福州菲動(dòng)少兒體能
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文章來源：福州菲動(dòng)少兒體能 已幫助：1111人
一旦進(jìn)入冬季天氣變得寒冷，不管大人還是孩子總是會(huì)減少運(yùn)動(dòng)，減少訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練量，等到第二年天氣暖和后才開始恢復(fù)活動(dòng)量。那么冬季到底適不適合兒童運(yùn)動(dòng)呢？
俗話說得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。
看來就算天氣漸冷，我們也不能賴在家里不動(dòng)，堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8—10倍，而經(jīng)常待在室內(nèi)不動(dòng)不僅會(huì)影響兒童訓(xùn)練的積極性和系統(tǒng)性，在狀態(tài)和能力提高上也會(huì)大打折扣。
為了讓兒童保持良好的訓(xùn)練節(jié)奏，提高綜合能力，維持一種系統(tǒng)性、周期性的訓(xùn)練，為下一階段打下良好基礎(chǔ)，冬季更是體能儲(chǔ)備的時(shí)間，因此冬季運(yùn)動(dòng)是必不可少的。父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。
但是冬季鍛煉與其他季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷，如果在冬練前沒有做好熱身或在運(yùn)動(dòng)后做好保暖措施，就容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷或者呼吸道感染等疾病。
手套 冬季戶外活動(dòng)手套必不可少，抓絨手套是首要的，然后手掌配PU材料的，增加了耐磨及防水性能，加上抓絨的柔軟保暖特性，讓雙手在戶外活動(dòng)自如。不過大量運(yùn)動(dòng)后手產(chǎn)生的熱量會(huì)使一直接觸雪的手套變濕，變得不保暖，這時(shí)候家長應(yīng)該給孩子備份一副。 （還有一種選擇是表面采用尼龍等化纖面料內(nèi)部填充中空棉的手套，防水性能及保暖性能更好些，缺點(diǎn)是比較厚，孩子活動(dòng)手指不夠自如。）
帽子 帽子和手套同樣重要，給孩子選擇冬季保暖帽子要注意以下幾點(diǎn)： 首先是避免單層針織帽，紡織的特性使它極易透風(fēng)，保暖效果差； 其次是避免過厚的棉帽，例如雷鋒帽，孩子戶外活動(dòng)時(shí)帶過厚的帽子頭部容易大量出汗，摘掉帽子孩子容易感冒； 第三是避免帽子深度不夠，包裹不住耳朵，孩子又不會(huì)及時(shí)調(diào)整，容易導(dǎo)致耳朵凍傷。 那么什么樣的帽子更適合孩子在戶外佩戴呢？市面上常見的一種是抓絨面料帶內(nèi)里的，還有一種是羊毛面料帶抓絨內(nèi)里的，兼顧保暖及透氣，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)。然后就是帽子要有一定的深度或者設(shè)計(jì)了護(hù)耳。
圍巾 冬季服裝領(lǐng)口設(shè)計(jì)都比較高，一條百變巾就足以應(yīng)付戶外環(huán)境對(duì)孩子脖子及臉部的傷害，又有一定透氣性。另外有一種專門為冬季設(shè)計(jì)的帶一層薄薄抓絨的百變巾也是不錯(cuò)之選。鮮艷的圍巾會(huì)讓孩子更漂亮，不過活動(dòng)起來有點(diǎn)拖累。
襪子 選擇一款比較厚的專業(yè)運(yùn)動(dòng)襪，既吸汗又可以防滑，以羊毛混紡的佳，同時(shí)記得要備份一雙，以防弄臟或弄濕后替換。
鞋子 孩子鞋的選擇在北方下雪的冬季尤為重要，首先鞋幫要高，配合上雪套才不會(huì)讓雪進(jìn)入鞋里融化而凍腳。兒童登山鞋可選的不多，一雙雪地靴就可以應(yīng)對(duì)北方冬季的戶外活動(dòng)，需要注意的是表面面料，選擇光滑不易粘雪的面料為佳。
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