肚皮舞是如何瘦身的
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下面就給大家介紹肚皮舞是如何瘦身的
肚皮舞意指充滿神秘魔力的東方之舞,充滿女性魅力的感性之舞,愿與埃及流傳到土耳其、阿拉伯等中東地區(qū)。肚皮舞運(yùn)動的部位主要是腰、胯、腹、手勢、眼神等部位為主,動作柔美、性感。
傳說中肚皮舞是源于古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材的妙齡女子,來到神廟祈求生育之神賜予其子嗣。她在神像前投足、扭腰、擺臀、好似舞蹈。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈,使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒,即刻稟報了法老。后來將她的舞蹈作為祭司舞蹈,時至今日,一直流傳了下來。在阿拉伯地區(qū)肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。還有一種傳說肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞,是神圣、崇高的宮廷舞。這種舞蹈形式逐漸發(fā)展為一種民間藝術(shù),現(xiàn)在成為廣泛流行于世界各國的一種獨(dú)特的娛樂、表演和健身形式。
肚皮舞主要分為兩大流派,一派源于埃及,它的特點(diǎn)是舞蹈更加宮廷化,音樂節(jié)奏多以埃及神秘旋律為主,配有歌唱部分;另一種流派則源于土耳其,它的舞蹈特點(diǎn)是動作善變不規(guī)則,音樂以鼓點(diǎn)為主,突出點(diǎn)動練習(xí),在跳舞的時候你會感覺到快速劇烈的動作組合,它有別于宮廷柔美的風(fēng)格。黎巴嫩的肚皮舞是介于現(xiàn)代埃及和土耳其風(fēng)格之間的一種肚皮舞流派。
1問:肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?
答:當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動腰腹部這組的肌肉群時,這個肌肉群就在進(jìn)行一個脂肪燃燒,和一個體態(tài)的調(diào)整,這樣你的肌肉才會強(qiáng)壯起來。而在做這些運(yùn)動時以二十分鐘為一個*低的運(yùn)動時間,因為二十分鐘以上的運(yùn)動才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。
2問:在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時需要注意呢些方面?
答:A與運(yùn)動一樣,在運(yùn)動之前和之后的1-2小時不要進(jìn)食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產(chǎn)生頭暈等情況、
B練習(xí)肚皮舞的時候要裸足,而且腰腹一定要裸漏出來,這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。
C還有一個很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞*主要的一個特色,象征著肚皮舞。要帶還可以給初學(xué)者增加對舞蹈的觸覺,練習(xí)起來更加有感覺
3問;肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處?
答:由于肚皮舞是腰腹的運(yùn)動為主,所以對身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助。例如大亨完孩子的朋友,可以幫助收緊腰府的肌肉,強(qiáng)壯肌肉組織減去腰腹贅肉。
4問:肚皮舞的運(yùn)動一個興趣做多少次比較好?
答:如果是減肥目的性很強(qiáng)的話,希望每星期能有四天的時間做肚皮舞的練習(xí)
5問:身體協(xié)調(diào)性比較差的人可以練習(xí)肚皮舞嗎?
答:身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實是沒有沖突的,練習(xí)舞蹈本身就是增強(qiáng)和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個心理壓力怕自己跳不好,難看等,放松地投入,其實這些動作在進(jìn)行兩三次后就會有一個新的感受
6問:有哪些人群是不適合跳肚皮舞的?
答:由于肚皮舞是一種舞蹈運(yùn)動,在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘病患者、手術(shù)傷口尚未愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