廣州幸運(yùn)舞蹈培訓(xùn)學(xué)校
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文章來(lái)源：廣州幸運(yùn)舞蹈培訓(xùn)學(xué)校 已幫助：977人
小伙伴們，夏天即將到來(lái)，隨著氣溫的逐漸升高，無(wú)論是街舞，還是爵士舞等等舞種，都是一樣的要注意哦~~不要因?yàn)榫毼柽^(guò)度而傷了身體，那樣就得不償失啦~~
酷暑到來(lái)，但是練舞還不忍心松懈，熱天氣加上高強(qiáng)度練習(xí)，身體可能會(huì)吃不消，而服飾也會(huì)和人一樣出現(xiàn)夏日癥狀，所以在這里廣州拉丁舞培訓(xùn)(www.feiting1688.com)溫馨提醒大家以下幾點(diǎn)需要多加注意哦：
一、防止中暑
夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機(jī)纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。
夏日出汗較多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分，免得體力不支。
可以適當(dāng)減少練舞強(qiáng)度，強(qiáng)度較大時(shí)，中午zui好午睡一兩個(gè)小時(shí)，選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能。練功房?jī)?nèi)開內(nèi)外循環(huán)風(fēng)，空調(diào)的溫度不能過(guò)低，否則可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)后的皮膚毛孔突然過(guò)度收縮，這種感覺會(huì)很痛苦。
二、鞋子要晾干 舞衣不要暴曬
每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉。 舞衣多為有機(jī)纖維材料，盡管相對(duì)于棉布來(lái)說(shuō)不太容易掉色，但是陽(yáng)光的暴曬可能會(huì)使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此通風(fēng)晾干就好。
三、夏天是柔韌性訓(xùn)練的zui佳時(shí)刻
夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時(shí)感覺不會(huì)像冬天那么痛苦。當(dāng)然只是些微的不同，每天多一點(diǎn)柔韌性的訓(xùn)練即可。
四、跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面
運(yùn)動(dòng)中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運(yùn)動(dòng)后留出的汗液含有較多的鹽分，長(zhǎng)時(shí)間貼在皮膚表面，會(huì)使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈。
為了保護(hù)皮膚，跳舞時(shí)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì)。跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服。
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