福州邱源瑜伽健身學院
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文章來源：福州邱源瑜伽健身學院 已幫助：1012人
擁有一雙完美大長腿是種什么體驗？
“我嫂子180，腿超級長！感覺就是，她的腿到我的胸口… 她說她的體驗就是，只要發(fā)現(xiàn)長短合適的褲子就要買，價格咱不考慮”
“有一雙筆直的大長腿，可以掩蓋一點腿粗的事實=_=一定程度上掩蓋了顏的丑”
“行走的衣服架子”
“穿啥都不會太難看，比同齡人更來得來自信”
然鵝，
理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感！
大多數(shù)的人還只是擁有一雙小短腿。
大長腿也并不是人人都有。
更不能忍受的是
擁有一雙小短腿已經(jīng)很惱火了
關鍵還有各種腿型問題！
O型腿、X型腿、XO型腿......
哦買噶！想到這里，
瑜小辰真的是有
好多的辛酸想與你們分享！
但是又怕打消大家的積極性
和對有一雙美膩大長腿的憧憬，
想想我還是不要一把鼻涕一把淚的
訴說著各種腿型的悲哀了......
（雖然真的很悲哀?。?/p>
痛定思痛，瑜小辰準備放大招！
今天就和大家來聊一聊
O型腿的問題！
“O”形腿是指雙腳踝部并攏，大、小腿內(nèi)外兩側肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡。雙膝不能靠攏，呈“O”字形。
這個腿型是怎么來的？
1、在發(fā)育期的時候，因為營養(yǎng)不良或者腸道疾病導致缺乏鈣磷等元素，使得骨骼發(fā)育障礙，出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變；
2、平時生活中不良的生活習慣，錯誤的坐姿：蹺二郎腿、長期穿高跟鞋等就會引起肌肉力學的失衡，使肌肉失去力學平衡，從而形成膝內(nèi)翻；
3、外傷或其他疾病，破壞了膝關節(jié)內(nèi)外側副韌帶的穩(wěn)定結構，這種情況在運動員的身上比較多見。
話說，韓國又出新女團了，因為這個組合里有北京妹子所以瑜小辰更是格外關注呢。
新女團不僅是在音源還是現(xiàn)場表演發(fā)展趨勢很猛烈，所以特別心儀，小小的女孩子在舞臺上也是散發(fā)了迷人的魅力，瑜小辰也是在追星的路途中越來越停止不住此刻的步伐！
俗話說的好，美不美，看大腿，還真是，光看雨綺妹子的腿型結合整體出挑了，作為一名瑜伽理療的幕后工作者來說，真是對每個女孩子的腿型都評估了一遍，確實腿型太重要了。
當然，
O型腿還是可以通過一些
訓練方法來進行糾正的！
步驟一：
筋膜球足底激活
我們用小工具——筋膜球來激活足底。
隨著呼氣，足底下壓筋膜球，并且進行順時針或逆時針的動作，保持30-50次。
步驟二：
站立側擺腿
站立位時，如果你覺得不夠穩(wěn)定，也可以靠墻來完成。配合足底內(nèi)翻+大腿內(nèi)旋+內(nèi)收訓練。
這組訓練的目的就是要充分激活你大腿內(nèi)側肌群的力量，報紙20次*3組（每側）
步驟三：
穿針式
保持仰臥位的動作。右腿屈膝，把腳踝放在左膝的下方，雙手環(huán)抱左腿后側，使左腿靠近胸腹部。
保持3-5次均勻呼吸的時長，換側練習。
原理解析：
O型腿的人常常都伴有高足弓，高足弓會造成我們足部承壓受力不均勻。
所以我們在調(diào)整O型腿的時候，首先要調(diào)整高足弓。只有對足底做出相應的調(diào)整，才可以是腿部兩側的肌肉達到平衡的狀態(tài)。使用筋膜球來調(diào)整足弓是個不錯的選擇！
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