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文章來(lái)源：中體力健健身教練培訓(xùn)學(xué)院 已幫助：1197人
國(guó)慶假期已經(jīng)結(jié)束！
相信很多小伙伴
都有趁著假期合家團(tuán)聚
找了個(gè)機(jī)會(huì)海吃海喝
把之前不敢吃的高熱量食物
八天之內(nèi)都吃了個(gè)遍？
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或者是趁著這八天的時(shí)間
天天窩在床上
補(bǔ)著之前沒(méi)刷完的劇
一手零食，一手飲料
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或者叫上三五好友
去喜歡的地方旅游
欣賞祖國(guó)的美好景色？
吃遍當(dāng)?shù)氐奶厣朗?/p>
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相信很多人都是這樣在
吃-睡-吃-睡-吃當(dāng)中度過(guò)吧
要知道這樣“養(yǎng)豬一樣的生活方式”
會(huì)給你帶來(lái)什么樣的后果嗎？
當(dāng)你這樣做的時(shí)候
你有沒(méi)有想過(guò)
你需要跑多少圈
舉多少鐵才能消耗掉？
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尤其對(duì)于那些處于正在健身的人來(lái)說(shuō)
八天沒(méi)怎么鍛煉
一直處于吃喝休息狀態(tài)
先受到影響的就是我們的基礎(chǔ)代謝率
而另外一件可怕的事情就是實(shí)實(shí)在在的長(zhǎng)在身上的肉了…
幾天沒(méi)有節(jié)制的大吃大喝
每一頓飯卡路里數(shù)都爆表
不胖才怪
于是等假期結(jié)束
大家再見(jiàn)到朋友
似乎都胖了一圈
看上去沒(méi)胖朋友的也別抱僥幸心理
7天長(zhǎng)假并不一定會(huì)換來(lái)身材走樣
但是體脂肪的上升是難免的
只是短短幾天不容易被肉眼看出來(lái)而已
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下面小編就給大家?guī)?lái)一套
《健身指南》
讓你知道國(guó)慶假期后
如何通過(guò)訓(xùn)練更大程度打敗「假期肥胖」!
鍛煉的注意事項(xiàng)
1、每次鍛煉之前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做好整個(gè)身體的動(dòng)員，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、鍛煉需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，根據(jù)自己的狀況不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
3、運(yùn)動(dòng)后也要做好放松，防止疲勞積累造成的運(yùn)動(dòng)損傷。
4、運(yùn)動(dòng)方式也不局限于某一特定項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整，以免由于厭倦中斷鍛煉。
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國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了
是時(shí)候慢慢收回你放飛的心
要開(kāi)始堅(jiān)持健身啦
保持好健康的狀態(tài)才能“吃雞”喔
從今天開(kāi)始就和假期的肉肉說(shuō)拜拜吧
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