣州轉折舞蹈（龍歸校區(qū)） 已幫助：1197人
爵士舞與現代舞還有芭蕾舞一樣的，都是對生理方面非常嚴酷的一種考驗，這讓我們在練習之前的暖身準備變得非常的重要。因為暖身運動不管是在心理或者是生理上也可以為爵士舞者帶來好處。首先我們從生理學的立場上去看暖身運動的效果，當中就包含有：可以增加肌肉收縮時候的速度和力量，同時也可以改善肌肉協(xié)調的能力和預防或者是減少肌肉，肌腱及韌帶的傷害；特別是對爵士舞者來講，背部和胸、腹等部位上面的使用程度是相對的比較頻繁，所以在做暖身運動的時候需要更加的注意了。而在心理上，可以讓學習者有準備開始運動的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學生可以更加集中和感受學習的沖勁。
爵士舞的暖身動作都是含有韻律的，而且基本上都需要暖身20-30分鐘。但因為爵士舞課程當中需要帶踮腳尖和快速的彈踢、旋轉、跳踏、腹部等持續(xù)或者是快速收縮等動作，所以在暖身運動中常常都會加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外還需要有上身肢體軀干的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。與暖身運動一樣重要的就是緩和運動。在爵士舞課堂結束的后半段，我們還需要再做一次主要關節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉可以得到更自然快速的舒緩，這也就有助于減輕課堂第二天的肌肉酸痛和疲累。
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