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文章來源：大連康嬰貝 已幫助：617人
在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”。大連月子飲食這些傳統(tǒng)觀念真的都正確嗎？ 大連住家月嫂其實(shí)坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上，產(chǎn)婦不要吃得太精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)反而會造成營養(yǎng)丟失，大連月子飲食而且吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。
專家建議，月子飲食應(yīng)以粗細(xì)糧結(jié)合為主，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 正常的飲食完全可以保證產(chǎn)婦吸收全面的營養(yǎng)，如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。
要提醒通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，不能光喝湯而不吃魚肉，畢竟湯里的營養(yǎng)有限，大連月子飲食而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動。
此外，雖然我們國家一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦******不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋腸胃很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。建議可以喝些紅糖水，因?yàn)榧t糖中的營養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。
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