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文章來源：北京文都考研 已幫助：1039人
2017考研的學(xué)生，考研漫漫長路上，你是否心無旁騖，能夠做到心平氣和，有條不紊呢？或許你正被各種不良情緒困擾，下面幾種考研不良情緒是我們考研路上的敵人，你一定要警惕哦！因?yàn)檫@些壞情緒會(huì)直接影響考研復(fù)習(xí)的效果哦！
，強(qiáng)烈的孤獨(dú)感
對(duì)于考研人來說很常有的問題，特別是常年在自習(xí)室里埋頭復(fù)習(xí)的同學(xué)的，往往會(huì)更加深刻地感受到自習(xí)室的冷清和無聊。如果不能很好地調(diào)節(jié)自身的情緒，就會(huì)越覺得冷清，然后越覺得孤獨(dú)。逐漸地，心理的關(guān)注點(diǎn)全部聚焦了在沒人陪伴沒有歡笑的環(huán)境上，寂寞的感覺就愈加強(qiáng)烈。
第二，考研與工作的雙重誘惑
人們都是這樣，越是覺得某物對(duì)自己有誘惑，我們往往會(huì)越關(guān)注它吸引人的方面，忽視其他的方面。比如在考研與工作中搖擺時(shí)，人們經(jīng)常被兩者分別有誘惑力的方面所吸引，完全忽視了考研復(fù)習(xí)需要耗費(fèi)的時(shí)間與精力，也忽視了工作的壓力與挑戰(zhàn)。從這個(gè)意義上，人們將情緒與理智對(duì)立起來非常有道理，因?yàn)榍榫w影響人看待、思考世界的方式，讓人感情用事。
對(duì)于不能克服這些負(fù)面情感的人，思維阻斷就是一種簡單好用的自助調(diào)整方法，它是依靠我們的意志力去阻斷，防止我們過多思考浪費(fèi)時(shí)間。
第三，壞情緒惡性循環(huán)
即一旦產(chǎn)生某些考研不良情緒的苗頭，就果斷轉(zhuǎn)換自己的思考對(duì)象，不令自己產(chǎn)生情緒化的思維，避免情緒化思維強(qiáng)化消極的情緒。一旦在考研中覺得單調(diào)冷清，我們就可以改變自己的注意對(duì)象，忘掉自己孤獨(dú)、苦悶的情緒，避免沉浸在自哀自憐的狀態(tài)中。經(jīng)過一段時(shí)間的思維阻斷訓(xùn)練后，人就能很有效地管理自己的情緒體驗(yàn)，避免在考研期間經(jīng)歷很強(qiáng)烈的負(fù)面情緒干擾。許多人似乎不太相信這種心理訓(xùn)練的效果，但這種方法歷史悠久，喬治·奧威爾在《一九八四》一書中細(xì)致地描述了多種控制自己情緒、思維的心理技能，其中就包括上述的思維阻斷?？傊榫w的發(fā)生過程是可控的。如果不加以控制，考研中許多負(fù)性的情緒就會(huì)通過情緒化的思維、情緒化的視角自我強(qiáng)化，最后使人陷入長時(shí)間的負(fù)面情感中。負(fù)面情感不僅在心理上折磨人、阻礙人的思維過程，而且對(duì)身體健康也有害?？佳械耐瑢W(xué)們一定得注意！
良好的心態(tài)很重要，它會(huì)對(duì)我們的考研復(fù)習(xí)產(chǎn)生巨大影響，大家一定要及時(shí)調(diào)整心態(tài)哦！以便可以輕松的應(yīng)對(duì)2017考研。
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