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文章來源：北京夢想北大清華訓(xùn)練營 已幫助：1993人
如何制定目標(biāo)
目標(biāo)要分解： 你一定要知道，你的人生終極夢想也即人生終極目標(biāo)（它并不一定要多么詳細(xì)精確），是要被分解的，要分成長期目標(biāo)、中期目標(biāo)和一系列的短期目標(biāo)，其中短期目標(biāo)又可以分解為你能夠馬上操作的一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)。
目標(biāo)制定的原則： 目標(biāo)制定遵循 SMART-W 原則，也即下圖所示：
S
Specific
（具體性）
目標(biāo)必須是具體的，可以量化的。 譬如，定了一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)“把數(shù)學(xué)學(xué)好”，這就是模糊的，怎么樣才是數(shù)學(xué)學(xué)好，考 80 分，考 90 分？這次比上次提高 10 分，這就是一個(gè)具體的。但還可以再細(xì)分目標(biāo)可以不斷劃分，我通過復(fù)習(xí)哪個(gè)知識點(diǎn)，在這個(gè)知識點(diǎn)上提高多少分；我做什么樣的事情有助于幫助我實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
M
Measurable（可衡量性）
目標(biāo)必須是可以衡量，可以考核。 應(yīng)該有一組明確的數(shù)據(jù)，作為衡量是否達(dá)成目標(biāo)的依據(jù)。 如果制定的目標(biāo)沒有辦法衡量，就無法判斷這個(gè)目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)。
A
Attainable
（可實(shí)現(xiàn)性）
目標(biāo)必須是可以讓人接受，可以實(shí)現(xiàn)和執(zhí)行。 設(shè)定的目標(biāo)要高，有挑戰(zhàn)性，但是又要可以實(shí)現(xiàn)，如果完全脫離了實(shí)際，會嚴(yán)重挫傷積極性。在實(shí)施目標(biāo)前，盡量不要太多的關(guān)注目標(biāo)的困難程度，否則會嚴(yán)重打擊你的積極性。
R
Relevant
（相關(guān)性）
目標(biāo)必須和其他目標(biāo)（主要目標(biāo)）相關(guān)聯(lián)， 如果實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，但對其他的目標(biāo)完全不相關(guān)，或者相關(guān)度很低，那這個(gè)目標(biāo)即使被達(dá)到了，意義也不是很大。譬如你制定了學(xué)習(xí)目標(biāo)，但又做了一個(gè)游戲目標(biāo)，而玩游戲的時(shí)間又和你學(xué)習(xí)的沖突，游戲不能影響你的學(xué)習(xí)，如果影響了學(xué)習(xí)，玩游戲的目標(biāo)就和學(xué)習(xí)的目標(biāo)沖突了。這不是相關(guān)性，這就破壞了你主要的目標(biāo)。
T
Time-based
（時(shí)間限制）
目標(biāo)必須具有目標(biāo)是有時(shí)間限制的。 任何一個(gè)目標(biāo)，一定要給自己一個(gè)時(shí)間限制，在什么時(shí)間開始，什么時(shí)間完成。譬如，我要在兩周內(nèi)復(fù)習(xí)完這個(gè)知識點(diǎn)，兩周是個(gè)時(shí)間短，具體的點(diǎn)是 2010 年 8 月 10 日中午12:00 點(diǎn)完成。
W
Write
（書面化）
目標(biāo)一定要是書面的。 把目標(biāo)寫到紙上可以理清你的思路，幫你知道自己要實(shí)現(xiàn)哪些事情；把目標(biāo)書面化，不容易遺忘；同時(shí)，時(shí)時(shí)提醒你目標(biāo)在哪里。
譬如目標(biāo)： 我將在 30 天內(nèi)完全掌握《新英語 900 句》，每天我將在早上 6 ： 30 — 7 ： 30 練習(xí)應(yīng)該掌握的 30 句話，達(dá)到在 3 分鐘內(nèi)將當(dāng)天所學(xué)全部脫口說出。
書面化表達(dá)是：
我的《新英語 900 句》學(xué)習(xí)目標(biāo)：
