斷食療法:佛家有言“一飲一酌亦可悟道?!币虼?,佛陀將“過午不食”作為佛門弟子每日的修持法,使之由斷食而凈化身心,伏妄念,斷煩惱,了生死。佛門的這種斷食法,正體現(xiàn)了佛陀的善巧智慧。系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽各時(shí)間段的斷食療法的食譜,體式等。
適合對象:適合有基礎(chǔ)學(xué)員,想提升自己的學(xué)員
注意事項(xiàng)
1、瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間先睡覺;什么事不做,而是必須要運(yùn)動(dòng);好是練習(xí)瑜伽姿勢,特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí),這樣方能收到良好的斷食效果。
2、斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生。通過斷食,體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來,所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴,不能用熱水,也不要用肥皂。在斷食之前,應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉,并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣。
3、斷食時(shí),血液集中于頭部;五官變得敏銳,因此不要從事刺激感官的活動(dòng);可以讀一些優(yōu)美的散文或隨筆,并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)。您應(yīng)該把斷食看作自我改造的一個(gè)機(jī)會(huì);努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣,而寫日記就是一個(gè)非常好的方法。
4、斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物。在時(shí)間稍長的斷食中(3~7天),可以選擇一些特定的飲食。其制作方法如下:1.豆?jié){把大豆在水中浸泡一天,放入榨汁機(jī)中,加入兩倍的清水,絞打約3分鐘,然后放入火鍋中,用小火燒至溫?zé)?,而后過濾取計(jì)即可。食用時(shí)可加上少量蜂蜜,每日2次,每次1碗。2果蔬汁:把綠葉蔬菜和時(shí)令果品洗凈,放入榨汁機(jī)中絞打,過濾取汁即可,在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次,每次1半碗。3.梅姜粗茶:在茶碗中放進(jìn)一個(gè)梅干;再放進(jìn)磨碎的生姜芽,加進(jìn)幾滴純正的醬油,然后倒入煮好的粗茶,晾涼后即可飲用;這對于恢復(fù)疲勞頗有效果。