香港鈭雅瑜伽培訓(xùn)學(xué)院
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解剖：
從認(rèn)識骨骼和肌肉開始，在每天的體式學(xué)習(xí)中帶入骨骼和肌肉的解剖知識，讓學(xué)員懂得骨骼和肌肉與每個體式的關(guān)系以及對練習(xí)的影響。配合呼吸法的練習(xí)，讓學(xué)員了解呼吸系統(tǒng)的運作，身體的組成以及八大系統(tǒng)結(jié)合三脈七輪的學(xué)習(xí)。
瑜伽練習(xí)小提示
1.我喜歡教練做強(qiáng)度大的體式，那樣減肥效果好嗎？
喜歡要求教練教強(qiáng)度大的體式，認(rèn)為那樣減肥效果才好是不正確的。瑜伽認(rèn)為劇烈運動傷身，它是基于個人體質(zhì)可以承受范圍內(nèi)柔和的慢運動。若是將"強(qiáng)度大"強(qiáng)加于瑜伽，怕是將瑜伽與健美操、跑步之類需要大流汗水、使勁喘氣混為一談了。再說，一般的體育運動科學(xué)的鍛練方法同樣需要強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度要適合本身能力，才有效果。
2.我認(rèn)為放松功根本就是多余的。
仰臥放松功是瑜伽大餐里大的壓軸，是瑜伽精華的功。如果只練體位，不練放松功，那么你那天的瑜伽習(xí)練只能得到30％的收益。它會讓你徹底放松全身，補(bǔ)充身體能量，清理雜亂的意識，神采奕奕。所以，端正態(tài)度認(rèn)真的去做每一次的放松功吧。
3.什么是高溫（熱）瑜伽？我適合練嗎？
高溫瑜伽（熱瑜伽），是在室溫42度的情況下完成特定的26個體式動作，配合兩種呼吸：喉呼吸和清涼調(diào)息，課程大約需要1小時，強(qiáng)度相對較大，會大量出汗，高溫下很容易舒展身體，是減肥的一種瑜伽。但高、低血壓，心臟病、貧血，孕婦，少兒，老年人和眩暈癥人群是不適合習(xí)練的，而且不適宜天天練，一周2-3次為益。
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