費恩萊斯國際健身學院
7x24小時咨詢熱線
7x24小時咨詢熱線
文章來源：費恩萊斯國際健身學院 已幫助：961人
在全能私人健身教練課程中我們會介紹從健身新人到參賽水平的健美者，每一個力量舉訓練者都可以將這些技巧用于塑造肌肉。
在健身房里，你會經(jīng)常聽到人們說“這么練習對我感覺很有用，所以我用這樣的方式練習。”對于這樣練習的人，他們很可能通過這樣的方式獲得增長，總會有一些特定的訓練動作和姿勢他們可能會忽略，從而沒有能夠變得更強大，沒有能夠變得比例更加協(xié)調，也沒有能夠練出更具幾何美感的體格。當然了，每一個人的體格是千差萬別的，這是事實。但在全能私人健身教練課程中我們會告訴你有一些愿意嘗試用他們的體格來實踐的研究發(fā)現(xiàn)，對于力量訓練者來說什么是的，變得更大更強壯的方法。就是我們培訓課程中的運動解剖學，運動解剖學就是一種關于人體系統(tǒng)如何協(xié)同完成任務的研究。在本文中，我們會討論人體解剖于力量訓練之間的關系。
在全能私人健身教練課程中我們會告訴你訓練的姿勢在解剖原理上能夠影響你的肌肉如何增長，而且你還可以通過改變你的訓練姿勢改變你肌肉增長的模式。從訓練動作的安排上所做的選擇性安排，必須影響個人的生物作用，而這樣的作用又應該直接影響到每個人對訓練的適應性。
在塑造更多肌肉的要求下，全能私人健身教練課程中會教你學習到獲得肌肉增長的各種知識。我們健身培訓課程中有你真正想要的東西。采用這一下這10個（包括本條）解剖學的事實原理和技巧，更科學地進行訓練，你就能夠讓你頑固的肌肉發(fā)生可喜的變化。
全能私人健身教練課程中介紹的每一個健美人應了解的10個解剖學事實
1，深蹲是核心訓練
“核心”這個詞語從科學上有很多解釋。根據(jù)美國體能協(xié)會的解釋，核心是力量訓練和形體訓練的必須要素。在我們全能私人健身教練課程中的解剖學上的核心值得是身體的中軸骨骼以及所有靠近或者附著在中軸骨骼處的軟組織。軟組織包括關節(jié)軟骨、韌帶、肌腱、肌肉和筋膜。中軸骨骼包括頭骨、脊柱和胸腔。在訓練中我們關注的肌肉，也是大家平時可能很熟悉的肌肉。
不過，我們也可以把核心定義為身體的軀干和腰臀部區(qū)域、腹橫肌、腹斜肌和豎脊?。ㄘQ脊肌包括諸如多裂肌和最長?。?/p>
為了地練到這些核心肌肉，我們在全能私人健身教練課程中的建議是采用杠鈴后置深蹲。
有很多的數(shù)據(jù)表明，相對于一個超等長的背部訓練動作，我們采用動作程度較深的深蹲，能夠帶來下背部更小的肌肉更多的增長。也就是說，深蹲對于腹外斜肌的效果并不是很大，因為腹斜肌運動的機理是扭曲和旋轉的狀態(tài)或者向身體兩側移動。
2，你可以防止腹外斜肌練得更大
（每一塊肌肉，其實都應該練大，作者可能根據(jù)很多人腰比較粗的情況和需要比賽的情況，可能會希望腰部較?。?。作為一個健美者，尤其是參與形體比賽的健美者，很關注眾多小肌肉群中的一個肌肉，這就是腹外斜肌，因為它們不想讓這塊肌肉更粗壯。原因就是判斷廣受人們歡迎的V型（或者倒三角型）身材，就是希望背部比腰部更寬。不是所有的人通過訓練腹外斜肌就能夠讓他們練大的，但是把它們練大對于特別喜好形體的健美者而言沒有意義。
腹外斜肌實際上也是有增粗的能力的，但是因為它們功能性的原因，它們更趨向于具有慢速收縮的內容。它的主要功能是姿態(tài)調整，它通常處適合在持續(xù)的低強度狀態(tài)中進行訓練，因為這樣，在自然情況下它們是有氧的狀態(tài)。
在訓練腹外斜肌的時候，我們在全能私人健身教練課程中的建議采用比通常增肌訓練的次數(shù)范圍之外的訓練次數(shù)。也就是說，不是采用通常的8-12次，而要采用5次或者20次訓練，分辨針對力量訓練或者肌肉耐力訓練。
導師一對一私教課程
請詢價 已售654
費恩萊斯進階私人教練
請詢價 已售661
費恩萊斯基礎私人教練認證
請詢價 已售612
費恩萊斯健美訓練營
請詢價 已售552
費恩萊斯健身健美技術
請詢價 已售515
費恩萊斯MMA綜合格斗
請詢價 已售502
費恩萊斯俱樂部經(jīng)營管理
請詢價 已售524
費恩萊斯全能銷售課程
請詢價 已售716
費恩萊斯游泳教練員培訓
請詢價 已售762
費恩萊斯高級進階私人教練
請詢價 已售803學校首頁| 學校簡介| 課程列表| 學校新聞| 學校相冊| 教師團隊| 聯(lián)系我們
費恩萊斯國際健身學院課程請咨詢：
滬ICP備18048269號-1 
電子營業(yè)執(zhí)照
教育
全國教育網(wǎng)站
企業(yè)信用等級AA級
合作/版權/投訴
本頁信息由注冊用戶（機構和個人）自行發(fā)布或提供，所有內容僅供參考，任何關于對該用戶的推薦都不能替代您的考察核實，本站不承擔該用戶發(fā)布/提供信息的行為或內容所引起的法律責任