我將在 ____________ 掌握／記?。瘜W(xué)會 _________ ，每天我將在 _______________________ 練習(xí)／牢記應(yīng)該掌握的_____________ ，
達(dá)到在 _________ 秒／分鐘內(nèi)將其脫口說完／完全背出。
制定人： _______________
日期： _______ 年 ____ 月 ____ 日
目標(biāo)制定的步驟： 你可以參考下面的步驟制定適合你自己的目標(biāo)：
步：認(rèn)清你目前的情況（起點(diǎn)），尋找終極人生目標(biāo)
你要思考這些問題：
1 、你擁有的能力、優(yōu)點(diǎn)或天賦：
2 、你的激情（使你有沖勁去完成某些事）是什么：
3 、你以往的經(jīng)歷和你知道的、認(rèn)識的或崇拜的人的經(jīng)歷有什么
不同：
4 、現(xiàn)在的環(huán)境（家庭、學(xué)校、社會）如何：
5 、你與什么優(yōu)秀的人認(rèn)識或來往：
6 、他們哪些方面值得你學(xué)習(xí)：
7 、你期望自己哪些方面的需要被滿足：
8 、想象下，在你的一生中，你能做出的最偉大的事情是：
說明：上邊的過程每年思考一次，查看你的夢想（人生目標(biāo)）是否變化。如果幾年來你發(fā)現(xiàn)自己始終不改變這個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)對你非常有挑戰(zhàn)遠(yuǎn)超過自己的能力，你始終有動力想實(shí)現(xiàn)它，這可能就是你的終極人生目標(biāo)了。
第二步：列寫你的人生目標(biāo)清單
拿出一張紙，在上邊寫出你的人生目標(biāo)。
說明： 人生目標(biāo)是一件重要的事，是你的人生抱負(fù)，不過抱負(fù)聽起來總像一種超出你可控范圍的事情，而人生目標(biāo)是，如果你愿意投入精力去做，就可能達(dá)到的。因此，你這一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然發(fā)現(xiàn)你不再有足夠的時(shí)間去完成的時(shí)候，會后悔不已？這些都是你的目標(biāo)，把每個(gè)這樣的目標(biāo)用一句話寫下來。如果其中任何目標(biāo)只是達(dá)到另外一個(gè)目標(biāo)的關(guān)鍵步驟，把它從清單中去掉，因?yàn)樗皇悄愕娜松繕?biāo)。
第三步：把你的人生目標(biāo)分類別
將你所有的人生目標(biāo)分門別類，例如，學(xué)習(xí)方面、個(gè)人發(fā)展、身體健康、專業(yè)成就、人際關(guān)系、家庭責(zé)任等等
第四步：對你的目標(biāo)按照急緩輕重排順序
緊急重要的事情先做，確定出現(xiàn)階段你最應(yīng)該做的最重要的目標(biāo)。
說明： 你可以畫一個(gè)坐標(biāo)象限，橫坐標(biāo)代表緊急性，縱坐標(biāo)代表重要性，把所有的目標(biāo)對應(yīng)到四個(gè)象限，進(jìn)而做出合理的順序安排。
第五步：具體目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)
對于一個(gè)具體的目標(biāo)，可以采取下列步驟實(shí)現(xiàn)：
步： 把這個(gè)目標(biāo)寫在一張紙的頂端。
第二步： 在該目標(biāo)的下邊分別列出，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)自己需要做的事情，也即要實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)自己所需要但是目前又沒有的資源（能力）；（說明：可以單獨(dú)思考，也可以通過和同學(xué)或父母開展頭腦風(fēng)暴找出）。
第三步： 分解目標(biāo)。找到和具備第二步所需要的資源和能力，你需要做哪些事情，將它列出來；這些需要做的事情，而這些事情有的是你具備的，有些還不具備，實(shí)現(xiàn)不具備的事情，又可以進(jìn)行分解，一直可以分解到你現(xiàn)在就能做的事情上。
第四步： 制定實(shí)現(xiàn)第二步列出的每項(xiàng)事情（或叫中目標(biāo)）的時(shí)間框架（什么時(shí)間開始，什么時(shí)間完成）。
