佛山清蓮國際瑜伽（肚皮舞）學(xué)院
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文章來源：佛山清蓮國際瑜伽（肚皮舞）學(xué)院 已幫助：1004人
據(jù)了解，在瑜伽的體式中，有一些過度伸展、挑戰(zhàn)肢體柔韌性的前屈動作，很多瑜伽愛好者認(rèn)為這些動作好看，又能提升自己的水平，沒想到竟會對脊椎有傷害。瑜伽致傷患者增多，腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷。椎間盤位于人體的脊椎骨之間，就像彈簧墊子一樣，起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用，它們和脊柱周圍的肌肉一起，保護(hù)脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動作，會多次對腰椎間盤造成擠壓，久而久之會出現(xiàn)局部疼痛、活動受限等癥狀。
此外，瑜伽導(dǎo)致的運(yùn)動傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見。
瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受，還要再忍一下，再堅(jiān)持一下”這種過度的動作，挑戰(zhàn)了人體的極限，會對身體帶來不良后果，年齡超過30歲的成年人，骨骼已定型，練瑜伽更容易受傷。
專家提醒，50歲以上中老年、骨質(zhì)疏松癥患者、肥胖者、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、經(jīng)期婦女、孕婦等人群并不適合瑜伽運(yùn)動，選擇適合自己的鍛煉方式很重要。
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