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健身效果一：靈巧度；門頭溝爵士舞中常應用分歧偏向和分歧程度的舉措來添加影響和文娛性，所以舞者的舉措必需乖巧熟練，轉向的時分角度更需精確敏捷。
健身效果二：絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。
健身效果三：肌力和肌耐力；門頭溝爵士舞中良多疾速和考究瞬速發(fā)力的舉措，所以根本的肌肉力氣是必需的。別的，由于進修跳舞時往往需求把統(tǒng)一舉措重覆演習屢次，所以對肌肉耐力的要求是比擬高。尤其是下肢肌肉的耐力必需磨煉好，不然輕易引致膝，踝和髖關節(jié)和鄰近的肌肉受創(chuàng)。門頭溝社區(qū)爵士舞者也透過其他輔佐磨煉法(如水中健體，瑜伽練習等)來加強肌肉的能耐。
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