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文章來源：東莞南城育成職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校 已幫助：1473人
當(dāng)今中國(guó)社會(huì)
經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)達(dá)
人民生活水平越來越好
醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)水平也越來越高
但是！
咱國(guó)人的健康程度卻令人堪憂
我們來看一組數(shù)據(jù)
中國(guó)高血壓人口約有1.6——1.7億人
高血脂患者將達(dá)1億多人
糖尿病患者達(dá)到9240萬(wàn)人
超重或者肥胖癥約7000萬(wàn)——2億人
血脂異常的約1.6億人
脂肪肝患者約1.2億人
平均每30秒就有一個(gè)人罹患癌癥
平均每30秒就有一個(gè)人罹患糖尿病
平均每30秒，至少有一個(gè)人死于心腦血管疾病
中國(guó)社科院《人才發(fā)展報(bào)告》七成人有過勞死的危險(xiǎn)
如果中國(guó)知識(shí)分子不注意調(diào)整亞健康狀態(tài)
不久的將來這些人中的2/3死于心腦血管疾??！
目前我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%
處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成
真正意義上的健康人比例不足3%
中國(guó)亞健康人數(shù)占中國(guó)總?cè)丝?0％
約9.5億人口左右
每13個(gè)人當(dāng)中就有9.5個(gè)人處于亞健康狀態(tài)
那么
什么是亞健康？
你離亞健康又有多遠(yuǎn)呢？
中國(guó)工程院院士王隴德指出，亞健康是指非病非健康的一種臨界狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的次等健康狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻已出現(xiàn)一些重要體征指標(biāo)不正?；蚓窕盍瓦m應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起身心疾病。
比如2型糖尿病的確診指標(biāo)是任意時(shí)間血糖超出11.1或者兩次空腹血糖超出7.8，但科學(xué)研究證明空腹血糖如果超出6.1以上到7.8之間已經(jīng)對(duì)人體健康有比較明顯的影響，但是還沒有達(dá)到診斷疾病的標(biāo)準(zhǔn)。這種中間狀態(tài)就是典型的亞健康狀態(tài)。
引發(fā)亞健康的原因，一方面是缺乏必要的運(yùn)動(dòng)量，絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致機(jī)體調(diào)節(jié)功能和代謝能力下降；另一方面是飲食結(jié)構(gòu)失衡，如今很多人飲食熱量過高，營(yíng)養(yǎng)素不全，導(dǎo)致重要營(yíng)養(yǎng)素的缺乏和肥胖癥增多，機(jī)體的代謝功能紊亂，從而誘發(fā)亞健康。
中醫(yī)早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出“不治已病治未病”，這個(gè)“未病”就是機(jī)體已具備一定程度上的陰陽(yáng)失衡、氣血失常、臟腑功能失調(diào)等問題，但又沒有進(jìn)入真正的疾病病理狀態(tài)，正屬于病與非病之間的亞健康。中醫(yī)專家認(rèn)為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的發(fā)生基本病機(jī)，更與亞健康癥狀表現(xiàn)密切相關(guān)。
十個(gè)亞健康信號(hào)
來看看十大亞健康表現(xiàn)吧，不妨“對(duì)號(hào)入座”，調(diào)整一下自己的飲食起居。
12點(diǎn)以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
指甲有白點(diǎn)
中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
想吃辣的東西
人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。
很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
總覺得疲憊
疲勞是亞健康典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
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