第五步： 制定實(shí)現(xiàn)第三步列出的每項(xiàng)事情（或叫子目標(biāo)）的時(shí)間框架（什么時(shí)間開始，什么時(shí)間完成）。
第六步： 檢查整個(gè)目標(biāo)，制定出這周、這個(gè)月、這一學(xué)期甚至這一學(xué)年的時(shí)間進(jìn)度表，以便你可以按照預(yù)定的安排去完成你的目標(biāo)。
第七步： 把所有的目標(biāo)完成的時(shí)間點(diǎn)寫在你的進(jìn)度表上，便于你檢查每個(gè)目標(biāo)是否完成。
第六步： 書面化目標(biāo)，尋找目標(biāo)監(jiān)督者和考核者
整理、書寫出整個(gè)目標(biāo)，讓關(guān)心你的人（尤其是父母）知道你的目標(biāo)，請他們作為你目標(biāo)的監(jiān)督者和考核者。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的建議： 制定了目標(biāo)僅僅是個(gè)開始，更重要的是要執(zhí)行它，實(shí)現(xiàn)它，為此給你提幾點(diǎn)建議：
建議一：對自己有信心，不要輕易放棄自己的目標(biāo)，成功沒有捷徑需要你的堅(jiān)持。
建議二：每天都要思考這樣一個(gè)問題“我今天做的事情會使我更接近我的目標(biāo)嗎 ? 如果沒有，我還應(yīng)該怎么辦？”。
建議三：一旦制定了目標(biāo)，就需要馬上行動，嚴(yán)格執(zhí)行自己的目標(biāo)計(jì)劃。
建議四：每個(gè)目標(biāo)完成后，你要學(xué)會評估自己的目標(biāo)，找出其中自己做的好和不足的地方，思考如何改進(jìn)，是否需要調(diào)整自己的目標(biāo)和計(jì)劃。
建議五：每個(gè)目標(biāo)完成后要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。
建議六：不明確時(shí)，請主動向優(yōu)秀或閱歷豐富的人請教。
實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)的幾個(gè)可能的原因： 并不是每個(gè)人都可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，從現(xiàn)實(shí)生活中看，是很多人沒有實(shí)現(xiàn)，為什么沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我給大家列出一些可能的原因，便于你思考：
原因一：目標(biāo)太多太雜沒有優(yōu)先順序，東做一個(gè)，西做一個(gè)，結(jié)果那個(gè)都沒做好，你需要瞄準(zhǔn)最需要做的目標(biāo)，竭盡全力去實(shí)現(xiàn)。
原因二：不明確自己的目標(biāo)。不太清楚自己為什么要設(shè)定這個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃？不明白實(shí)現(xiàn)這目標(biāo)對自己意味著什么？也即，自己不明白目標(biāo)對自己的意義。
原因三：目標(biāo)沒有書寫出來，僅僅在自己的大腦中，結(jié)果想起來了就做，想不起來就不做，你需要把目標(biāo)寫出來，天天甚至?xí)r時(shí)刻刻都能看到。
原因四：別人不知道你的目標(biāo)，即使自己實(shí)現(xiàn)不了別人也不知道，你應(yīng)該讓別人知道你的目標(biāo)，同時(shí)，找到合適的監(jiān)督者和考核者，完成不了自己的目標(biāo)，需要制定一些懲罰措施。
原因五：得不到別人的支持，不要做獨(dú)行俠，正所謂一個(gè)好漢三個(gè)幫，你需要?jiǎng)e人的幫助。
原因六：沒有定期檢查，衡量自己目標(biāo)的進(jìn)度。
原因七：遇到困難就退縮甚至放棄自己的目標(biāo)，缺乏堅(jiān)持到底的決心。
原因八：沒有制定出自己的核心目標(biāo)。
原因九：目標(biāo)不合理，不符合 SMART 原則。
我很喜歡這句話“如果你把每一天都當(dāng)作生命中最后一天去生活的話，那么有一天你會發(fā)現(xiàn)你是正確的。”你有沒有每天早晨面對鏡子問自己：“如果今天是我生命中的最后一天，我會不會完成我今天想做的事情呢？”假如你得到的答案連續(xù)多次都是“不”的時(shí)候，我想你需要改變一些事情了。
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