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基本步法介紹：
1.單步：一腳為軸,另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng),重心隨之跟上.單步具有移步簡(jiǎn)單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn),一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動(dòng),如接近網(wǎng)短球等.
2.跨步：一腳蹬地,另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步.多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球.為了防止跨步后失去重心,蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步.
3.并步：一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng).其特點(diǎn)是身體不騰空,重心起伏小,很穩(wěn)定.一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用.
4.跳步：以來(lái)球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來(lái)球較遠(yuǎn)的腳先落地,另一只腳跟著離地.其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大,利于發(fā)力進(jìn)攻.攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用.
5.交叉步：近來(lái)球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向,并略移半步或原地調(diào)動(dòng)一下重心；遠(yuǎn)來(lái)球方向的腳在向來(lái)球方向跨一大步,在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài).身體隨之向來(lái)球方向移動(dòng),另一只腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn).在遠(yuǎn)來(lái)球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球,另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成.此步法移動(dòng)范圍大,側(cè)身攻后撲打右方空檔,或再?gòu)挠掖蠼腔氐椒词止デ驎r(shí)常用.削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用.
6.小碎步：較高頻率的小墊步,主要適用于步法的調(diào)節(jié),在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒(méi)有找到合適的擊球點(diǎn),就要通過(guò)小碎步來(lái)調(diào)整,爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn).小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素.
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