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文章來(lái)源：北京賽普健身教練培訓(xùn)學(xué)院 已幫助：1144人
俯臥撐能更能很好的幫助我們?cè)黾由现α?，以及上肢肌群協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，這就是為什么所有的軍事以及競(jìng)技上肢力量的首選動(dòng)作。下面就來(lái)看一下關(guān)于徒手訓(xùn)練之俯臥撐的詳細(xì)介紹。
徒手訓(xùn)練之俯臥撐俯臥撐的益處:
一、不同角度或者不同幅度的俯臥撐對(duì)肌肉的刺激和訓(xùn)練效果也不同，但是所有俯臥撐都會(huì)增強(qiáng)力量，
二、俯臥撐尤其對(duì)胸大肌，三角肌前束和三頭有很好的訓(xùn)練效果，很好的增加人體軀干的推力肌群，以循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式去練習(xí)。
三、俯臥撐還能夠很好的使我們的肩袖關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定(如藥球偏重俯臥撐)借助不穩(wěn)定的支撐點(diǎn)。
四、俯臥撐可以更好的去訓(xùn)練我們肩袖關(guān)節(jié)，使我們?nèi)菀资軅募缧渥兊煤軓?qiáng)大，俯臥撐沒(méi)有場(chǎng)地及器械的限制，可以讓我們的訓(xùn)練更加隨時(shí)隨地。
俯臥撐注意事項(xiàng)：
俯臥撐練習(xí)時(shí)：俯身，身體繃直成一條直線，頸部自然向前延展，下巴收緊，(想像自己下巴夾著一顆小橘子)臀大肌始終夾緊，雙膝雙腳并攏腳尖垂直向下，至胸大肌接觸地面，原路返回。
北京賽普健身學(xué)院立足自主研發(fā)課程：
1、中國(guó)體適能專家和康復(fù)專家攜賽普導(dǎo)師共同研發(fā)，課程不斷更新升級(jí)
2、課程體系融技能、銷售、管理為一體，課程實(shí)用、科學(xué)、專業(yè)、權(quán)威
3、賽普健身學(xué)院的課程體系獨(dú)家專有，是健身教練學(xué)習(xí)的課程體系
北京賽普健身學(xué)院配備了一個(gè)強(qiáng)大的就業(yè)安置團(tuán)隊(duì)，專門為學(xué)員安排就業(yè)學(xué)院。而且賽普健身學(xué)院國(guó)內(nèi)所有健身俱樂(lè)部合作并簽訂了戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系，每年都參加高級(jí)別的健美比賽，吸引了大量的用人單位。
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