廣州幸運(yùn)舞蹈培訓(xùn)學(xué)校
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開始倫巴的學(xué)習(xí)前建議先看下《倫巴的基礎(chǔ)知識(shí)》，然后我們來(lái)說(shuō)下倫巴的節(jié)奏，剛開始學(xué)習(xí)倫巴，首先記住一點(diǎn)：四拍三步；這是倫巴基本的韻律特點(diǎn)，掌握了這一條，加上幾個(gè)基本步，可以說(shuō)你就算入門了，是不是很簡(jiǎn)單。
肩膀能不能動(dòng)？說(shuō)不能也對(duì)，說(shuō)能也對(duì)。對(duì)于廣州拉丁舞培訓(xùn)(www.feiting1688.com)初學(xué)基本功來(lái)說(shuō)，應(yīng)該保持肩膀不動(dòng)；對(duì)于舞林高手來(lái)說(shuō)，肩膀可以動(dòng)得隨心所欲，也是很美。其實(shí)真正不應(yīng)該動(dòng)的原則不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到頭頂這一段。肩膀不動(dòng)是這一段不動(dòng)的外延，但對(duì)于高手來(lái)說(shuō)，肩膀和手臂一樣是動(dòng)著的身體的外延。我是練基本功，我不是高手，我要求自己肩膀不能動(dòng)。
在練習(xí)中我發(fā)現(xiàn)，要想肩膀不動(dòng)，zui好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘記”肩膀。如果是控制，就太著意，比如左肩聳起來(lái)了，你就有意識(shí)地用肌肉把它拉低下來(lái)，這就“有為”。如果能做到忘記，就是“無(wú)為”了。忘記就是放松，就是當(dāng)肩膀不存在，就是當(dāng)它與腰胯分離了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影響。所以，換句話總結(jié)是：心以上的軀干保持不偏不斜。
心得二：在上身姿勢(shì)正確了和胯位到位了這兩前提下，腰和背有特別的感覺(jué)。
上身不正。怎么個(gè)不正法呢。側(cè)面形象，整個(gè)頭是在軀干的前面，而不在一條豎線上。脊椎上段前傾成了常態(tài)。在練舞中，把形體糾正豎直之后，也就是上身姿勢(shì)正確了之后，一旦做到往后提胯的動(dòng)作，腰和背就被鍛煉到了，會(huì)有特別的感覺(jué)。許多老師說(shuō)肩膀往下壓，也沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)槲覀兛偸侨菀茁N肩膀，所以老師叫我們壓肩膀。但是，我發(fā)現(xiàn)如果我做到以上“心得一”了，肩膀都不存在，就無(wú)所謂往下壓了，所以我沒(méi)有標(biāo)任何下壓的箭頭。如果做到忘了肩膀，放松到無(wú)為而不動(dòng)，那么下面的胯往上擠就仿佛你壓肩膀了，事實(shí)上我沒(méi)壓，只是放松地肩膀不上也不下——不動(dòng)而已，平直而已。
然后說(shuō)胯位?？柰咸幔ɑ蛘哒f(shuō)往上擠），兩邊胯就有一高一低之分了。許多人做8字胯為什么沒(méi)有韻味？就是他們的8字胯是平面地畫8，不是立體地畫8。立體畫8必然有高低之分，平面畫8則只有左右前后之分。左右、前后、上下，這就是高的胯往上頂，頂?shù)侥膬毫?？頂?shù)缴眢w的橫隔膜就不錯(cuò)了，頂?shù)窖鼊t是必然的。提哪邊的胯，就頂?shù)侥倪叺哪I，也就是腰，會(huì)有感覺(jué)的。頂一頂是利于健康的，頂著不松才會(huì)傷害，拉丁沒(méi)有頂著不放的。要想用背跳舞、用脊椎跳舞，就非牽動(dòng)到此處的背肌不可。拉丁跳得好的，跳舞是背肌很活躍的，所以你看那個(gè)國(guó)標(biāo)女巨星穿露背時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們背肌比普通男人的還發(fā)達(dá)。
心得三：步子大，難做胯。
我發(fā)現(xiàn)邁大步，結(jié)果反而把動(dòng)作做難看了。步子太大，兩個(gè)腳之間距離太寬，胯位就難做。舉了例子，你試把雙腳左右分開站立，試著讓你兩腳間的距離比兩個(gè)肩膀還寬，這時(shí)你把右腳腳背繃直了，也不見得能把右胯提頂起來(lái)多少，也就是說(shuō)，胯位不明顯。反之，試著把兩腳的距離變成一個(gè)肩膀的寬度，然后同樣把右腿背繃直了，這時(shí)右胯就很明顯地被頂起來(lái)了，左胯低右胯高的胯位非常明顯。
練功夫，兩腿間分開多太，是因人而異的。我們絕 對(duì)不能以“長(zhǎng)度”去定死，而只能以“角度”去規(guī)范。說(shuō)到馬步，不是說(shuō)兩腿間一定是一米還是一米五，而是大小腿之間的夾角應(yīng)該是90度，腳下多寬因人不同，個(gè)子高腿長(zhǎng)的肯定比個(gè)子矮腿短的寬許多。動(dòng)作要精確時(shí)，都是以角度來(lái)說(shuō)話。腳步寬度以肩寬加上十公分zui為宜。
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