東莞孕見美母嬰培訓(xùn)
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文章來源：東莞孕見美母嬰培訓(xùn) 已幫助：1099人
一、平板支撐
趴在軟墊上,用四肢撐起身體，收縮小腹和臀部，讓身體呈一條直線，每次一分鐘，每天訓(xùn)練十分鐘。
二、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛煉腰腹部的力量，因?yàn)楣桥枨皟A的人腰腹力量很弱，一旦力量加大，那么骨盆前傾的癥狀就會(huì)隨之減輕，每次堅(jiān)持20個(gè)，每天做三組訓(xùn)練。
三、深蹲
兩腿分開站立與肩同寬，雙臂抬起伸直，眼看前方，膝蓋不要超過腳尖向下深蹲，每次做20個(gè)，每天做三組訓(xùn)練。
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